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“家有考生”之家長寶典

2021-06-07 13:14

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

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原創(chuàng) 劉春王里長江大學(xué)學(xué)生心理健康教育中心

蒲公英之家

一個有趣又能治愈你心靈的地方

一場考試，考驗(yàn)的是學(xué)生的綜合實(shí)力，包括動態(tài)智力、體力、考試技巧以及心理素質(zhì)。而在高考中，心理素質(zhì)占據(jù)著核心地位。在備戰(zhàn)高考的“戰(zhàn)場”上，如果說考生是沖鋒陷陣的“士兵”，那么家長就是運(yùn)籌帷幄的“參謀”。

家長的理念

對孩子有信心，相信孩子

自信的孩子復(fù)習(xí)和考試期間的情緒穩(wěn)定，學(xué)習(xí)和考試效率高；信心不足的孩子情緒緊張焦慮、憂心煩躁，會降低學(xué)習(xí)效率。

家長如果對自己的孩子充滿信心，這種樂觀的信息會慢慢傳遞給孩子，讓孩子也自信堅強(qiáng)起來，這種狀態(tài)是最有利于考試正常發(fā)揮的。

所以記得對孩子說：

考出了自己的水平就是成功。

你復(fù)習(xí)這么認(rèn)真扎實(shí)，我相信你能正常發(fā)揮。

對孩子的期望要合理

對孩子期望過高是形成考試焦慮的重要原因之一，而考試焦慮的孩子是不可能考出自己的真實(shí)水平的?？荚嚱箲]會導(dǎo)致記憶卡殼、思維阻抑、大腦混亂，當(dāng)然不能正常發(fā)揮了。

很大一部分孩子在談到考試壓力時都說“我是全家的希望，高考要是考砸了怎么辦？”“父母對我這么好，班都不上了，請假陪我，每天的菜從三個變成了六個，我不能辜負(fù)了他們，壓力好大??！”壓力過大必然引起焦慮，焦慮影響復(fù)習(xí)和考試效率。

所以記得對孩子說：

我對你的期望就是考試正常發(fā)揮，不管考得如何，我們都不怪你。

對老師有信心，信任老師

家長平時信任老師，高考還是選擇信任老師。因?yàn)槔蠋焸兌际墙?jīng)歷了很多輪高考的，有豐富的備考經(jīng)驗(yàn)。如果我們平時覺得老師們很認(rèn)真負(fù)責(zé)，有職業(yè)道德，高考就更應(yīng)該信任老師。

至少在某一層面上，老師和家長、孩子是有共同期盼的，如果同學(xué)們考得不好、發(fā)揮不理想，老師也會感到失落。

如果家長在孩子高考期間，在外面到處打聽小道消息，給孩子買各種復(fù)習(xí)資料，就打亂了老師和孩子有計劃、有節(jié)奏地復(fù)習(xí)。

家長的做法

01、家長要保持一顆平常心

家長平時干嘛現(xiàn)在還干嘛，不要專門請假回家照顧孩子；不要給孩子買各種各樣的補(bǔ)藥；不要在孩子復(fù)習(xí)時頻繁進(jìn)出他的房間，又送水果、又送牛奶；不要對孩子天天講道理，天天批評。

否則家長會把自身的緊張焦慮傳遞給孩子，使他們時刻處在壓力之下。維持家里平時的正常生活秩序，孩子看到家長心態(tài)平和，情緒也會穩(wěn)定下來。

如何擁有平常心，就是家長要從內(nèi)心深處只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)過程和態(tài)度，不關(guān)注結(jié)果。備考和高考期間也鼓勵孩子只需關(guān)注自己的過程。

所以對孩子說：

“過程你能控制，要盡力而為；結(jié)果你不能控制，要順其自然?！?/p>

“你已經(jīng)很努力了，這就夠了，無論什么結(jié)果，我們都接受。”

