“養(yǎng)生以不傷為本”，

每個(gè)人都因?yàn)橄虢】甸L(zhǎng)壽而去養(yǎng)生，

但盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)??！

很多時(shí)候，

根據(jù)聽(tīng)來(lái)的“養(yǎng)生建議”養(yǎng)生，

不辨真假，

結(jié)果不僅不能延壽，

反而可能會(huì)損害健康！

關(guān)于吃的誤區(qū)

趁熱吃對(duì)腸胃更好？

在吃喝的問(wèn)題上，

很多人認(rèn)為吃熱的、喝熱的

有助于保護(hù)腸胃。

這是對(duì)的嗎？

答案當(dāng)然是——錯(cuò)！

研究表明：自吞咽食物開(kāi)始，至食物蠕動(dòng)進(jìn)入胃部，這個(gè)過(guò)程大約需要9秒鐘。

如果把超過(guò)65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，食道便要經(jīng)歷一次9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。

此外，食物溫度過(guò)高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長(zhǎng)期下去，可使該部位癌變！

其實(shí)不僅是熱食，熱飲、熱水如果溫度過(guò)高，同樣會(huì)傷害食道！

醫(yī)生有建議

食道一個(gè)非常柔嫩的器官，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。因此，建議大家不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，所有的食物都請(qǐng)盡量晾一會(huì)兒再吃哦！

多吃堿性食物

有益健康?

“酸性體質(zhì)容易得癌癥！”

“堿性飲食有益健康！”

這些說(shuō)法你聽(tīng)過(guò)沒(méi)有？

這個(gè)理論的創(chuàng)始人是來(lái)自于美國(guó)的羅伯特·楊。據(jù)悉，2002年他一口氣寫(xiě)了4本書(shū)推廣酸堿體質(zhì)的概念，并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書(shū)。

“酸堿體質(zhì)理論”騙局真正被揭穿，是因?yàn)槊绹?guó)一位癌癥患者被這套說(shuō)法忽悠，放棄了正規(guī)的化療，最終導(dǎo)致癌癥病情發(fā)展到Ⅳ期。而所謂的酸堿療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加堿性的小蘇打。

結(jié)果，羅伯特·楊因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款，而且他當(dāng)庭承認(rèn)酸堿理論就是騙局！

粗糧好，可多吃?

對(duì)于經(jīng)常吃細(xì)糧的我們，

每天吃一些粗糧確實(shí)對(duì)健康有益，

能夠補(bǔ)充VB和膳食纖維。

吃多了粗糧并不好

一味多吃粗糧，可能會(huì)妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人，消化系統(tǒng)的能力下降，吃的太多了反而會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

醫(yī)生有建議：

如果要吃粗糧，可參照以下三個(gè)建議：

①?zèng)]有消化系統(tǒng)疾病的老年人，每天可以吃50-100克粗糧。

②要粗糧混搭，如三米粥（大米糙米小米）、雜糧窩頭（小麥玉米紅薯）等。搭配點(diǎn)易消化的細(xì)糧，有利于快速補(bǔ)充能量。

③可以煮飯、煮粥、粉碎成顆?；蚍勰?，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，粗雜糧松軟一些易消化。

進(jìn)補(bǔ)多吃補(bǔ)品補(bǔ)藥？

如今長(zhǎng)壽的老人比過(guò)去增加，

但健康的老人卻在減少。

很多人覺(jué)得“保健品”有病能防病，

沒(méi)病也能保健，

所以平常都會(huì)買(mǎi)

各種各樣的保健品

來(lái)送長(zhǎng)輩、送自己，

以此達(dá)到養(yǎng)生健體的目的。

但其實(shí)亂吃保健品

也會(huì)吃出病哦！

很多人吃了大量補(bǔ)藥，非但沒(méi)有達(dá)到養(yǎng)神健體的目的，反而導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通，甚至還有人吃補(bǔ)藥加速了癌癥的惡化。

有些子女為孝順長(zhǎng)輩，給患了癌癥的父母買(mǎi)人參和黃芪補(bǔ)身體，結(jié)果非但沒(méi)有養(yǎng)好身體，還加速了癌癥轉(zhuǎn)移。

其實(shí)人到中年，不應(yīng)該吃補(bǔ)藥而應(yīng)該注意均衡營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)檠a(bǔ)藥補(bǔ)品會(huì)給人身體帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān)，對(duì)氣血有傷害。

實(shí)踐證明

很多長(zhǎng)壽的人基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥。平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果身體越來(lái)越好！

關(guān)于喝的誤區(qū)

