春光明媚，五一假期將至，大家準(zhǔn)備出游還是宅家？上海市健康促進(jìn)中心特別提醒：記住健康“五個(gè)一”，歡度春日好時(shí)光。

外出游玩，多一點(diǎn)準(zhǔn)備

關(guān)注天氣變化，春夏冷熱交替，需要適時(shí)增減衣物?？蛇m量攜帶一些常用藥物，以備不時(shí)之需，戶外同時(shí)做好防曬。乘坐公共交通工具、進(jìn)入環(huán)境密閉、人員密集場所時(shí)，或者老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、孕婦等前往室內(nèi)公共場所時(shí)，建議佩戴口罩。

健康飲食，要一份關(guān)注

避免暴飲暴食，就餐時(shí)注意食物新鮮程度。使用公筷公勺，不食野味，支持光盤行動。外出游玩時(shí)，品嘗當(dāng)?shù)孛朗骋Y(jié)合自身情況。不喝生水，不吃未清洗的瓜果蔬菜。

宅家休息，需一種自律

喜歡上網(wǎng)、追劇的朋友，記得每小時(shí)讓眼睛休息5-10分鐘，也不要熬夜追劇。想要狠狠補(bǔ)覺的人，并非睡得越多越好，正確方法是利用假期調(diào)整好自身作息。

運(yùn)動鍛煉，有一個(gè)過程

平時(shí)沒空運(yùn)動，想趁著假期做“運(yùn)動達(dá)人”？注意控制運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，循序漸進(jìn)、避免運(yùn)動傷害，跑步、羽毛球、自行車等都是春日不錯的選擇，并注意保暖、切莫著涼，帶好干凈毛巾及時(shí)擦汗。

預(yù)防蚊蟲，做一層防護(hù)

前往山區(qū)、丘陵地帶以及草木茂盛地區(qū)，盡量減少皮膚裸露。在皮膚裸露處涂抹驅(qū)避劑，防止被蜱、蚊等昆蟲叮咬。