原創(chuàng) KY KnowYourself 

KY作者 / Annalise、guant2

編輯 / Celia

又是一個周末到啦~今天月小兔也想要和大家分享一些有趣的paper。目錄先來一份：

分手后遲遲走不出來？或許不是因為ta太迷人！

把炸雞當(dāng)蔬菜吃的方法找到了！

健身房里對自己身材最焦慮的，竟然是這群人！

怎樣說謝謝，能夠更好表達(dá)感激之情？

研究說，孤獨可能會改變我們的大腦結(jié)構(gòu)

下面有請月小兔來給大家展開講講~

分手后遲遲走不出來？

或許不是因為ta太迷人！

分手的第一天，想復(fù)合……

分手的第一個月，想復(fù)合……

分手的第666天，我怎么還是想和ta復(fù)合……？

到底是為什么，有些人在結(jié)束一段感情后，可以瀟瀟灑灑地不回頭，而有的人卻一直想和前任復(fù)合？

在近期一篇發(fā)表在《Journal of Social and Personal Relationships》上的研究當(dāng)中，Cope及研究團(tuán)隊邀請了在過去兩年內(nèi)分過手的181位被試，讓ta們評估自己的依戀類型、自我認(rèn)知清晰度（Self-Concept Clarity）和對上段感情的復(fù)合愿望。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些有高依戀焦慮（Attachment Anxiety）的人，更容易在分手后選擇復(fù)合。

誒，這是為什么？

研究者發(fā)現(xiàn)，有高依戀焦慮的人，相比其他依戀類型的人來說，更容易在交往過程中吸納伴侶的價值觀和性格特點，并將其融入對自我的認(rèn)知（Self-Concept)。久而久之，這樣會形成一種精神上的互相依賴（Cognitive Interdependence）。

所以，在分手時，ta們更難把自己的一部分從伴侶身上抽離出來。同時，ta們的自我概念清晰度會受到影響，比如，ta們會覺得自己的觀點時常相互沖突。為了減少分手后這種對自身的困惑，ta們也更愿意相信，復(fù)合能幫助自己重新恢復(fù)清晰的自我認(rèn)知。

依戀焦慮、自我認(rèn)知清晰度和復(fù)合欲望的關(guān)系圖。截圖自Cope, M. A., & Mattingly, B. A. (2020). Putting me back together by getting back together: Post-dissolution self-concept confusion predicts rekindling desire among anxiously attached individuals. Journal of Social and Personal Relationships, 026540752096284.

那么，復(fù)合真的能達(dá)到這樣的目標(biāo)嗎？這則研究的答案是：并不能。對于那些為了重獲清晰自我認(rèn)知而復(fù)合的人來說，復(fù)合反而很有可能會擾亂ta們未來的自我認(rèn)知。

所以，分手后盡管感到混亂和困惑，還是放開手、向前走吧~

把炸雞當(dāng)蔬菜吃的方法找到了！

眾所周知，我們是用眼睛吃飯的。視覺在我們的飲食中占了很大的比重，食物的外觀不僅僅會刺激我們的食欲，還會影響吃飯時的心情。

近期發(fā)表在《Frontiers in Psychology》上的一篇論文指出，當(dāng)食物的顏色通過虛擬現(xiàn)實（VR）的手段改變后，會對人的感官知覺產(chǎn)生不一樣的作用。

研究者招募了32名來自約克大學(xué)的被試者，請ta們都戴上VR眼鏡，品嘗兩杯一模一樣、但甜度有4%差別的黑咖啡。然而在VR視圖中，咖啡卻顯示出兩種不同的顏色：深棕色和淺棕色。

實驗過程與結(jié)果。截圖自Wang, Q. J., Meyer, R., Waters, S., & Zendle, D. (2020). A dash of virtual milk: Altering product color in virtual reality influences flavor perception of cold-brew coffee. Front. Psychol. 11.

盡管在現(xiàn)實世界中，兩杯咖啡的口味幾乎沒有區(qū)別，被試者還是反饋說，相較于深棕色咖啡，淺棕色咖啡的“奶油味”增加了20%。

這是為什么呢？難道我們的眼睛會欺騙我們嗎？

研究者給出了答案：這是由于顏色和味覺的偏差（Color-gustatory Bias）造成的。食物的視覺顏色，可能會影響食物的味覺，從而改變?nèi)藗儗κ澄镂兜赖恼J(rèn)知。

此外，加深食物的顏色還會導(dǎo)致更高的味覺強(qiáng)度（Flavor Intensity），比如，人們認(rèn)為深紅色的飲料比淺紅色的飲料更甜。

在這個實驗中，深棕色的咖啡令被試者聯(lián)想到未加奶精的苦咖啡，而淺棕色的咖啡使人想到“牛奶咖啡”，所以“奶油味”更濃。

這樣看來，以后吃炸雞的時候可以戴上VR眼鏡，把顏色調(diào)成綠色，這樣就能騙自己在吃草減肥啦！（手動狗頭

健身房里對自己身材最焦慮的，

竟然是這群人！

不知道你們會不會和我一樣，每次在跑步機(jī)上奮力刷脂的時候都會想：“上天啊！拜托賜給我健身教練那樣的魔鬼身材吧！那樣我也不用焦慮我的小肚腩了啊!”

