當(dāng)你看過了“別人家的孩子”、“別人家的男友”、“別人家女友”后，現(xiàn)在又有了“別人家的體育老師”。

        這個“別人家的體育老師”名叫芮呈和，這位韓國美女最近在網(wǎng)上爆紅，她的各種私房美照和健身照片在網(wǎng)絡(luò)上廣泛流傳。

        精致的五官、前凸后翹的S型身材更是讓她在學(xué)校的體育健身課程備受關(guān)注，除了每節(jié)課爆滿外，學(xué)生們甚至舍不得下課。

        芮呈和是一名健身教練、模特，英文名YeJungHwa的她在中國的網(wǎng)絡(luò)上被人叫做“藝正花”，不過她隨后特意在社交網(wǎng)絡(luò)上注明了自己的中文名為芮呈和。

        天使面孔、魔鬼身材的芮呈和人氣急升，她的Facebook粉絲已經(jīng)超過14萬人。

        在Instagram上，眾多中國網(wǎng)友的關(guān)注也一度讓她感到驚訝，不少中國網(wǎng)友都在留言中評論她為“最美教練”、“最性感體育老師”，甚至有網(wǎng)友愿意當(dāng)她的中國經(jīng)紀(jì)人，“我相信你來中國發(fā)展一定會受歡迎，如果你參加ChinaJoy會非常紅?！?/p>

        芮呈和在韓國擁有一家經(jīng)營服飾的購物網(wǎng)站，并出任商品模特，此外她還在韓國電視臺擁有一檔健身節(jié)目，教授韓國人健身。

        熱愛運(yùn)動的芮呈和也坦言自己的S型身材也是靠運(yùn)動雕琢的，這位熱愛運(yùn)動的性感女郎喜歡跑步、普拉提，還喜歡玩沖浪滑板。

        芮呈和喜歡把一些普拉提的動作融入健身中，下面我們也為大家介紹一下幾個芮呈和雕琢身材的健身方法。

跳躍深蹲

鍛煉部位：臀部和腿部

        1.雙腳齊肩站立，然后雙手手心朝下向前平舉，然后進(jìn)行深蹲，上身挺直，大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖。

        2.向上直立跳起，雙腳收起并攏，雙手叉腰。

        3.然后跳起進(jìn)行初始的深蹲動作，保持雙腳齊肩。

        4.每組10至20個，每次進(jìn)行3組。

        鍛煉效果：比傳統(tǒng)深蹲更能打造臀部曲線，并且有效鍛煉腿部肌群，幫助大腿燃脂。由于這個動作結(jié)合了跳躍，在進(jìn)一步幫助燃脂的情況下，還能提高心肺功能。

側(cè)臥踢腿

鍛煉部位：腰腹部、臀部以及大腿

        1.身體右側(cè)平躺，然后右手屈肘撐起身體，左手放在身前。

        2.左腿繞到右腿前，收緊臀部，然后右腿從地面盡力向上側(cè)踢，保持雙腿緊繃。右腿如此反復(fù)向上側(cè)踢10次。

        3.換邊進(jìn)行動作。身體始終緊繃。

        4.左右兩次分別作側(cè)踢練習(xí)10次為1組，反復(fù)做3組。

        鍛煉效果：練習(xí)這個動作能夠幫你打造出誘人指數(shù)爆棚的小蠻腰，而且它還能幫你提升臀部曲線，消除雙腿疲勞和水腫，拉伸大腿曲線。 

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