一到冬天，腳就跟冰塊似的，這種體驗(yàn)不少人都有。但有些腿腳冰涼可能是血管出問(wèn)題了。

腿腳冰涼可能是血管“堵了”

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 12 月 6 日在公眾號(hào)分享了一個(gè)病例，36 歲的吳先生（化名）自從入冬以來(lái)，他的腿腳就冰涼，不管怎么捂，都熱乎不起來(lái)，并且逐漸出現(xiàn)疼痛癥狀，尤其是右腳走路的時(shí)候疼得厲害、走路有點(diǎn)跛行。

到醫(yī)院經(jīng)過(guò)一系列檢查后，居然是血管堵住了！

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師祝茜茜表示，吳先生雖然年紀(jì)不大，但已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化斑塊破裂繼發(fā)了血栓形成，導(dǎo)致右腳動(dòng)脈堵得很牢，他的腳冰涼以及間歇性跛行癥狀正是因?yàn)檠鼙谎ǘ伦『?，血液無(wú)法流到右腿以及右腳，右腳缺血后從而出現(xiàn)冰冷以及疼痛癥狀。

出現(xiàn)這些癥狀可能是血管在“求救”

腿腳冰涼的人要注意了！千萬(wàn)別以為只是天氣的緣故，也可能是血管已經(jīng)堵塞了，不及時(shí)治療的話，嚴(yán)重時(shí)可能要截肢。下肢血管的堵塞主要有兩種情況，下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥和下肢深靜脈血栓。

航空總醫(yī)院神經(jīng)外三科主任醫(yī)師金永健表示，血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來(lái)的。要做好血栓預(yù)防，就要注意身體所傳遞的這些信號(hào)。

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腿發(fā)麻

當(dāng)人體血液中有血栓，四肢會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)麻木、疼痛的感覺(jué)。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

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走路跛

如果血管堵塞加重，會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行。走幾百米，便會(huì)感覺(jué)腿酸，需要休息一會(huì)才可以緩解。血栓會(huì)引起供血不足，導(dǎo)致肌肉酸痛。

如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，不行走時(shí)也會(huì)下肢疼痛，進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。

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腿變粗

血栓在靜脈中形成，血液無(wú)法回流到心臟，壓力會(huì)導(dǎo)致液體擴(kuò)散到腿部組織，最容易辨識(shí)的就是突然單側(cè)腿腫了，常見(jiàn)于膝蓋以下部位。如果感覺(jué)小腿腫脹但目測(cè)無(wú)法確定，可以用卷尺測(cè)量比對(duì)。

一個(gè)方法教你識(shí)別血栓！

北京積水潭醫(yī)院護(hù)理部主管護(hù)師佟明笑接受采訪時(shí)介紹，一個(gè)在家自查深靜脈血栓的好辦法，就是量腿圍。

測(cè)量方法是：髕骨上 15 厘米，髕骨下 10 厘米分別測(cè)量，測(cè)量后兩條腿對(duì)比，如果一條腿比另一條腿腫 1 厘米以上，就說(shuō)明有問(wèn)題了。如果兩條腿一起腫，今天量 23 厘米，明天一量?jī)蓷l腿全 25 厘米了。

除了水喝得多、尿少或者其他癥狀之外，也一定要想到有下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡快去就醫(yī)。

喝好 5 杯水能預(yù)防血栓

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第 1 杯水：起床后

早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，血液黏稠度增高。起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。溫白開(kāi)水是最好的選擇。

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第 2 杯水：晨練前

不少人都習(xí)慣晨練后喝水，晨練前就應(yīng)少量飲水，降低運(yùn)動(dòng)引起的脫水、血液黏稠的風(fēng)險(xiǎn)，有助預(yù)防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。

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第 3 杯水：飯后半小時(shí)

飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。飯后半小時(shí)再飲水，200 毫升左右，有助于緩解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。

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第 4 杯水：下班前

上班族常常因忙碌忽略了喝水，從而給血栓的侵襲提供了可乘之機(jī)。建議上班族養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣，一紙杯的量就足夠了，別喝太多，否則容易在下班路上“尿急”。

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第 5 杯水：睡覺(jué)前

睡前應(yīng)抿兩口水再睡覺(jué)。當(dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分會(huì)丟失，造成血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴時(shí)喝幾口。

參考文獻(xiàn)

[1]2023-12-06浙大一院《腿腳冰涼竟是血管在求救！這些習(xí)慣很多人都有》

[2]2019-10-08健康時(shí)報(bào)《血栓形成的四個(gè)信號(hào)》

[3]2016-11-08健康時(shí)報(bào)《量腿圍早查深靜脈血栓》

[4]2018-12-14健康時(shí)報(bào)《五杯水能預(yù)防血栓》

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