然而，說出來你們可能不信——健身教練居然也有形體焦慮！

在一則研究中，Mathisen及研究團(tuán)隊召集了304位健身教練，邀請ta們在網(wǎng)絡(luò)上回答了有關(guān)自身形體焦慮（Body Appearance Pressure）、形體理想度（Figure Idealization），以及飲食失調(diào)傾向（Eating Disorder）的問卷。

結(jié)果顯示，超過90%的健身教練曾經(jīng)對自己的形體有過嚴(yán)重的不滿意。其中，28%的女性健身教練存在較多的飲食失調(diào)癥狀，并且表示這對她們的精神狀態(tài)有負(fù)面影響。研究還發(fā)現(xiàn)，男性教練更在意高肌肉含量和塑形，女性教練則更在意低體脂率和低體重。

為什么會這樣？研究者指出，一方面，身為健身教練需要時刻保持身材，才能吸引更多的顧客。另一方面，不少被訪教練表示，在這個行業(yè)里會有大量的同輩壓力（Peer Pressure）。Ta們認(rèn)為同行都是時刻沒有松懈的，也就不敢對自己的身材有任何懈怠。久而久之，教練們對自己的身材逐漸嚴(yán)苛，開始追求極致完美的身材，從而陷入高焦慮。

然而，被訪教練們同時也表示，并沒有注意到同事們有任何刻意減脂或增肌的舉動。所以，ta們在經(jīng)受的同輩壓力，可能很大一部分是自己設(shè)想出來的。

從左至右：健身焦慮增肌原因、減脂原因、飲食失調(diào)癥狀。截圖自Mathisen, T., Aamb?, J., Bratland-Sanda, S., Sundgot-Borgen, C., Svantorp-Tveiten, K., & Sundgot-Borgen, J. (2020). Body figure idealization and body appearance pressure in fitness instructors. Frontiers in Psychology, 11.

看來，就算擁有了令他人羨慕的身材，也依然會有焦慮。不如放過自己，別對自己的小肚腩太嚴(yán)格啦~

怎樣說謝謝，

能夠更好表達(dá)感激之情？

表達(dá)感激是我們珍視一段關(guān)系的信號。但對于一部分嘴笨的朋友來說，表達(dá)感激不一定是件容易事。除了說一句聽起來像客氣的“謝謝”，怎樣才能更好地表達(dá)感激呢？

近期一篇發(fā)表在《Journal of Social and Personal Relationships》的研究指出，在我們表達(dá)感激的時候，使用突出響應(yīng)感激法（Responsiveness-highlighting Gratitude）會比使用突出成本感激法（Cost-highlighting Gratitude）收效更好。

簡單來說，突出響應(yīng)感激法是指，在表達(dá)感激時，強(qiáng)調(diào)對方對于自己的需求的響應(yīng)有多及時、多重要。比如，“寶貝，我太感謝你今天送我去上班了。沒有你我真的不知道該怎么辦！”

而突出成本感激法指的是，我們在表達(dá)感激時強(qiáng)調(diào)對方為我們所付出的成本、做出的犧牲。比如：“親愛的，我知道今天送我上班對你來說繞路很遠(yuǎn)，還害你遲到了。謝謝你為我做這些！”

在理解了概念后，我們來看看具體的實驗。

Park和她的研究團(tuán)隊邀請了111對平均交往時間在4年左右的情侶作為被試。在實驗中，研究人員記錄下被試雙方互相向?qū)Ψ奖磉_(dá)感激的場景，以及ta們表達(dá)感激的方式，并請ta們在實驗結(jié)束后評估自己的心情和感情現(xiàn)狀。

結(jié)果顯示，使用突出響應(yīng)感激法更能讓被感激者產(chǎn)生正面情緒，ta們從而也會對關(guān)系質(zhì)量有更積極的評估。研究者認(rèn)為，這是因為感情本身是建立在雙方滿足對方需求，以及接收對方幫助的基礎(chǔ)上的。換句話說，當(dāng)使用突出響應(yīng)感激法時，被感激者會覺得更為滿足，是因為ta們幫助對方本身的目的就是去滿足對方的需要。

被試兩種表達(dá)感激的方式、接受感激后的情緒和感情質(zhì)量評估的關(guān)系表；截圖自Park, Y., Visserman, M. L., Sisson, N. M., Le, B. M., Stellar, J. E., & Impett, E. A. (2020). How can I thank you? Highlighting the benefactor’s responsiveness or costs when expressing gratitude. Journal of Social and Personal Relationships, 026540752096604.

