據(jù)中國青少年研究中心日前發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2005年至2015年間，近六成中小學生睡眠不足國家規(guī)定的9小時。相比成年人，睡眠剝奪對兒童生長發(fā)育和學習記憶功能的損傷更隱匿和不可逆。而究其原因，學業(yè)壓力成為影響兒童睡眠的主要因素。

然而，就目前而言，學業(yè)減負不可能一蹴而就，“一代比一代睡得少”成為全球性問題。如何讓孩子在有限的睡眠時間內(nèi)盡可能多睡一會、睡好一些，成為更實際的課題。

孩子們?yōu)槭裁丛剿缴?？全國兒童睡眠醫(yī)學協(xié)作組組長劉璽誠說，現(xiàn)在并沒有一個完全確切的原因，但可以肯定的是，電燈、電視、電腦等都成為影響孩子休息的因素。

教育制度也影響了兒童睡眠，作業(yè)多，升學壓力大，孩子在高考時期的睡眠時間比平常還要少2小時，根本不足8小時。這可以算是一種教育型的睡眠剝奪。

“一代比一代睡得少，是不是生理進化了，不需要睡那么長時間了？事實并非如此。國外有研究，讓青少年在一個完全放松的、沒有壓力的環(huán)境中生活，結(jié)果發(fā)現(xiàn)平時睡7個小時的孩子，他們的生理需求仍舊是9小時?！鄙虾和t(yī)學中心江帆教授指出，目前推薦青少年的睡眠時間為9小時，但是不管是國內(nèi)還是國外都達不到這個數(shù)值。

也許很多人認為缺少那1小時的睡眠不要緊，孩子看上去精神尚可。但江帆指出，根據(jù)此前在上海10個區(qū)縣10個學校做實驗的數(shù)據(jù)，每天睡眠不足9個小時的小學生與睡眠在10個小時以上的小學生相比，其八個維度的能力全面偏低，包括與同伴的關(guān)系、語文學習、數(shù)學邏輯思維能力、上課注意力等?！八袛?shù)據(jù)都低，這遠遠出乎意料?！苯f，這提醒我們必須改善孩子的睡眠。

“目前，全球兒童25%有睡眠障礙，但大部分仍舊是睡眠行為問題?！苯f，有些孩子在床上看書，有些喜歡聽著音樂睡，還有一些孩子要喝著咖啡做作業(yè)……這些不良習慣對兒童睡眠都產(chǎn)生了負面影響，“我們發(fā)現(xiàn)，課業(yè)時間在2個小時以上的孩子，不良睡眠習慣對他們影響更為顯著。這也就是說，在高負荷的學習壓力下，如果還有不良的睡眠習慣，對睡眠質(zhì)和量的影響更大。如果課業(yè)時間在1小時以內(nèi)的，影響倒不是很突出。但現(xiàn)在的情況是，孩子的課業(yè)時間很少會少于1小時?！?/p>

此外，江帆指出，兒童時期會產(chǎn)生各種類型的睡眠疾病，包括短時期的入睡困難、夜間覺醒及較嚴重的原發(fā)性睡眠疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠疾病會造成兒童白天嗜睡，影響學校表現(xiàn)，注意力不集中和工作記憶力下降等。長期的睡眠疾病更會引起患兒在成人期發(fā)生高血壓、動脈粥樣硬化、肥胖及糖尿病的風險明顯升高。

睡得少未必成績好

從1998年開始，上海率先在中國開展“睡眠對兒童生長發(fā)育影響的研究及其應用”課題研究。課題組從流行病學、兒科學、神經(jīng)生物學和教育學四個視角展開對兒童睡眠的研究。該課題研究涉及9個省市，研究對象為0-18歲人群，其中有30250名兒童。該課題已獲得國家科技進步二等獎。

課題研究者江帆表示，2005年課題組在調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，全國九個省市中，上海兒童的睡眠時間最少。學校課業(yè)負擔重成為最主要原因，其中上學時間早和回家課業(yè)負擔重是最重要的兩個因素。

江帆解釋，課題組對上海10所小學2249名小學生睡眠與學習成績評估發(fā)現(xiàn)，睡眠不足9小時的，無論是學業(yè)總成績還是各單項成績被評為“差”的人群比例，要比睡眠大于9小時的高出5%。

通過觀察連續(xù)5天每天2小時的慢性睡眠剝奪對青少年工作記憶的影響，研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷慢性睡眠剝奪的青少年，出現(xiàn)簡單詞匯工作記憶及算術(shù)工作記憶水平降低。與此形成鮮明對比的是，在成年人對照組中，慢性睡眠剝奪首先導致主觀嗜睡程度明顯增加，但并未同期出現(xiàn)工作記憶水平降低。

該研究結(jié)果提示慢性睡眠剝奪對兒童學習記憶功能的損傷可能具有特有的隱匿性。江帆說：“也就是說，兒童在睡眠不足的情況下可能并不表現(xiàn)出困意，家長也就不以為意。但實際上，他們的學習記憶能力則在下降?！蓖瑫r，動物實驗研究則從行為學角度論證了睡眠剝奪對學習記憶功能損傷的不可逆性。

此外，課題組在臨床實驗研究中采用功能性核磁共振成像技術(shù)探討青少年在經(jīng)歷連續(xù)5天每天2小時的慢性睡眠剝奪后，執(zhí)行工作記憶測試任務時大腦功能的相應改變。

研究結(jié)果顯示，經(jīng)歷慢性睡眠剝奪的青少年，完成簡單詞匯工作記憶測試任務時，前扣帶回、頂葉皮質(zhì)等已開始出現(xiàn)程度不同的功能下降，而在完成復雜詞匯工作記憶測試任務時，前額葉皮層出現(xiàn)異常激活。這一結(jié)果揭示了經(jīng)歷慢性睡眠剝奪的青少年出現(xiàn)簡單工作記憶任務反應時間延長，與行為抑制相關(guān)腦區(qū)功能出現(xiàn)下降有關(guān)，而復雜工作記憶功能未見明顯受損則與前額葉皮質(zhì)代償激活有密切的關(guān)系?？梢?，睡眠不足對青少年學習能力的影響不容小覷。