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《圓桌派》第五季EP11

《圓桌派》第五季最受熱議的嘉賓，恐怕是在最后兩集壓軸登場(chǎng)的基因科學(xué)家尹燁。

他在節(jié)目中以理科生的學(xué)識(shí)“碾壓”了這個(gè)文科生主場(chǎng)，文學(xué)教授許子?xùn)|在交談過(guò)程中頻頻表示沒(méi)聽(tīng)懂，像極了屏幕前的你我。

尹燁擅長(zhǎng)用基因知識(shí)解釋日?，F(xiàn)象，比如“生氣可能累積有害突變，慢慢地發(fā)展成癌癥”，就成為了流傳度最廣的片段之一。

當(dāng)然，尹燁闡釋的只是一種可能性，但不妨礙“生氣有害健康”這個(gè)觀點(diǎn)在社交網(wǎng)絡(luò)上引起巨大的共鳴，而這種共鳴，早有苗頭。

01.

我也知道，這樣不好，不好

“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。”在《武林外傳》里，秀才勸郭芙蓉冷靜時(shí)總會(huì)搬出這句話。

《武林外傳》

不知不覺(jué)中，“氣死”已經(jīng)成了當(dāng)代年輕人日常聊天的高頻詞匯。雖然這是個(gè)略微夸張的表述，但它的流行說(shuō)明生氣、暴躁、煩躁等負(fù)面情緒占據(jù)著許多人的生活。

如果打開(kāi)小紅書(shū)搜索“不生氣”，你會(huì)得到一些尹燁在《圓桌派》的金句截圖、布滿了平靜“咒語(yǔ)”的佛祖壁紙，一些描述暴躁經(jīng)歷的帖子，以及一些告訴你生氣的危害、教你如何不生氣的短視頻課程。

如果打開(kāi)淘寶搜索“不生氣”，你會(huì)得到一些印著“莫生氣”、“不生氣”的擺件、地毯、御守、杯子、鼠標(biāo)墊等等生活用品。

而豆瓣甚至有一個(gè)“今天我沒(méi)有生氣”小組，從2019年成立至今已有36萬(wàn)用戶加入。

組長(zhǎng) @冰闊樂(lè) 在小組簡(jiǎn)介里寫(xiě)：“令人惱火的事情有很多，但——‘為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。我若氣死誰(shuí)如意？況且傷神又費(fèi)力?！苯M員們?cè)诮M里分享各自的糟心事，包括性別歧視、人際關(guān)系中的委屈，日常的不走運(yùn)等，這個(gè)小組已經(jīng)成為了一片傾訴的小天地。

另一方面，許多關(guān)于不生氣的迷因和表情包也應(yīng)運(yùn)而生。其中最經(jīng)典的莫過(guò)于《請(qǐng)回答1988》中，金正峰去寺廟散心的一張劇照。

由于他身穿灰袍，手捧蓮花的樣子過(guò)于平靜，仿佛看淡了世間的一切紛爭(zhēng)，這張圖被許多網(wǎng)友拿去二次創(chuàng)作并傳播，告誡自己凡事看淡，不必為難自己。

事實(shí)上，這些試圖平復(fù)情緒的舉動(dòng)，與此前互聯(lián)網(wǎng)上流行的佛系文化以及喪文化一脈相承，都指向了一種被動(dòng)的抵抗姿態(tài)。

因?yàn)榇蟛糠秩藷o(wú)法消滅生氣的源頭，比如他的工作、客戶、老板、家人、男/女朋友等，如同佛系青年一樣，在認(rèn)清大環(huán)境的不可撼動(dòng)后，人們便嘗試通過(guò)改變自己的心態(tài)——通常是降低期待，來(lái)應(yīng)對(duì)生活中的不如意。

既然難以改變“生氣源”，那么非暴力不合作，非暴力隨便你，非暴力我都行，也是一種態(tài)度。

顯然，經(jīng)常生氣、難以控制的暴躁，已經(jīng)成為了一個(gè)公共癥結(jié)，以至于相關(guān)的梗在當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)文化中有著舉重若輕的位置。同時(shí)，商業(yè)市場(chǎng)也迅速捕捉到了“不想生氣”、“不想煩躁”的大眾情緒，生產(chǎn)了許多文化商品。

02.

不敢生氣，不敢生病

那么在今天，我們?yōu)楹卧絹?lái)越關(guān)注生氣了？恐怕是因?yàn)樯缃幻襟w的分享屬性讓激烈情緒更容易被看見(jiàn)。

幾年前，歐美互聯(lián)網(wǎng)上有一個(gè)很火的詞——。它主要指青少年在社交媒體上通過(guò)夸大自己的悲傷和抑郁情緒來(lái)吸引注意力。

相信很多人都聽(tīng)過(guò)王小波的那句：“人的一切痛苦，本質(zhì)上是對(duì)自己無(wú)能的憤怒?！蹦敲丛谏缃幻襟w時(shí)代，分享痛苦，分享憤怒，是人們獲得安慰的一種方式，即便這常常適得其反。

