- 本期故事關(guān)鍵詞：情緒掌控-

越跟情緒相處，我越愛上情緒帶給我的所有體驗(yàn)。與情緒共舞，是我體會(huì)世界、認(rèn)識(shí)自己、獲得智慧的一種重要方式。

本文節(jié)選自《情緒掌控力》一書前言

我希望這是一本你打開之后，愿意讀下去的有關(guān)情緒掌控的書。因?yàn)橐槐緯軌蚪o予你的最美好的東西可能不是知識(shí)，而是啟發(fā)你進(jìn)入全新的角度和視野，讓你通過一本書，激發(fā)出你內(nèi)在的智慧。那個(gè)智慧早已在你內(nèi)心深處，你需要做的只是喚醒它。

十年前，我經(jīng)歷了一場(chǎng)抑郁癥，但因?yàn)閼阎鴮殞毑荒艹运?，所以憑著一股為了孩子必須好起來的韌勁，一頭栽入心理學(xué)的學(xué)習(xí)中。經(jīng)過三年時(shí)間，我徹底治好了自己，也因此久病成醫(yī)，得以深刻了解情緒的產(chǎn)生和運(yùn)作機(jī)制，以及它是如何對(duì)我們?cè)斐捎绊懙摹?/p>

從此，我開始以心理咨詢師的身份為更多人提供幫助。

每次有痛苦的人找到我做咨詢，我都會(huì)像看到過去的自己一般。這讓我開始思考，是否能把自身這十年的經(jīng)驗(yàn)寫成一本書，將我所有的知識(shí)和領(lǐng)悟化作一艘小船，載更多人過河，讓他們不需要花費(fèi)五年，甚至十年，可以在很短的時(shí)間內(nèi)，就能從一種被情緒控制的狀態(tài)中走出來，完成情緒的蛻變，獲得生命的禮物。

這本書的所有理論都是基于人類歷史和當(dāng)今偉大的科學(xué)家、心理學(xué)家、專家學(xué)者們的智慧，如果說我獨(dú)創(chuàng)了什么，那就是我的全部真實(shí)體驗(yàn)和領(lǐng)悟。我也希望能夠盡可能地把這些體驗(yàn)和領(lǐng)悟通過文字表達(dá)出來，這是比知識(shí)本身更寶貴的禮物。

同時(shí)，你仍然需要付出努力去練習(xí)。因?yàn)橹挥姓嬲男袆?dòng)，才能把我的文字變成你的領(lǐng)悟，并且在你的人生之中真正起到神奇的作用。

任何改變都是從嘗試開始的。就像學(xué)習(xí)開車，你可以滿分通過考試，但是這并不意味你可以真正開好一輛車。只有隨著你的駕駛技術(shù)越來越熟練，這些理論才能融入你的駕駛過程中。

這個(gè)世界上有太多的人被情緒所困擾，如果你也是如此，那么我邀請(qǐng)你進(jìn)入這本書，同我一起，重新認(rèn)識(shí)情緒，并從正確處理情緒問題的過程中，獲得內(nèi)心真正的自由。

我是在突然發(fā)作的抑郁癥中才突然意識(shí)到，原來情緒真的可以殺死一個(gè)人。之前我從未認(rèn)真留意過情緒的問題，只是覺得生活不開心，但是我以為那都是別人的問題，是別人做了讓我不開心的事情，我只需要去反抗讓我不開心的人、事、物就行。事實(shí)證明，這并不是一個(gè)明智的做法，因?yàn)樗铧c(diǎn)毀了我的人生。

我經(jīng)歷過人生的暗夜，但是現(xiàn)在我無比感恩它。正是它的存在，讓我現(xiàn)在可以完成這本書。正是它的存在，讓我明白原來人生永遠(yuǎn)有更多的可能性。

在生活中，大部分人往往都身處這樣的一種狀態(tài)——不知不覺，即不知道人生為什么會(huì)這樣，也不知道該怎么做才是正確的，甚至不知道自己在做什么，完全處于一種無意識(shí)的狀態(tài)中，糊里糊涂地生活。

當(dāng)我們真正開始深入內(nèi)心，不管是主動(dòng)的還是被迫的，我們都會(huì)來到第二個(gè)階段——后知后覺，即我留意到自己剛才發(fā)了脾氣，做了傷害別人或者傷害自己的事，但是后悔已經(jīng)來不及了，不想要的結(jié)果已經(jīng)發(fā)生了。

接下來是第三個(gè)階段——正知正覺，即我在情緒爆發(fā)的過程中突然意識(shí)到我正在做什么。這個(gè)時(shí)候你就有了很大的主動(dòng)性來掌控事情的走向，以使其不會(huì)發(fā)展為不想要的結(jié)果。

