原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates

據(jù)說，每吃一顆山竹，就會(huì)有貓咪失去一個(gè)爪子。

山竹的熱量是72kcal/100g，100大卡能吃140g的山竹，換算成毛重的話，大約是560g，1斤多點(diǎn)。

吃多少？

膳食指南建議，天天吃水果，保證每天攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

山竹的個(gè)頭都差不多，可食部是25%，1個(gè)90g的山竹能吃的只有20g，200g大約能吃10個(gè)山竹。

分享一個(gè)挑選山竹的小技巧：綠色葉子、外殼柔軟的山竹更新鮮。

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有啥亮點(diǎn)？

1.味道鮮甜

2.抗氧化成分含量豐富，有不錯(cuò)的抗氧化活性

注意啥？

1.山竹殼的色素比較難清洗，吃的時(shí)候要小心。

2.高糖，含糖量和、差不多，控糖人士吃要控制量。

3.營養(yǎng)價(jià)值在水果中不算突出，維生素 C、鉀等營養(yǎng)素含量一般。

4.賞味期短，盡快吃完。

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原標(biāo)題：《100大卡的山竹能吃多少？》

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