防暑提示。上海市健康促進中心 制圖

近期，上海進入連續(xù)高溫炙烤模式。在高溫環(huán)境下，人們?nèi)菀装l(fā)生中暑。對此，上海市健康促進中心特別提醒廣大市民：科學(xué)防暑，安然度夏。

1.盡可能避免長時間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動。老年人、患基礎(chǔ)性疾?。ǜ哐獕?、糖尿病、冠心病等）和戶外作業(yè)人員（如快遞員、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人等）要特別注意防暑降溫。

2.多喝水，出汗多時要適量補充電解質(zhì)如飲用淡鹽水等，不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料。飲食清淡，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。

3.盡量待在涼爽的室內(nèi)，保持環(huán)境通風(fēng)，可通過灑水、借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)等方式降溫，但室內(nèi)外溫度相差不宜過大。如果不具備條件，建議前往有空調(diào)的室內(nèi)公共場所避暑。

4.盡量避開正午時段外出。外出時，應(yīng)穿寬松、輕薄、透氣、淺色衣物，涂抹防曬霜、戴遮陽帽或太陽鏡、使用遮陽傘、走在樹蔭下等避免太陽直射。隨身攜帶水，及時補充水分。氣溫超過35℃時，建議老人和小孩避免外出。

5.戶外作業(yè)人員可采取隔熱、通風(fēng)、遮陽等防暑措施，并根據(jù)職業(yè)特點和客觀條件，合理安排工作時間，減少高溫時段室外作業(yè)，適當(dāng)增加休息時間。

如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即撤離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處靜臥休息，散熱降溫并補水，嚴(yán)重者應(yīng)立即就醫(yī)。

上海市健康促進中心同時提醒，高溫天，口罩容易因出汗受潮，請及時更換。我們要繼續(xù)堅持“防疫三件套”（科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛(wèi)生），牢記“防護五還要”（口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開），同時提倡落實“定期測核酸、主動掃場所碼、盡早接種疫苗”的“新防疫三件套”。