每年十二月和一月，我國(guó)就進(jìn)入了一年中最寒冷的時(shí)節(jié)。在寒冷的氣候中，有的人穿著單薄仍然活蹦亂跳，而身體較弱的人們即使在厚重衣物的包裹下依然 “凍手凍腳”，倍感煎熬。龍華醫(yī)院風(fēng)濕科王驍副主任醫(yī)師建議大家，在防治“凍手凍腳”時(shí)，還需“動(dòng)手動(dòng)腳”。

地鐵里，一位身材苗條、穿著入時(shí)的白領(lǐng)女士一邊輕輕跺著雙腳，一邊摘下手套，對(duì)著雙手哈了口氣，不斷搓揉著手指，希望能快些溫暖凍僵的手腳。為了保持體型，她長(zhǎng)期以來每天只與蔬果沙拉、酵素等“輕食”為伴，幾乎不吃谷物和肉類，談脂色變。長(zhǎng)期不合理的飲食和過度減肥明顯損害了她的健康，表現(xiàn)為秋冬季節(jié)都手足冰涼、月經(jīng)周期紊亂。

王驍認(rèn)為，這樣的人群而言“凍手凍腳”只是表象，營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致氣血不足，體內(nèi)脂肪含量過低導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂才是健康出問題的真正原因?？茖W(xué)研究表明，人體脂肪有分泌雌激素的功能，女性體脂低于18%即可顯著影響內(nèi)分泌，甚至導(dǎo)致不孕。追求身材苗條應(yīng)注意方法，正常飲食是保證身體健康的基礎(chǔ)，配合堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，往往會(huì)有驚喜。

5歲的小明又感冒了，小明媽媽立刻向幼兒園老師請(qǐng)假，并迅速帶他到醫(yī)院“掛水”。厚重的羽絨衣、棉褲、手套和帽子是小明冬天的 “標(biāo)配”著裝。躺在小床上的小明一邊“掛水”一邊出汗，可手腳卻是冰涼的，小明媽媽熟練地拿出兩個(gè)熱水袋溫暖小手小腳。

王驍說，其實(shí)，小明的過度保暖正是感冒的誘因。生長(zhǎng)發(fā)育迅速、代謝旺盛是小兒的生理特點(diǎn)。兒童時(shí)期的“凍手凍腳”有身體尚未成熟，對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力較弱的生理因素。因此，他們并不比成年人怕冷，也不需要刻意多穿衣物。

相反，不少兒童活潑好動(dòng)，容易出汗，如穿著過于厚重的衣物，出汗更多，汗?jié)竦囊挛锶绮患皶r(shí)更換，稍遇風(fēng)寒就會(huì)導(dǎo)致感冒。反復(fù)感冒常常導(dǎo)致小兒身體虛弱，甚至影響生長(zhǎng)發(fā)育。

一感冒就“掛水”治療更是陋習(xí)，上呼吸道感染多為病毒感染，掛“抗菌素”顯然不能解決問題，即使掛“抗病毒”藥物，也未必真有好的療效。相反，反復(fù)靜脈點(diǎn)滴會(huì)刺激血管，導(dǎo)致血管收縮，加重“凍手凍腳”的情況，加上其他可能的不良反應(yīng)，往往得不償失。

對(duì)于兒童患者的治療要尊重自然規(guī)律，古人云“若要小兒安，常受三分饑與寒”相當(dāng)有道理。盡量少戴帽子，避免穿過多衣物，合理飲食，鼓勵(lì)小兒鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，是每位家長(zhǎng)都應(yīng)建立的科學(xué)觀念。

此外，除了年輕人、兒童容易“凍手凍腳”，老年人在冬天更容易怕冷。這是因?yàn)?，隨著年齡的增加，機(jī)體日漸衰老，代謝速度減慢，身體對(duì)于自然界天氣變化的適應(yīng)能力也相應(yīng)減弱。因此，老年人通常較年輕人更怕冷。有的以虛弱為主，有的則在年老體衰的基礎(chǔ)上，又有痰濕阻滯，氣血運(yùn)行不暢的原因，不可一概而論。

中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”

從中醫(yī)角度來講，“凍手凍腳”如何防治？王驍認(rèn)為，總的來說，中醫(yī)對(duì)“凍手凍腳”基本原因有兩個(gè)主要方面：虛：氣虛不足，陽氣虧虛，手足失于溫養(yǎng)；郁：由于氣滯、血瘀、痰凝等多種病理因素導(dǎo)致陽氣郁滯，不能通于四肢。但很多時(shí)候，二者兼有，情況復(fù)雜。只有經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)醫(yī)師才能明察秋毫，給出科學(xué)合理的診療方案。

防治“凍手凍腳”常需“動(dòng)手動(dòng)腳”。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，科學(xué)合理的鍛煉可以補(bǔ)充機(jī)體陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)，改善臟腑功能，對(duì)于緩解四肢寒冷，提高身體素質(zhì)，延年益壽大有裨益。

對(duì)于改善手足冰涼有效的鍛煉方式主要是有氧運(yùn)動(dòng)，推薦慢跑和游泳。炎熱季節(jié)適宜游泳，寒冷季節(jié)則可慢跑，不僅有助于改善心肺功能，增強(qiáng)微循環(huán)，還能提高免疫功能。不常運(yùn)動(dòng)者，可以從較短時(shí)間、距離和強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，以呼吸心跳輕微加速，微有汗出為度。年輕人需適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間才能達(dá)到滿意效果，例如每周至少2-3次，每次30-40分鐘。對(duì)于老年人或體弱多病者，一定要量力而行，并配合專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。

堅(jiān)持合理鍛煉一個(gè)月，往往就能見到明顯效果。將合理鍛煉轉(zhuǎn)化為習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，常會(huì)有意想不到的驚喜。由于手足寒冷是非常普遍的癥狀，往往是身體適應(yīng)能力不佳甚至是多種疾病的外在表現(xiàn)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，配合醫(yī)生合理診療。