與此同時(shí)，社交媒體的流量機(jī)制導(dǎo)致越激烈的內(nèi)容越抓人眼球，再加上人本身的獵奇心態(tài)，所以我們總能看見(jiàn)別人的生氣與暴躁，或是能激起這類情緒的內(nèi)容。

《民王》

另一方面，人們?nèi)绱岁P(guān)注生氣，很大程度是因?yàn)樗鼤?huì)影響身心健康。

我們都對(duì)“內(nèi)卷”有所耳聞，近年來(lái)，因?yàn)榧影喽赖膯T工個(gè)例受到社會(huì)關(guān)注，而甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)這類“社畜”常見(jiàn)病也迫使人們正視熬夜加班、工作壓力等問(wèn)題。

后疫情時(shí)代，人們自然地更在乎自己的身體狀況，也因此去了解更多醫(yī)學(xué)知識(shí)。越來(lái)越多人意識(shí)到，很多疾病或傷痛與個(gè)人生活習(xí)慣沒(méi)有必然的聯(lián)系，可能只是多個(gè)偶然因素疊加，再加上一些無(wú)可避免的工作和生活壓力，就突然病倒了。

正如尹燁在《圓桌派》中解釋為何生氣有可能導(dǎo)致癌癥，那是因?yàn)槊看紊鷼鈺r(shí)身體都會(huì)產(chǎn)生有害的毒素，當(dāng)它們累積起來(lái)，直到某天免疫系統(tǒng)沒(méi)有捕捉到一個(gè)基因突變，人就生病了。

豆瓣用戶 @赫恩曼尼 日前分享了一個(gè)經(jīng)歷：她曾在藥店目睹一位病怏怏的女孩，因?yàn)橘I藥手續(xù)過(guò)于苛刻，無(wú)奈放棄?！氨３稚眢w健康、體溫正常已經(jīng)成為一種日常要求，因?yàn)樗腥硕汲袚?dān)不起生病帶來(lái)的各種成本?！?/p>豆瓣用戶 @赫恩曼尼

重大公共健康危機(jī)必然會(huì)重塑社會(huì)的行政機(jī)制和人們的心理狀態(tài)。今天，健康有著比過(guò)去更重要的社會(huì)屬性。我們每個(gè)人的健康狀況都具有一定的公共影響力，因此生病的成本也在不斷增加。

汪民安在《身體、空間與后現(xiàn)代性》中寫(xiě)，“身體，這是個(gè)人最后一份私有財(cái)產(chǎn)。一個(gè)一無(wú)所有的乞丐仍舊擁有自己的身體，并能完全支配自己的身體。”

只可惜現(xiàn)實(shí)是，完全支配自己的身體和情緒正在變得困難。當(dāng)來(lái)自外部的不確定性不斷增加，我們能做到的只有盡量維持良好的身體狀態(tài)，控制自己的情緒，為自己減負(fù)，保持愉悅的精神狀態(tài)。

03.

不生氣攻略

現(xiàn)在我們知道生氣有害健康了，但棘手的是，生氣是一種情緒，它無(wú)法被禁止或區(qū)隔，改變自我恐怕是最有效的化解途徑。實(shí)際上，“不生氣文化”的出現(xiàn)，指向了更廣泛的負(fù)面情緒控制問(wèn)題。

拿最常見(jiàn)的生氣場(chǎng)景來(lái)說(shuō)，我們?cè)撊绾伪苊庠诠ぷ髦惺軞猓?/p>

面對(duì)工作中的種種“豬隊(duì)友”，作家、創(chuàng)意工作者東東槍曾在播客中分享過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：我們何德何能？憑什么要求自己的工作環(huán)境、共事的伙伴都是完美的呢？這話雖然聽(tīng)起來(lái)頗為戲謔，但仔細(xì)一想，確實(shí)話糙理不糙。

再厲害的CEO，身邊也一定有令他不滿意的同事。既然在座的我們都不是CEO，那要做的，就是接受身邊永遠(yuǎn)會(huì)有（你覺(jué)得）不夠能干的同事。在這個(gè)前提下，想辦法把事情做好，甚至是引導(dǎo)或改變同事的工作方法，這也是工作的能力之一。

《民王》

認(rèn)清自己的位置是調(diào)整心態(tài)的關(guān)鍵，這也能幫助我們減少許多不必要的焦慮。

有句流行語(yǔ)這么說(shuō)：“月薪八千，操月薪八萬(wàn)的心?！边@似乎是很多人在工作中的困境，總覺(jué)得自己承擔(dān)著能力范圍外的壓力。

這種時(shí)候，或許可以借鑒李誕在《脫口秀工作手冊(cè)》中給實(shí)習(xí)生的勸誡：“不要那么焦慮，公司是不會(huì)把特別重要的任務(wù)交給你的。你是誰(shuí)，你會(huì)什么，公司怎么可能會(huì)把重要的事情交給你。不要害怕，你的上級(jí)把任務(wù)交給你的時(shí)候，預(yù)期就是你會(huì)搞砸。你為什么覺(jué)得他會(huì)把一個(gè)不能搞砸的事情交給你呢。如果真的是這樣的話，你就趕緊離開(kāi)，一個(gè)靠譜的領(lǐng)導(dǎo)是不會(huì)這樣的。”

