“不寫作業(yè)時，母慈子孝，連摟帶抱；一寫作業(yè)時，雞飛狗跳，嗷嗷喊叫。前一秒如漆似膠，后一秒叮咣就削?！辈痪们埃W(wǎng)上的這個段子曾引起過很多家長的共鳴和熱轉(zhuǎn)，在熱轉(zhuǎn)之后，很多媽媽也在反思并尋求解決之道：為什么我總是控制不住自己的情緒？怎么能做到不吼不吵，做一個溫柔、耐心、體貼的“零吼媽媽”？順應(yīng)這種需求，現(xiàn)在微信公眾號、線上線下的情緒管理課程也應(yīng)運(yùn)而生，有的是免費(fèi)講座，有的是系列培訓(xùn)課，甚至還有在五星級酒店舉辦的高端班，面對這些課程，家長紛紛解囊報(bào)班學(xué)習(xí)。那么，家長是如何選擇的？效果如何？動輒上千的課程值不值？有什么需要注意的事項(xiàng)呢？

貼滿“親生的”也沒止住吼

“你再仔細(xì)想想，一元等于幾個5角？”“3個，5個……”當(dāng)孫女士把一堆零錢擺在桌上，講了半個小時，兒子還是瞪著大眼睛瞎蒙時，她心里的火騰騰地往外冒，恨不得大巴掌拍過去狠狠揍他一頓，大吼道：“你長沒長腦子，這兒明明擺著2張，你還說3個、5個。你要真不想學(xué)就別學(xué)了，到廁所掏大糞去。”孩子看到媽媽暴怒的樣子，“哇”地一聲哭了：“媽媽，我好好學(xué)，我不去掏大糞?！眱鹤右豢?，孫女士看著兒子受了驚嚇的眼神和梨花帶雨的面容，心里又難受得要命，這份難受引發(fā)了她的自責(zé)和愧疚，讓她對自己充滿了失望?！拔覍⒆犹珱]有耐心了，我不是一個好媽媽。”自從兒子上學(xué)后，因?yàn)閷W(xué)習(xí)不好，這樣的“劇情”在孫女士家里沒少上演。她知道“吼”沒用，為了提醒自己，還在墻上貼滿了“親生的”三個字，但當(dāng)兒子激怒她的一瞬間，她還是控制不了自己的暴怒和狂吼。

對于“吼孩子”，張先生也很有感受，他的孩子是一名學(xué)習(xí)小提琴的“琴童”。他說：“中央音樂學(xué)院附小小4小5，小提琴專業(yè)每年招不到10人。全國幾千考生，為了能考上，大部分孩子4歲左右就開始找名師學(xué)琴，家長至少一人辭職全程陪練，小學(xué)基本都不去上課了，每天練10個小時。小提琴的家長圈內(nèi)，發(fā)火是普遍現(xiàn)象。有的孩子沒考上，家長把孩子手背的骨頭都打出來了。讀讀郎朗爸爸的書，當(dāng)年他們爺倆差點(diǎn)兒跳樓自殺。壓力大，對孩子要求高，特別是期望高的家長都會吼。”

現(xiàn)在，隨著競爭壓力越來越大，為了讓孩子不輸在“起跑線”上，“吼式教育”已成為中國家庭的普遍方式。

“止吼課程”多起來

其實(shí)，家長都不愿意吼孩子，很多家長都是看著“愛的教育”成長起來的，認(rèn)為孩子是上帝賞賜的“天使”，知道應(yīng)該無條件地愛孩子。但一遇到事兒，就控制不住，然后又自責(zé)，火氣更大，形成一個惡性循環(huán)。孫女士就是這樣，她感覺自己都要抑郁了。

為了解決自己的情緒問題，她在向親朋好友求助的同時，也關(guān)注了一些心理學(xué)的公眾號，還加入了幾個微信群?！叭豪锝?jīng)常有人推薦一些情緒管理的課程，這些課程方式繁多，有正念課、冥想課、教練型父母課、身心調(diào)整課、催眠課、沙盤課等……多數(shù)是兩天到一周的短期培訓(xùn)，價(jià)格從1000到20000元不等?！?/p>

