撰文 ｜普通小夏

編輯 ｜ 楊柳

攝制 ｜ 龍哥、主任、大偉、榮坤、小梅

視效 ｜ 靜宜、夢(mèng)琪

最近我發(fā)現(xiàn)北京白領(lǐng)們正流行一種新的解壓方式：去聲音療愈館睡覺(jué)。

在北京做金融的小安最近下班后，會(huì)急匆匆地跳上地鐵，前往一家聲音療愈館。她會(huì)約好朋友一起去聽療愈師演奏樂(lè)器同時(shí)放松地躺上一小時(shí)。曾經(jīng)她們娛樂(lè)放松多是看電影、展覽，或是逛街吃飯，而今聲音療愈是她們新發(fā)現(xiàn)的放松活動(dòng)。

躺在柔軟的沙發(fā)里，小安跟隨療愈師的引導(dǎo)開始放空，銅缽與水晶缽敲擊，各種樂(lè)器演奏出的雨聲、海浪、鳥鳴聲從四面八方涌向她的耳朵?！案杏X(jué)就像你躺在海邊，聽著海浪拍打著沙灘，會(huì)短暫忘記工作上的事兒?！?/p>

隨著都市人口心理壓力不斷增加，帶有一定“神秘”色彩、能夠緩解壓力幫助睡眠的聲音療愈成為不少年輕人的新出口。

聲音療愈顧名思義就是通過(guò)各種聲音與身體的同頻共振，營(yíng)造放松氛圍，幫助改善身體和精神狀態(tài)。

ASMR、白噪音、輕音樂(lè)、頌缽冥想、脈輪調(diào)頻... ...各種以改善睡眠為目的的聲音概念層出不窮。以“失眠”為關(guān)鍵詞搜索，網(wǎng)易云音樂(lè)里的一個(gè)助眠歌單播放了1176萬(wàn)次，B站上不少頌缽音樂(lè)的視頻播放量超過(guò)百萬(wàn)。

失眠大軍也同樣助長(zhǎng)了線下生意，打開大眾點(diǎn)評(píng)搜索“聲音療愈”，在北京范圍內(nèi)就有近500家聲音療愈中心。他們提供的療愈形式主要包括自然聲音音樂(lè)會(huì)、頌缽療愈和琴床療愈等。

這些療愈工作室的客單價(jià)并不低，一次療愈音樂(lè)會(huì)的價(jià)格大概是199元，更進(jìn)階的聲音療愈服務(wù)則可以達(dá)到幾千甚至上萬(wàn)元。

一線城市激增的療愈需求以及高昂的客單價(jià)，讓聲音療愈師這個(gè)職業(yè)迅速走入大眾視野，社交媒體上的相關(guān)課程越來(lái)越多，真假難辨。

我們很好奇聲音療愈到底有沒(méi)有效，做療愈師真能賺錢嗎？這一次，“后浪研究所”編輯部決定去體驗(yàn)在一線城市非常火爆的頌缽療愈，并進(jìn)一步學(xué)習(xí)如何成為一名聲音療愈師。

新青年試驗(yàn)場(chǎng)，體驗(yàn)派聚集地，尋找并記錄那些讓你瞳孔放大的「WOW人類」，這里是「WOW人類」的第5期。

一小時(shí)的短暫“躺平”

聽說(shuō)能幫助睡眠，我馬上舉手參與了這次體驗(yàn)。失眠與焦慮是每一個(gè)寫稿人的職業(yè)病，在每一個(gè)寫不出稿子、但是明天就要交稿的夜晚，我總是坐在電腦前睜眼到天亮。

一個(gè)工作日的中午，我和同事來(lái)到北京三元橋一個(gè)商住兩用小區(qū)，在壹衍聲音療愈工作室見到了聲音療愈師李艷。

聲音療愈工作室

清爽的短發(fā)，帶細(xì)框眼鏡，李艷讓我想起了我的高中語(yǔ)文老師。她邊沏茶邊和我們聊天，聲音柔和輕盈，語(yǔ)速不急不躁，一種去職場(chǎng)化的“輕盈”和“無(wú)攻擊性”。

