東方衛(wèi)視名醫(yī)話養(yǎng)生

每日醫(yī)學(xué)科普

近日，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)一種

“吊脖子”的健身方式

大爺大媽將頭吊在樹上

身體跟隨繩索搖晃擺動

然而，醫(yī)生表示

這種健身可能會直接損傷神經(jīng)和脊髓

嚴(yán)重的恐致高位截癱

把頭吊在樹上鍛煉？

醫(yī)生：切勿模仿！

近日，在遼寧沈陽一公園里

一群大爺大媽正用“吊脖子”的方式健身

樹上懸掛的牽引裝置

是57歲的孫大爺自制的

他說自己過去頸椎毛病不少

于是發(fā)明了一個活動式牽引器具

能修復(fù)頸椎疾患，改善頸肩患處

吊脖大擺蕩

凌波微步懸空指揮家

網(wǎng)友紛紛被這種鍛煉方式嚇到

“牽引是循回漸進式的”

“太危險了，不敢看”

醫(yī)生：切勿模仿！

恐致高位截癱

江蘇泰州市中醫(yī)院正骨科主任楊洲表示

這樣的健身方法

雖然采用臨床上的牽引原理

但實際上并不可取

人的頸椎能承受的最大重量在25公斤左右

“吊脖子”健身有可能會

直接損傷神經(jīng)和脊髓

嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致高位截癱

哪些人群適合做牽引治療？

我們需要遵循兩個原則，即對癥原則和適度原則。

在臨床上，有兩種頸椎病適合牽引：

一是慢性頸肩疼痛，通過適度牽引可以使得緊張的肌肉松弛，有效緩解疼痛癥狀。

二是神經(jīng)根型頸椎病，臨床上常表現(xiàn)為上肢放射性疼痛或發(fā)麻、感覺沉重及握力減退等癥狀，我們可以選擇適當(dāng)?shù)臓恳委煟屑蓮姸冗^大和時間過長，像上述的“吊脖”式鍛煉肯定是不可取的。

另外需要特別值得注意的是，臨床上診斷為“脊髓型頸椎病、有眩暈癥狀的頸椎病、不穩(wěn)定型頸椎病”禁做牽引治療，原因是高強度的“吊脖”式牽引有可能將已經(jīng)不穩(wěn)定的椎間盤內(nèi)核結(jié)構(gòu)破壞，進一步壓迫神經(jīng)，加重疼痛、麻木癥狀，甚至有可能造成癱瘓、死亡等不良后果。

因此，做牽引治療前一定要到正規(guī)醫(yī)院完善相關(guān)檢查，經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生評估后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行牽引治療。

頸椎病該如何治療？

大部分人因“上肢麻木、疼痛不適”就診，行頭頸CT或MRI檢查后確診頸椎病，治療的目的是有效緩解臨床癥狀，分一般性治療（藥物等）和手術(shù)治療等。

NO.1藥物治療

①非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物

目的：減輕炎癥、緩解疼痛。

常用藥物：塞萊昔布、雙氯芬酸等

②營養(yǎng)神經(jīng)藥物

目的：促進神經(jīng)功能恢復(fù)。

常用藥物：維生素B1、甲鈷胺等

③肌肉松弛藥物

目的：緩解肌肉痙攣、肌肉緊張所導(dǎo)致的疼痛。

常用藥物：乙哌立松等

NO.2手術(shù)治療

減壓術(shù)：主要作用是解除脊髓和神經(jīng)等結(jié)構(gòu)的壓迫，促進神經(jīng)功能的恢復(fù)，適用于非手術(shù)治療半年以上仍效果不佳者。

脊髓或神經(jīng)根明顯受壓，伴有明顯神經(jīng)功能障礙的患者，也需要盡早手術(shù)治療。

NO.3其他治療

物理因子治療：擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進神經(jīng)和肌肉功能恢復(fù)，如磁療、蠟療、生物電刺激等。

牽引治療：頸椎牽引是治療頸椎病常用且有效的方法，可解除頸部肌肉痙攣，松弛肌肉，緩解疼痛；改善或恢復(fù)頸椎的正常生理彎曲；增大椎間孔，解除神經(jīng)刺激和壓迫；拉大椎間隙，減輕椎間盤壓力等。

怎樣預(yù)防頸椎??？

理想的姿勢和運動可以幫助我們預(yù)防和治療頸椎酸痛，保持脊柱健康。

NO.1保持理想的睡覺和坐立姿勢

首先，睡覺時脖子下面可放高度合適的毛巾卷支撐頸部。

其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持頸部中立位。

NO.2保持適度的運動

老年人可進行必要的有氧運動，比如快走、慢跑、跳舞等，不僅可以強身健體，還能增加呼吸運動，為機體提供充足的氧氣，促進血液循環(huán)、降低血壓。

NO.3進行必要的身體柔韌練習(xí)

適度的柔韌性鍛煉可以幫助老年人保持較好的身體靈活性，比如拉伸、太極拳、適度做一些舉重練習(xí)和耐力鍛煉等。

另外，騎車、爬樓梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好運動強度和時間。

文章來源：央視新聞、科普中國

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