最后一個(gè)階段，也是我們所有人都期待的階段——先知先覺。你可以在情緒來臨的瞬間就發(fā)現(xiàn)它，有趣的是，當(dāng)你捕捉到它的時(shí)候，它就不會(huì)再控制你了。你會(huì)收到情緒傳遞的信息，并與情緒和平共處。盡管它依然存在，因?yàn)榍榫w永遠(yuǎn)不可能消失，但是它對(duì)我們生活的負(fù)面影響已經(jīng)非常小，并且可以讓情緒為你所用，最大化實(shí)現(xiàn)情緒的價(jià)值。

坦白講，除了偶爾幾次我會(huì)在情緒爆發(fā)之前意識(shí)到情緒已經(jīng)襲來，大部分時(shí)間我都還處于第三個(gè)階段，也就是我會(huì)在我發(fā)火的時(shí)候意識(shí)到我又失控了，在無助的時(shí)候意識(shí)到我又陷入悲傷了，然后及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。盡管如此，我的生活已經(jīng)有了翻天覆地的變化。我從一個(gè)非常情緒化的人變得平靜，不再被情緒困住，無法脫身。這是十年前的我無法想象的，而我也迫切希望在看這本書的你們同樣經(jīng)歷這種無法言說的喜悅。

所以不要心急，情緒的修煉沒有所謂的捷徑，但是一定有正確并且有效的方法。請(qǐng)?jiān)试S自己一步一步地走，任何能力的習(xí)得都是螺旋上升的過程，包括對(duì)情緒的調(diào)節(jié)和掌控。遇見問題或者感覺自己退步都很正常，因?yàn)槟阋獜囊环N習(xí)慣和模式跳轉(zhuǎn)到另外一種習(xí)慣和模式，這是需要時(shí)間和大量練習(xí)的。

這本小書，我盡力把高深的心理學(xué)寫得輕松易讀，讓你可以在空閑的時(shí)候隨手翻開，找到感興趣的部分，讀上一小會(huì)兒。如果內(nèi)心有被觸動(dòng)而泛起漣漪，或者引發(fā)了你的思考，或者讓你有所領(lǐng)悟，就放下書，回到你的內(nèi)在繼續(xù)探索。哪怕只有一顆小小的種子被種下，假以時(shí)日，種子也會(huì)慢慢生根發(fā)芽，直至長出參天大樹。

在寫這本書的時(shí)候，我剛好經(jīng)歷了一次巨大困境引發(fā)的情緒動(dòng)蕩，而我也使用了書中的方法幫助自己。這也更加讓我篤定，這些方法是真實(shí)且有效的。在此，我想感謝我的先生對(duì)這本書的大力支持，并專門繪制了精美絕倫的畫作；感謝編輯饒靜，沒有她的辛苦付出，就沒有這本書的精彩呈現(xiàn)；感謝李欣頻老師，是她教會(huì)了我如何寫作，并改變了我的一生；感謝秋葉大叔的團(tuán)隊(duì)，尤其是曉露老師，在選題策劃和大綱方面的用心反饋；感謝海峰老師的“DISC+”社群，給了我所有需要的資源和幫助；感謝馬利老師對(duì)本書的支持和推薦。

越跟情緒相處，我越愛上情緒帶給我的所有體驗(yàn)。與情緒共舞，是我體會(huì)世界、認(rèn)識(shí)自己、獲得智慧的一種重要方式。

我?guī)е鴺O大的愛來完成這本書。在寫這本書的時(shí)候，我會(huì)想象對(duì)面坐著十年前的自己，以及此刻我能夠給“她”的最有用的方法和建議是什么。

我希望這本書能夠?qū)γ總€(gè)處于情緒困擾中的人都有所啟發(fā)，這也是我的野心。我想借由情緒這個(gè)主題，讓更多的人明白，情緒是幫助我們?nèi)松粩喑砷L的重要階梯。我也希望能夠打開一扇門，把關(guān)于生活的全新可能性展示給你們。

所以，不管你處于什么樣的困難和糾纏中，有著怎樣無法擺脫的負(fù)面情緒，當(dāng)你讀完這本書，我都希望你能夠重新愛上生活。

讓我們一起，創(chuàng)造生命中復(fù)原的力量。

本文節(jié)選自|《情緒掌控力：做內(nèi)在有力量的自己》

作者|陳思

頭圖|《女心理師》劇照

原標(biāo)題：《花10年治好抑郁癥后，我成了心理咨詢師》

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