所以朋友們，以后在表達(dá)感謝時，要多多提到ta的幫助對你有多重要哦~

研究說，

孤獨可能會改變我們的大腦結(jié)構(gòu)

如果你平時也愛熱鬧，孤獨的時候恐怕會格外難受。過往研究也發(fā)現(xiàn)，社交孤立會影響我們的心理健康，改變我們的日常生活、人際交往方式、思維方式等方面。

近期在《Nature Communications》期刊上發(fā)表的一篇文章指出：長久的孤獨甚至?xí)淖兾覀兊拇竽X結(jié)構(gòu)。

由麥吉爾大學(xué)的研究者Nathan Spreng帶領(lǐng)的科研團(tuán)隊組織了一個實驗，招募了四萬名參與者，并檢測每個人的大腦核磁共振成像數(shù)據(jù)。Ta們發(fā)現(xiàn)，性情孤獨的人，腦內(nèi)的“默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)（Default Network）”區(qū)域與他人有結(jié)構(gòu)性的差異。這塊區(qū)域包含了人的內(nèi)心思想，例如回憶、未來計劃、想象和對他人的思考等，孤獨的人的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)比常人更緊密地連接在一起。

孤獨對腦內(nèi)不同區(qū)域的影響，對默認(rèn)區(qū)域的影響最大。截圖自Spreng, R. N., Dimas, E., Mwilambwe-Tshilobo, L., Dagher, A., Koellinger, P., Nave, G., Ong, A., Kernbach, J. M., Wiecki, T. V., Ge, T., Li, Y., Holmes, A. J., Yeo, B., Turner, G. R., Dunbar, R., & Bzdok, D. (2020). The default network of the human brain is associated with perceived social isolation. Nature communications, 11(1), 6393.

當(dāng)人們在追憶過去、展望未來，或者假設(shè)當(dāng)下時，默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)都在飛速運(yùn)行著。它的結(jié)構(gòu)與功能和孤獨呈正相關(guān)。研究人員解釋道，孤獨的人更可能借助想象力、過去的記憶或者對未來的希望來幫助自己克服社交孤立。

Nathan Spreng進(jìn)一步闡明：當(dāng)人們由于種種原因無法進(jìn)行社交活動時，孤獨的人可能會偏向于內(nèi)部導(dǎo)向（Internally-directed）的思想（如回憶）。這些認(rèn)知能力是由大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，如果人們高度集中于自我反思和幻想社會經(jīng)歷，就自然而然更頻繁地使用默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)。因此，這塊區(qū)域的神經(jīng)元更加密集。

可能有些人認(rèn)為獨來獨往很酷，但研究也指出，長期經(jīng)歷孤獨的人有較高風(fēng)險罹患認(rèn)知功能衰減和癡呆癥……

所以呢，新的一年還是要多出去走走，結(jié)識新的小伙伴，幫自己減少孤獨感呀~

References：

Cope, M. A., & Mattingly, B. A. (2020). Putting me back together by getting back together: Post-dissolution self-concept confusion predicts rekindling desire among anxiously attached individuals. Journal of Social and Personal Relationships, 026540752096284.

Mathisen, T., Aamb?, J., Bratland-Sanda, S., Sundgot-Borgen, C., Svantorp-Tveiten, K., & Sundgot-Borgen, J. (2020). Body figure idealization and body appearance pressure in fitness instructors. Frontiers in Psychology, 11.

Park, Y., Visserman, M. L., Sisson, N. M., Le, B. M., Stellar, J. E., & Impett, E. A. (2020). How can I thank you? Highlighting the benefactor’s responsiveness or costs when expressing gratitude. Journal of Social and Personal Relationships, 026540752096604.

Spreng, R. N., Dimas, E., Mwilambwe-Tshilobo, L., Dagher, A., Koellinger, P., Nave, G., Ong, A., Kernbach, J. M., Wiecki, T. V., Ge, T., Li, Y., Holmes, A. J., Yeo, B., Turner, G. R., Dunbar, R., & Bzdok, D. (2020). The default network of the human brain is associated with perceived social isolation. Nature communications, 11(1), 6393.

Wang, Q. J., Meyer, R., Waters, S., & Zendle, D. (2020). A dash of virtual milk: Altering product color in virtual reality influences flavor perception of cold-brew coffee. Front. Psychol. 11.

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