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體育鍛煉能夠使人快樂，有益身心健康，這似乎是日常生活中的共識。那像爬樓梯這樣的再日常不過的“鍛煉”呢？研究人員告訴你：yes！

一項發(fā)表于《Science Advances》的新研究結(jié)果顯示，即使是日?；顒?，例如爬樓梯，也能顯著提高幸福感，特別是對易患精神病的人而言。

對體育鍛煉與身心健康的相關(guān)研究不在少數(shù)，但研究日常活動的卻少之又少。比如：爬樓梯、走路、或是搭地鐵而不開車，對人的精神健康究竟有什么樣的影響？目前甚至不清楚有哪些相關(guān)的大腦結(jié)構(gòu)參與了這一機制。

進行體育活動 圖｜informhealth

來自卡爾斯魯厄理工學院、海德堡大學、曼海姆心理健康研究中心（CIMH）的科研團隊，研究了占據(jù)人們?nèi)粘ｅ憻捴凶畲蟊壤娜粘；顒??！懊刻炫罉翘菘梢詭椭覀儽３智逍押途Τ渑?，這會提高我們的幸福感。”這項研究的作者們?nèi)缡墙忉尩健?/p>

研究結(jié)果與當下的疫情背景和即將來臨的寒冬息息相關(guān)。“目前，我們的公共生活和社會交往受到嚴重限制，這可能會對我們的幸福感產(chǎn)生負面影響?！毕到y(tǒng)神經(jīng)科學精神病學研究小組負責人?？?· 托斯特（Heike Tost）教授說，“為了緩解這種情緒，經(jīng)常爬樓梯也許會有幫助?！?/p>

卡爾斯魯厄（Karlsruhe）是著名的科研城市，也是德國擁有最好高等教育機構(gòu)的城市之一，該市有9所高等教育機構(gòu)，其中最著名的當屬卡爾斯魯厄理工學院，它被視為取得科學突破的最佳學院殿堂。

研究結(jié)果與當下的疫情背景和即將來臨的寒冬息息相關(guān)?！澳壳埃覀兊墓采詈蜕鐣煌艿絿乐叵拗?，這可能會對我們的幸福感產(chǎn)生負面影響?！?系統(tǒng)神經(jīng)科學精神病學研究小組負責人海克 · 托斯特（Heike Tost）教授說，“為了緩解這種情緒，經(jīng)常爬樓梯也許會有幫助?！?/p>

Karlsruhe科研城市 圖｜Medium

日?；顒訒鰪姍C敏性和體力

“為了更好地展開研究，我們在日常生活和實驗室中結(jié)合運用了各種各樣的研究方法?！本癫W研究小組移動健康方法（mhealth methods）負責人烏爾里希（Ulrich Ebner-Priemer）教授介紹到，研究方法包括使用移動傳感器進行移動評估，以及智能手機在受試者移動時通過地理位置數(shù)據(jù)觸發(fā)的幸福感調(diào)查。

共有67名被試接受了為期7天的移動評估，以確定日?；顒訉€人機敏性的影響。研究發(fā)現(xiàn)，活動結(jié)束后，人們感到更加機敏，渾身充滿能量。機敏性和活力被證明是參與者幸福感和心理健康的重要組成部分。

Ulrich Ebner-Priemer教授 圖｜sport.kit.edu

將日?；顒雍托腋８嘘P(guān)聯(lián)的大腦區(qū)域

這些分析結(jié)合了心理健康研究中心的磁共振斷層掃描技術(shù)，對另一組83人展開研究。通過測量大腦灰質(zhì)的體積，找出哪些大腦區(qū)域在這些日常過程中發(fā)揮作用。研究發(fā)現(xiàn)，亞屬扣帶皮層（大腦皮層的一部分）對日?；顒雍颓楦行腋Ｖg的相互作用很重要。

正是在這個大腦區(qū)域，使得情緒和對精神疾病的抵抗力得到調(diào)節(jié)。作者認為，這個大腦區(qū)域是一個決定性的神經(jīng)相關(guān)因素，以調(diào)節(jié)身體活動和主觀能量之間的關(guān)系。?？恕ね兴固孛枋隽搜芯拷Y(jié)果：“那些大腦灰質(zhì)體積較小、患精神疾病風險較高的人，如果不運動，就會感到精力不足。然而，在日?；顒又螅@些人比腦容量大的人感到更有活力?！?/p>

大腦灰質(zhì)和白質(zhì) 圖｜technologynetworks

日?；顒拥木唧w功用

曼海姆心理健康研究中心主任安德里斯（Andreas Meyer-Lindenberg）教授總結(jié)：“研究結(jié)果表明，日常生活中的活動有益于健康，特別是對那些易患精神疾病的人來說?！蔽磥恚@項研究的結(jié)果可能會應(yīng)用于手機應(yīng)用程序中，以激勵用戶在精力下降的情況下，積極主動地提高他們的幸福感?！比粘；顒邮欠駮淖兘】禒顩r和大腦容量，以及這些結(jié)果如何有助于預(yù)防和治療精神疾病，仍有待研究?！痹撗芯康牡谝蛔髡咧?，卡爾斯魯厄技術(shù)學院的烏爾斯·布勞恩（Urs Braun）博士補充到。

日常鍛煉有益身體健康 圖｜economictimes

編譯｜阿曼

排版｜木木

編輯｜羽華

責編｜小文

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