李艷今年38歲，曾經(jīng)在外企工作十年，30歲時(shí)經(jīng)歷了產(chǎn)后抑郁和父親的突然離世，短時(shí)間內(nèi)的生死變故讓她的人生跌入谷底，學(xué)習(xí)頌缽本來(lái)想要療愈自己，后來(lái)愛(ài)上了這個(gè)領(lǐng)域。她從外企辭職后轉(zhuǎn)行成了一名聲音療愈師，從業(yè)7年多，2021年和合伙人一起開辦了這間聲音療愈工作室。

工作室里最大的空間約有25平米，最中間擺放了一個(gè)半圓形的“頌缽陣”：十幾只大大小小的銅缽、半透明材質(zhì)的水晶缽按次擺放，背后豎立著三面大號(hào)銅鑼，房間另外兩邊地上擺放著雨棍、手碟、風(fēng)鈴、溪水鼓、海浪鼓等之前我從未見過(guò)的樂(lè)器，這就是舉行睡眠音樂(lè)會(huì)的地方。

關(guān)于聲音療愈這種新興的療愈方式，我們編輯部?jī)?nèi)態(tài)度鮮明的分成兩派。我之前就喜歡研究身心靈，因?yàn)槭邌?wèn)題，日常也會(huì)做瑜伽、冥想類練習(xí)，非常期待這次體驗(yàn)；另外一位同事則對(duì)此抱有偏見，她認(rèn)為聲音具有欺騙性，把自己的意識(shí)完全交給別人引導(dǎo)仿佛自己失去了自主性。

睡眠音樂(lè)會(huì)正式開始。一位療愈師分發(fā)了幾張香薰精油試香紙，引導(dǎo)我們摘下眼鏡、手表等飾物，頭沖著缽的方向躺下。

陽(yáng)光被窗簾隔絕在外，房間變得昏暗，只有一排蠟燭閃爍著黃色的微光，我的身體被柔軟的沙發(fā)墊穩(wěn)穩(wěn)托住，蓋上一張毛毯?？諝饫镲h散著淡淡的佛手柑和橘子的味道。

耳邊聽到三聲缽的敲擊聲，李艷輕柔緩慢的聲音飄來(lái)，“你開始察覺(jué)到每一次呼吸，空氣的溫度進(jìn)入身體，或許腦海中的思緒還在不斷浮現(xiàn)，你看著它們就像天上的白云，來(lái)了又散，不必跟隨... ...”

頌缽的泛音進(jìn)入腦海，雨聲、海浪聲、鳥鳴聲.......層層疊疊的聲音從我的頭、腹部、腳三個(gè)方向涌來(lái)，包裹著我進(jìn)入半夢(mèng)半醒的狀態(tài)。

某個(gè)時(shí)刻，我好像進(jìn)入了紀(jì)錄片《坂本龍一：終曲》里那個(gè)陰雨天，把藍(lán)色的塑料桶罩在頭上，站在窗外聽雨打在桶身的敲擊。

伴隨聲音的推進(jìn)，我感到身體在下沉，但是腦中越來(lái)越多的雜念不受控制地翻涌：要推進(jìn)的采訪、未寫完的稿件、明天要預(yù)約的醫(yī)院、甚至等下音樂(lè)會(huì)結(jié)束后要提什么問(wèn)題，零零總總就像走馬燈一樣不停打轉(zhuǎn)。

叮，叮，叮，清脆的敲擊聲后，大夢(mèng)初醒。

醒來(lái)后，我非常詫異，我明明感覺(jué)自己沒(méi)有睡著，腦子一直高速運(yùn)轉(zhuǎn)，大家卻說(shuō)聽見了我打呼的聲音。

另一位同事則是完全沒(méi)有睡著，變得異常警覺(jué)，不僅聽到了我打呼的聲音，甚至連李艷拿起樂(lè)器的響動(dòng)，有人輕輕走過(guò)的腳步聲都變得清晰可聽。