《請(qǐng)回答1988》

那么工作之外，還有更廣闊的生活和更復(fù)雜的人，我們又該如何不生氣？

梁文道在《開(kāi)卷八分鐘》中介紹過(guò)一本書(shū)——來(lái)自一行禪師的《你可以不生氣》。雖然書(shū)名看起來(lái)很“雞湯”，但仔細(xì)品讀會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的深意。

很多時(shí)候，生氣被看作是一種被動(dòng)的情緒消耗，因?yàn)樗俗隽耸裁椿虼蟓h(huán)境的不可抗因素才會(huì)導(dǎo)致“我”生氣。但一行禪師的《你可以不生氣》卻通過(guò)“可以”二字強(qiáng)調(diào)了人面對(duì)生氣時(shí)的選擇權(quán)。

怎樣才可以不生氣呢？一行禪師給出的章法是，首先，要像照顧一個(gè)孩子一樣照顧生氣情緒。

梁文道在節(jié)目中解釋道，憤怒的人通常會(huì)有產(chǎn)生反抗或?qū)χ诺哪铑^，但更需要被看到的其實(shí)是底下的痛苦。我們都是先痛苦了，才會(huì)憤怒。

“在暴怒之中的人有一個(gè)特點(diǎn)，就是他們竟然不知道自己正在生氣。怎么樣可以不生氣，不讓?xiě)嵟勰プ约耗兀渴紫染褪强匆?jiàn)自己的憤怒，觀察它?！?/p>

就像犯煙癮的人不會(huì)在意煙盒上的“吸煙有害健康”，生氣的人也很難做到與自己的激烈情緒保持距離，這需要不斷的練習(xí)。

我們可以嘗試一些佛教的正念方法，比如緩慢地呼吸。生氣時(shí)先吸一口氣，對(duì)自己說(shuō)：“我知道憤怒正在心中浮現(xiàn)”，然后吐氣說(shuō)：“我會(huì)好好地照顧你?！边@樣一來(lái)一回，會(huì)幫助人平靜。

《民王》

一行禪師認(rèn)為，憤怒和快樂(lè)不是對(duì)立面，它需要被溫柔地對(duì)待，而不是被壓制。的確，一味地壓抑憤怒情緒并不適用于所有場(chǎng)合，有時(shí)候，我們恰恰需要敢于生氣。

寫(xiě)下《房思琪的初戀樂(lè)園》的林奕含曾說(shuō)，“忍耐不是美德，生氣才是美德”。對(duì)弱勢(shì)群體而言，遇到不公對(duì)待或侵害時(shí)，生氣、憤怒，是表達(dá)態(tài)度的重要途徑。

知名心理咨詢師李松蔚在《圓桌派》中分析過(guò)高學(xué)歷的人反而容易被“PUA”的原因。高等教育在一定程度上教人突破自己的舒適區(qū)，時(shí)刻保持自我反思，從而更好地聽(tīng)從和接納他人的觀點(diǎn)。這導(dǎo)致一些高學(xué)歷的人也可能被“洗腦”。

因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)相信自己的直覺(jué)，適當(dāng)?shù)鼗貧w“原始”狀態(tài)。有不適就提出來(lái)，有怒氣就表達(dá)出來(lái)，尤其是長(zhǎng)期處于弱勢(shì)地位的人群，要記得，生氣也是一種重要的反抗。

尾聲.

這是一個(gè)挺不容易的時(shí)代?；ヂ?lián)網(wǎng)看似發(fā)達(dá)，卻充滿了仇恨；工作方式看似豐富，加班卻是殊途同歸；人與人之間的交流看似容易，卻充滿了不理解或壓迫......不生氣的生活，真的存在嗎？

梁文道在《開(kāi)卷八分鐘》里還介紹過(guò)另一本書(shū)，就叫《不生氣生活》。

他說(shuō)，“當(dāng)你被激怒時(shí)，你應(yīng)該想象你的心是大地。人們總是踐踏大地，往地上傾穢物、糞便或尿液，或者把花朵丟撒在地面，把已有香味的水淋在地面，或者用鋤頭或鏟子在地上挖洞。然而無(wú)論人們?cè)趺次蹞p或滋養(yǎng)大地，大地總是如如不動(dòng)，不曾抗議、不曾要求公道、不曾因?yàn)樽约罕徽鋹?ài)照顧而歡喜。大地總是如此穩(wěn)固堅(jiān)強(qiáng)，且不為外界的沖擊所影響?！?/p>

愿我們都有一顆大地般的心，包容又寬闊。但話又說(shuō)回來(lái)，粵語(yǔ)中有句俗語(yǔ)叫“佛都有火”。該生氣時(shí)就生氣，做一片大地，也是可以地震的。

撰文：林藍(lán)

監(jiān)制：貓爺

配圖：《民王》《請(qǐng)回答1988》

《Legal High》《圓桌派》第五季

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原標(biāo)題：《《圓桌派》都說(shuō)生氣有害健康了，那怎樣才能不生氣？》

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