“我沒想到這樣的課程這么多，之前參加過一個教練型父母課，兩天1800元，主要講母子之間的共情式溝通，對我還是有一定效果的。我有群友參加過一個身心調(diào)整課，讓自己在潛意識狀態(tài)下感知自己的情緒、接受和悅納自己，也有效果，但那個課比較貴，兩天6800元，另外這個課還是分階段的，如果繼續(xù)上中階和高階的課，兩天在10000元左右?！?/p>

“這些課還不算貴的，有些國外的大師課，一天就3000元左右。我曾經(jīng)在群友的推薦下，參加過一個在五星級酒店舉辦的情緒管理課。

100多人參加，基本是40歲左右的孩子?jì)寢?，還有帶孩子參加的?！睂O女士介紹說。

據(jù)了解，目前，國內(nèi)的心理學(xué)熱，方興未艾，不乏一批外國大師的追星族，培訓(xùn)機(jī)構(gòu)正是抓住了當(dāng)代人負(fù)面情緒困擾的剛需，炒熱了心理學(xué)工作坊的市場。除了一般的培訓(xùn)課，許多國外一些心理流派掌門人、大師來北京做一次周末工作坊，動輒幾萬元。一位專門做培訓(xùn)的王女士告訴記者，你想讓哪個大師來，只要告訴我，你能找到足夠多的客戶，我都能運(yùn)作。而根據(jù)網(wǎng)上的一些資料，這些大師們在歐美的工作坊，價(jià)格要實(shí)惠很多。

“止吼”不必多花錢

對于這些價(jià)格高昂的課程，如何辨別課程的含金量與性價(jià)比呢？有心理咨詢師介紹說，通常，國內(nèi)官方機(jī)構(gòu)或者著名高等學(xué)府主辦的心理學(xué)大會，以學(xué)術(shù)交流為主要目的，面向師資培訓(xùn)的心理學(xué)課程，都是含金量、性價(jià)比比較高的。另外，來自國外著名高等學(xué)府的心理學(xué)家在中國開辦的工作坊，以推廣和普及學(xué)術(shù)理念為目的的，通常也是高含金量，價(jià)格實(shí)惠。而商業(yè)機(jī)構(gòu)運(yùn)作的大師培訓(xùn)，就需要年輕的父母們睜大眼睛辨別了。其實(shí)，國內(nèi)的心理學(xué)家、一線心理學(xué)工作者所開的工作坊、課程，都足以解決家長的“壞情緒”。因?yàn)榧议L們出現(xiàn)的負(fù)面情緒程度，基本還在安全范圍之內(nèi)，只要具備一些入門的心理學(xué)知識，掌握一些基礎(chǔ)心理學(xué)工具，就能夠解決。

為了控制怒吼，張先生也是積極想辦法，他最初選擇的方式是向?qū)I(yè)書籍求助，從知識中獲取力量。為了孩子教育的問題，張先生讀的教育相關(guān)的著作，有一米高。無疑，張先生從書中汲取了大量營養(yǎng)。但張先生說，真正幫助他能夠接納現(xiàn)實(shí)的不是書籍，而是最近在國內(nèi)越來越火的心理學(xué)課程“正念”。張先生說：“我的體會是，正念有作用，體現(xiàn)在三個方面：一、暫停壞情緒。二、降低了對孩子的期望。三、接納現(xiàn)實(shí)，有助于孩子的學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)孩子的表現(xiàn)向期望靠近?！?/p>