李艷向我們解釋，無(wú)論有沒(méi)有睡著，療愈的效果都已經(jīng)被身體感受到了。聲音療愈中聲音只是媒介，核心是樂(lè)器發(fā)聲時(shí)產(chǎn)生的共振在起作用。人體含有60%-70%的體液，通過(guò)缽的泛音，身體會(huì)和聲波形成很強(qiáng)的共振。

和聲波形成共振

更多的資料顯示，通過(guò)腦電圖的監(jiān)測(cè)，療愈的聲音可以改變?nèi)说哪X波狀態(tài)，從非?；钴S的Beta波慢慢降低到低頻的Alpha波、Theta波，甚至深度睡眠的Delta波。

人的五種腦波狀態(tài)

我的腦波如何變化我不知道，但在一小時(shí)的短暫“躺平”之后，可以肯定的是它又迅速恢復(fù)了緊張狀態(tài)，離開工作室即將奔赴高強(qiáng)度工作時(shí)我有些恍惚：對(duì)于繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，即使沒(méi)有聲音療愈，安安靜靜的平躺一小時(shí)是不是也足夠療愈了呢？

精神上的盲人按摩

我本以為來(lái)聽聲音療愈的人，大概都有些“苦大仇深”，深受失眠困擾。沒(méi)想到，一部分客戶提到聲音療愈非常輕松，在他們眼里這僅僅是另一種城市潮流。

七七是一位不斷追求新鮮感的90后女孩，過(guò)去她喜歡通過(guò)追求刺激來(lái)放松工作的疲憊，看電影、唱KTV或是跟朋友出去玩一趟。隨著年齡的增長(zhǎng)，現(xiàn)在面對(duì)壓力時(shí)，她更想找個(gè)地兒安安靜靜地待一會(huì)兒，平復(fù)一下能量。

今年8月，她第一次體驗(yàn)了聲音療愈音樂(lè)會(huì)，她形容整個(gè)過(guò)程就像做了一場(chǎng)“仲夏夜之夢(mèng)”。暖黃不刺眼的燈光、加上豐富的音樂(lè)，讓她的整體感官都得到了巨大的放松。

從事藝術(shù)工作的她，習(xí)慣睡前在腦中復(fù)盤今天經(jīng)歷的各種事情，偶爾就會(huì)陷進(jìn)去睡得不安穩(wěn)。聽完音樂(lè)會(huì)后，雖然睡眠時(shí)間和之前一樣，但是七七的睡眠質(zhì)量變好了。

相較于自己一個(gè)人去，七七更愿意叫上朋友們一起。在她眼里，一個(gè)人聽只得到了治療失眠的功效，而和好友一起相當(dāng)于多了一個(gè)聚會(huì)方式，能夠得到雙倍或者三倍快樂(lè)。

音樂(lè)會(huì)上敲擊缽

一起同去的小安則是對(duì)“聲音”本身更感興趣。在音樂(lè)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，她感受到“震動(dòng)”真實(shí)地發(fā)生了，缽、銅鑼、手碟各種樂(lè)器的聲波震動(dòng)通過(guò)空氣傳導(dǎo)到自己身體里。

音樂(lè)會(huì)中小安完全沒(méi)睡著，她的全部注意力都集中在分辨聲音上，剛剛聽到了什么聲音，它從哪個(gè)位置發(fā)出來(lái)的，是什么樂(lè)器。放松之余，這場(chǎng)音樂(lè)會(huì)帶給她的感受更多是興奮。

當(dāng)晚回家，她并沒(méi)有明顯感覺(jué)到那場(chǎng)音樂(lè)會(huì)對(duì)自己的睡眠有什么幫助，她原本就沒(méi)有失眠困擾。不過(guò)，她很快就在網(wǎng)上下單了一個(gè)缽，準(zhǔn)備自己練習(xí)。

來(lái)壹衍工作室體驗(yàn)聲音療愈的人群主要在20歲到50歲，其中有金融白領(lǐng)、大廠程序員、全職媽媽。他們受過(guò)良好教育，有一定消費(fèi)能力，常常要面臨來(lái)自工作、人際、家庭等多方面壓力，大部分人抱著獵奇的心態(tài)來(lái)這里短暫體驗(yàn)，另外一部分持續(xù)進(jìn)行療愈的客戶只占到30%。