每天喝足“八杯水”？

若要問(wèn)平均每天應(yīng)該喝多少水，

相信大多數(shù)人的答案會(huì)是：

八杯水（大約2.5L）。

醫(yī)生甲：其實(shí)除了正常飲水，每日我們還會(huì)從食物中攝取了大量的水，所以對(duì)于一般人而言，不需要刻意喝8杯。

醫(yī)生乙：喝水量是和氣候、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、自身體質(zhì)相關(guān)的。如果溫度越高、運(yùn)動(dòng)越多，喝水也就需要增加。

如何判斷自己的飲水量足夠了？

不要盲目把自己的飲水量框定在“8杯”。如果想要知道自己飲水量夠不夠，最簡(jiǎn)單的方法就是上廁所時(shí)留意一下自己的小便。

如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內(nèi)可能并不缺水；反之，則需要及時(shí)補(bǔ)水。

喝濃茶能醒酒？

有人覺(jué)得濃茶有提神醒腦的功效，

茶中的茶多酚還能起到

保護(hù)肝臟的作用。

殊不知濃茶不但不能解酒，茶中的茶多酚反而會(huì)加重醉酒。

因?yàn)椴鑹A的強(qiáng)利尿功能，會(huì)使未來(lái)得及氧化的酒精過(guò)早進(jìn)入腎臟，在酒精和茶堿的雙重作用下反而會(huì)進(jìn)一步損害腎功能。

解酒藥、咖啡等也同樣不存在解酒的功效。專家表示，真正有效的解酒藥其實(shí)并不存在，酒還是少喝或者不喝為好！

中藥沒(méi)有副作用？

平時(shí)生活中，

當(dāng)我們身邊人生病時(shí)，

總有些人推薦去吃點(diǎn)中藥，

認(rèn)為中藥沒(méi)有副作用，

實(shí)際上，這是一個(gè)誤區(qū)！

案例分析

《光明日?qǐng)?bào)》曾報(bào)道了一個(gè)“亂用中藥導(dǎo)致肝衰竭”的案例。

一位醫(yī)生曾接診過(guò)一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因?yàn)轭^發(fā)白的問(wèn)題，一直都在用首烏來(lái)黑發(fā)。

救治成功后，病人還一臉無(wú)辜地說(shuō)，首烏算什么藥啊。

所以，

“中藥沒(méi)有副作用”的觀念得改改了。

中藥也是藥，

用前一定要請(qǐng)教醫(yī)生！

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)

每天1萬(wàn)步,

活過(guò)100歲？

似乎不少人都在

堅(jiān)持著一個(gè)信念——

走得越多就會(huì)越健康。

醫(yī)生甲：過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成慢性關(guān)節(jié)損傷，對(duì)肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。

醫(yī)生乙：身體活動(dòng)最好每天6000步。當(dāng)然，具體步數(shù)也還是得因人而異！

醫(yī)生?。?p>

走路也是有講究的。年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。

達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。這樣堅(jiān)持半年，心肺功能可以大大提高！

而且走路要解放雙手，可以做各種各樣的動(dòng)作，如鍛煉脊椎的10點(diǎn)10分法、倒走法等等。

喜愛(ài)晨練,

追求早?

很多人起得比較早，喜歡出去晨練。但其實(shí)于晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，很難一下子提到較高的水平，這時(shí)鍛煉容易摔傷、碰傷、扭傷身體。

而且，清晨時(shí)血壓也處于一天當(dāng)中的峰值，這個(gè)時(shí)候鍛煉特別容易突發(fā)心腦血管疾病。

醫(yī)生告訴你

有晨練習(xí)慣的老人，等太陽(yáng)出來(lái)后，大約9點(diǎn)到10點(diǎn)再去活動(dòng)才是最明智的。

因?yàn)樘?yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高。即便是森林，空氣質(zhì)量也較差。

而且多曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。

關(guān)于血管的誤區(qū)

血管“垃圾”不清

成血栓？

路人甲：“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會(huì)慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導(dǎo)致百病纏身?！?/p>

這種說(shuō)法相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，

甚至有些人還親自試過(guò)。

但是可別犯傻了，

這完全是錯(cuò)誤的！

醫(yī)生告訴你：血管里根本沒(méi)有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴伲罱K排出體外。

我們平時(shí)適當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

換季輸液通血管，能安全過(guò)冬？

路人乙：“換季了，又該輸輸液、通血管了?！?/p>

每到換季，

都有一大批老年人奔醫(yī)院，

靠輸液通血管。

其實(shí)這種方法不僅沒(méi)有用，

搞不好還“要人命”！

“輸液通血管”沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。到目前為止，并沒(méi)有出現(xiàn)對(duì)腦卒中后每年定期輸液和不輸液進(jìn)行的科學(xué)的臨床對(duì)比研究。

輸液反而可能引起心衰、藥物過(guò)敏反應(yīng)等情況，誘發(fā)或加重疾病。

這些坑人的“養(yǎng)生建議”，

如果誤聽(tīng)誤信，

真的害人！

以后可別再跟著做了！

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