02、為孩子營造寬松自然愉快的家庭氛圍

孩子在學(xué)校里長時間學(xué)習(xí)會感到壓抑緊張，而寬松平靜的環(huán)境能消除疲勞，松弛緊張的神經(jīng)，減輕大腦的壓抑感，活躍思維，從而提高學(xué)習(xí)效率。

所以建議家長們：

①讓孩子吃飯或休息時多聽聽音樂。

②每天對孩子有一兩次的鼓勵表揚(yáng)，不一定是學(xué)習(xí)上的，生活中的小事也可以利用起來。心情愉快學(xué)習(xí)效率就高。

③陪孩子聊天、散步、打球，多溝通交流，讓孩子把心里的壓力和苦惱說出來。好的傾聽者是半個心理醫(yī)生。

④家長可在孩子吃飯、休息時講講好玩的事，或讓孩子講一些發(fā)生在他身邊的愉快事情。

03、保持孩子心境平和

孩子備考復(fù)習(xí)期間盡量避免家庭糾紛。

中、高考的那個學(xué)期盡量不要變換住所和家具。人重新適應(yīng)新環(huán)境需要時間，而時間是中、高考生最缺的。

復(fù)習(xí)期間減少親朋好友的互訪，不要在家接待客人，不要在家大聲喧嘩，給孩子提供一個安靜的學(xué)習(xí)場所。

04、父母要做一個“變壓器”

如果孩子自己就很緊張焦慮，我們要幫助孩子減壓。對壓力很大的孩子，不提出目標(biāo)，鼓勵他盡力而為，不去考慮結(jié)果。多和孩子說“你已經(jīng)很努力了，我們都看在眼里，不要對自己太苛刻，盡力就好?！?/p>

這類孩子不適合說什么“平臺論”、“起點(diǎn)論”，不然只會導(dǎo)致孩子緊張，考試不能正常發(fā)揮。更不要過分渲染考試的艱難和考試后果。

如果孩子狀態(tài)不好，懶惰消極，對什么都無所謂，可以和他們討論起點(diǎn)和平臺，也可以討論考試的嚴(yán)重性。對沒有壓力的孩子可以提出適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，增加危機(jī)感。

05、注意孩子飲食衛(wèi)生

天氣漸熱，少吃生冷食物。大型考試前和考試期間不要改變飲食習(xí)慣和增加菜的品種。

06、陪孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備

三準(zhǔn)備：用具準(zhǔn)備、交通準(zhǔn)備、考場熟悉。

這些班主任老師都會交代，這里只指出一點(diǎn)，大型考試時讓孩子對照老師的要求自己準(zhǔn)備考試用具，家長之后再檢查并試用。

07、是否送考需征求孩子意見

是爸爸送還是媽媽送，還是爸爸媽媽一起送，還是都不送？要先征求孩子的意見。有的孩子需要父母去打氣鼓勁，有的孩子想一個人安靜等待，因人而異。

08、高考期間不談?wù)摮煽?p>

大型考試那幾天，家長不要和孩子談?wù)摮煽?，陪孩子散步聊天就可以了?/p>

兩場考試期間，家長建議孩子考完一場丟掉一場，只關(guān)注下一場。如果上一場考砸了，家長可以勸告孩子“事情已經(jīng)那樣了，胡思亂想沒有用，集中精力把下一場考好，盡力彌補(bǔ)?！?/p>作者介紹

劉春，女，湖北省沙市中學(xué)心理輔導(dǎo)高級教師，沙市中學(xué)新高考研究首席教師，長江大學(xué)特聘碩士研究生導(dǎo)師，荊州市教育系統(tǒng)家長學(xué)校特聘專家，荊州市心理學(xué)會副秘書長，荊州市心理陽光工程特聘專家，NCDA CDP 中學(xué)生生涯規(guī)劃師，正式出版書籍《高中家長必讀》《高中生涯規(guī)劃課程指導(dǎo)》。