伴著聲音進(jìn)入睡眠

從今年5月起，林珂已經(jīng)在聲音療愈里花了近五千塊錢。她正在創(chuàng)業(yè)，開了一家軟裝店，之前因?yàn)橐咔榻硬坏絾?，甚至偶爾?huì)拖欠房租。今年以來(lái)情況并沒(méi)有多少好轉(zhuǎn)，受開店房租和員工成本困擾，她長(zhǎng)期壓力大，經(jīng)常失眠。林珂說(shuō)今年從年初冬天到夏天會(huì)看著天越亮越早，“一開始七點(diǎn)，天才開始亮，慢慢的4點(diǎn)多，天就亮了。”

林珂本來(lái)想通過(guò)頌缽來(lái)幫助自己緩解壓力。在大眾點(diǎn)評(píng)上搜索的時(shí)候，意外發(fā)現(xiàn)了睡眠音樂(lè)會(huì)。之前她不喜歡下雨，每年北京夏天下雨、打雷，她感覺(jué)非常沒(méi)有安全感，在音樂(lè)會(huì)上伴隨著雨聲她卻慢慢進(jìn)入了睡眠。

當(dāng)晚她睡得很好，第二天起床后，去工作的時(shí)候情緒也變得穩(wěn)定，員工也說(shuō)她那天狀態(tài)不錯(cuò)。她猜想那場(chǎng)音樂(lè)會(huì)是有幫助的，就辦了卡，規(guī)律地兩周左右去聽一次。

除了五到十人的小型團(tuán)體音樂(lè)會(huì)之外，李艷的工作室也有一對(duì)一的個(gè)案療愈服務(wù)。接觸的客人通?；加虚L(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題，或者人生遭遇重大創(chuàng)傷，其中也包括一些抑郁癥和癌癥患者。

當(dāng)我問(wèn)及這和傳統(tǒng)的心理咨詢相比有什么不同時(shí)，得到的回答是“聲音療愈的非語(yǔ)言部分會(huì)占到70%”。

“但我們只是療愈，絕非治療?！崩钇G強(qiáng)調(diào)，“這種療愈方式對(duì)于亞健康的狀態(tài)會(huì)有一定的緩解和幫助，但是絕對(duì)不能完全地治療精神類疾病。”

我想或許可以把聲音療愈當(dāng)成精神上的盲人按摩或者SPA，身體僵硬難受會(huì)去盲人按摩松解一下，精神緊張的時(shí)候去進(jìn)行聲音療愈也只是給大腦按個(gè)摩。

三天速成聲音療愈師？

目前聲音療愈師的盈利模式主要包括個(gè)案療愈、企業(yè)活動(dòng)、行業(yè)培訓(xùn)和療愈物品售賣，李艷告訴我，行業(yè)里最頂尖的療愈師可以通過(guò)四者結(jié)合，達(dá)到月收入幾萬(wàn)的水平。

她剛轉(zhuǎn)行做聲音療愈師時(shí)，行業(yè)是另一番模樣。七年前，李艷在外企工作的同時(shí)，兼職做瑜伽老師和聲音療愈師。當(dāng)時(shí)沒(méi)有專業(yè)的聲音療愈機(jī)構(gòu)，李艷會(huì)在每次瑜伽課結(jié)尾冥想放松環(huán)節(jié)會(huì)加入頌缽，客戶體驗(yàn)后都覺(jué)得很放松，她就和瑜伽館的館主商量在館內(nèi)開設(shè)了頌缽療愈課程。

最近兩三年，尤其是疫情之后，她發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的人需要聲音療愈，市場(chǎng)上出現(xiàn)了只做聲音療愈的機(jī)構(gòu)。前年李艷覺(jué)得時(shí)機(jī)成熟，創(chuàng)業(yè)成立了壹衍聲音療愈工作室。