作為兩個孩子的母親，有心理學(xué)背景的張女士也是一位正念愛好者、受益者。她現(xiàn)在已經(jīng)不怎么吼孩子了，她說：“‘吼‘其實(shí)是一種無能為力的感覺轉(zhuǎn)化成的憤怒，經(jīng)常是期望孩子按照自己設(shè)想的行為模式或者樣子去做，但是孩子怎么都不肯，這種無能為力和挫敗感導(dǎo)致了憤怒，向孩子發(fā)泄了出來。其實(shí)大家心里都知道，吼解決不了問題，只會激化矛盾。平時的正念練習(xí)可以讓我們多關(guān)注自身，并且培養(yǎng)察覺和接納的能力，這樣本身就會減少對孩子的苛責(zé)和過度關(guān)注。同時，在情緒比較強(qiáng)烈時，正念給了我們從自動導(dǎo)航模式開解出來的另外一個選擇，相當(dāng)于自帶一個緩沖空間。”張女士嘴中的“自動導(dǎo)航”、“接納能力”，都是正念課程中的術(shù)語。

張先生和張女士參加的 “原點(diǎn)正念俱樂部”是一個互助團(tuán)體。該俱樂部負(fù)責(zé)人張海敏說：“正念是團(tuán)體課程，是先行者帶領(lǐng)后進(jìn)者的非營利形式，需要參與者彼此分享來獲得共情，從而以體驗(yàn)的方式，學(xué)會處理壞情緒，解決生活中工作、家庭、人際交往中的‘急吼吼’。一期課通常是8周，每周一次兩小時的課程，我們的課程是公益性課程，但家長們反映效果都不錯?！?/p>

專家分析

北京大學(xué)“三寬家長教育”課題組專家張旭玲：

“止吼” 重在改善自身

家長對孩子經(jīng)常忍不住吼的原因有幾點(diǎn)：1、把孩子的未來與自己捆綁太緊，孩子在應(yīng)試競爭中的落后容易引起家長的焦慮。2、家長自己的情緒管理不夠好，有可能是身體的原因，也有可能是認(rèn)知的問題。3、家長對自己的生活現(xiàn)狀或能力沒有自信和安全感。4、夫妻關(guān)系不夠好，當(dāng)今這么激烈的應(yīng)試競爭，育兒壓力很大，那些承擔(dān)多數(shù)教育責(zé)任媽媽如果得不到丈夫的情感支持，焦慮會加重。5、朋友圈看多了帶來的焦慮，有些看似正能量的“牛娃”養(yǎng)成記之類的文章，會讓家長產(chǎn)生焦慮。

解決媽媽吼的問題，首先需要媽媽管理好自己的情緒，學(xué)習(xí)情緒管理是不錯的方法。2、不要把自己和孩子的未來捆綁太緊，也不要把學(xué)習(xí)成績和孩子的未來聯(lián)系得太緊。未來的社會變化很大，教育中比成績更重要的是孩子對自己學(xué)習(xí)能力的自信和對學(xué)習(xí)的興趣，大吼大叫這樣不愉快的體驗(yàn)如果總和學(xué)習(xí)連在一起的話，會讓孩子對學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理。3、家長除了把希望寄托在孩子身上，更要提升自身的社會競爭力，自信心和安全感能夠從根本上消除焦慮。4、爸爸要給予媽媽更多的情感支持。5、家長應(yīng)該正視孩子間的差異，屏蔽那些曬“牛娃”的朋友圈，以及讓自己產(chǎn)生焦慮的教育文章。

情緒管理的課程很多，良莠不齊。有些課程確實(shí)能夠從根本上解決情緒的問題，也有一些課程當(dāng)場有效，但課程結(jié)束后不久就又回到原來的狀態(tài)了。人是環(huán)境的產(chǎn)物，在特定強(qiáng)化的環(huán)境下是容易改變的，但如果通過學(xué)習(xí)不能改變現(xiàn)實(shí)的生活狀態(tài)，那么很快又會打回原形。建議在學(xué)習(xí)的同時要積極的改善現(xiàn)實(shí)生活狀態(tài)和提升認(rèn)知水平。

（原題為：《為做“零吼媽媽” 學(xué)習(xí)“止吼課程”》）