在學(xué)習(xí)聲音療愈的人中，有些是自身體驗(yàn)過(guò)，感覺(jué)自己被治愈，開始對(duì)聲音療愈產(chǎn)生興趣，進(jìn)而想要轉(zhuǎn)行成為一名療愈師；還有一部分則是屬于自己的工作需要范疇內(nèi)，為自己增加一個(gè)新的工作技能，比如，瑜伽老師，SPA館工作人員，心理咨詢師。

雖然未來(lái)解決都市人的情緒問(wèn)題會(huì)是一個(gè)很大市場(chǎng)，但是對(duì)于真正想要轉(zhuǎn)行的人，初期完全轉(zhuǎn)行不太可取。

聲音療愈行業(yè)也遵循二八法則，資深療愈師薪資水平很高，一個(gè)初入行業(yè)的療愈師工資水平大概只有5-6k左右。在一線城市，如果只有這一份工作，工資很難覆蓋生活成本。李艷建議如果感興趣可以先作為一個(gè)副業(yè)，等到積累了一定的客源和經(jīng)驗(yàn)再考慮轉(zhuǎn)行。

大部分聲音療愈工作室開設(shè)了相關(guān)培訓(xùn)課程。我咨詢了三家在北京的工作室后發(fā)現(xiàn)，每個(gè)工作室的課程大體上結(jié)構(gòu)都差不多，課程分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)階段，每個(gè)階段價(jià)格在3000-5000不等，培訓(xùn)時(shí)間多是3-4天。

沒(méi)有想到一個(gè)看似挺高深的職業(yè)，只要學(xué)習(xí)3-4天就行？

抱著一絲懷疑的態(tài)度，我和李艷商量，參與了壹衍自然聲音療愈師初級(jí)培訓(xùn)課程。課程內(nèi)容涵蓋了聲音療愈的歷史、原理，具體樂(lè)器的操作手法，音樂(lè)會(huì)編排思路，療愈師的素養(yǎng)和自我修行方法等。

頌缽當(dāng)然是不可缺席的重點(diǎn)學(xué)習(xí)對(duì)象。面對(duì)工作室地上、墻上大大小小的上百只缽，我開始迷茫，從哪一只缽開始呢？銅缽敲出來(lái)的音是低頻，一般用于穩(wěn)定，而水晶缽則是高頻，有提醒和警醒的功效。

學(xué)習(xí)敲擊頌缽

練習(xí)頌缽時(shí)，我的心情逐漸變得煩躁，托著缽的左手手腕開始發(fā)酸，每一次缽音的等待時(shí)間變得無(wú)比漫長(zhǎng)，心里有一個(gè)聲音在不停地催促自己“快點(diǎn)、快點(diǎn)”，最后敲擊出來(lái)的缽音破碎得不成樣子。

我突然有些明白，為什么最初頌缽是僧人修行的方式。一只沉甸甸的銅缽?fù)性谧笫?，右手?zhí)錘，要長(zhǎng)時(shí)間敲擊出輕重一樣、聲音間隔相同的缽音的確是考驗(yàn)?zāi)托暮投Φ氖隆?/p>

我在音樂(lè)會(huì)中聽到了非常多“水”元素的聲音，比如下雨、溪流、海浪，這些聲音是由自然聲音樂(lè)器制造的。

比如產(chǎn)自南美洲的雨棍，由一種仙人掌植物風(fēng)干后制成，將其外邊的刺敲進(jìn)枝干內(nèi)部，在仙人掌的樹干內(nèi)種子和刺相互碰撞就會(huì)發(fā)出雨聲。明明是生長(zhǎng)在土地上的植物，卻能發(fā)出“水”一般的聲音。

雨棍只需輕輕晃動(dòng)就能發(fā)出模擬雨聲的聲音，上手可以說(shuō)是毫無(wú)門檻。

用雨棍制造雨聲

李艷問(wèn)我，想要這只樂(lè)器制造什么樣的雨聲呢？我一下子愣住了，腦海里完全沒(méi)有關(guān)于一場(chǎng)雨的具體聲音印象。下雨天，我常常坐在氣溫恒定、燈光明亮的辦公室里，直到下班走出公司，發(fā)現(xiàn)地是濕的才知道剛剛下雨了；又或者遇上雨天要出門，煩躁自己的鞋和褲子會(huì)被弄臟。

另一位演奏雨棍的聲音療愈師姜姜說(shuō)，在轉(zhuǎn)雨棍時(shí)，她會(huì)冥想自己就在一場(chǎng)大雨里，先是一兩滴雨滴緩緩落下，慢慢雨勢(shì)越來(lái)越大、越來(lái)越急，雨聲變得急促，而后雨勢(shì)漸緩、停歇。

這些自然樂(lè)器基本操作都很好學(xué)，想要完全模擬出自然里真實(shí)的聲音，卻很考驗(yàn)療愈師的功力，需要有強(qiáng)大的觀察力，以及細(xì)膩的自然體驗(yàn)。

學(xué)到這里，我也明白不可能學(xué)完三天就直接成為一名聲音療愈師，長(zhǎng)時(shí)間的樂(lè)器練習(xí)以及自我修行才能以此為業(yè)。

一名優(yōu)秀的聲音療愈師首先需要自己回歸自然，觀察自然中真實(shí)的聲音是如何發(fā)生的，才能為客人創(chuàng)造仿佛置身大自然的聲音場(chǎng)景。學(xué)習(xí)過(guò)程中李艷也帶領(lǐng)我們?nèi)敉?，通過(guò)冥想，抱樹，自然吟唱，讓自身和自然的鏈接加深。在自然里采風(fēng)也是療愈師放松和自我療愈的過(guò)程。

在真實(shí)的自然里吟唱

壹衍工作室培訓(xùn)的聲音療愈師在上完課程之后，至少還要經(jīng)過(guò)三次和同學(xué)老師共修，三次音樂(lè)會(huì)實(shí)習(xí)，以及跟老師去兩次大型活動(dòng)演出后才能成為一個(gè)初級(jí)聲音療愈師。

但目前提供聲音療愈課程的工作室很多，聲音療愈行業(yè)還沒(méi)有統(tǒng)一的考證認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)。每一家開設(shè)療愈課程的機(jī)構(gòu)會(huì)給學(xué)員頒發(fā)自己機(jī)構(gòu)的初、中、高級(jí)資格證，但是這些證書并不互通。

大部分學(xué)員學(xué)習(xí)后，只能掛靠在培訓(xùn)的工作室，依靠工作室提供一些音樂(lè)會(huì)、企業(yè)療愈工作坊的實(shí)踐機(jī)會(huì)。

聲音療愈師的必備條件期待一場(chǎng)北京的大雨

這次體驗(yàn)中，我最療愈的時(shí)刻不是躺在沙發(fā)里聆聽音樂(lè)會(huì)的時(shí)刻，而是學(xué)習(xí)成為聲音療愈師的過(guò)程。拿著羊毛氈錘敲擊銅鈸，專心轉(zhuǎn)動(dòng)雨棍的時(shí)刻里，雖然沒(méi)有言說(shuō)，但是我的情緒和想法隨著雨聲慢慢流走。

樂(lè)器成為我表達(dá)情緒和身體感受的一種途徑。李艷也是這樣，她平常心情不好的時(shí)候可以一個(gè)人打上三四個(gè)小時(shí)的手碟，自己的情緒通過(guò)樂(lè)器釋放后就會(huì)得到放松與平靜。

我的自我覺(jué)察也在練習(xí)中不斷加深，意識(shí)到原來(lái)被Deadline追趕著的日常里，我已經(jīng)很難慢下來(lái)等待一聲缽的泛音結(jié)束，已經(jīng)忘記了一場(chǎng)真實(shí)的雨是什么聲音，更未曾靜下來(lái)聽聽這個(gè)城市除我之外的其他人的聲音。

等待北京下一次下雨時(shí)，我會(huì)放下手機(jī)，打開窗戶，專注去聽聽一場(chǎng)大雨的節(jié)奏究竟有什么變化。

你對(duì)于聲音療愈這種新治愈方式怎么看？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的看法~

原標(biāo)題：《壓力大的年輕人，愛(ài)上199元拼團(tuán)睡覺(jué)》

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