天冷之后，活動(dòng)的欲望下降，容易變懶。洗臉流程繁瑣，要穿衣穿鞋、走向衛(wèi)生間、打開水龍頭、搓臉、然后再晾好毛巾、回到被窩……光是腦子這樣一琢磨，這臉就不想再洗了。

有網(wǎng)友分享自己一周不洗臉，皮膚反而變好了。這可讓大家找到了“懶”的理由?？墒沁@到底是什么原因？真的可以不洗臉嗎？怎樣才能在凜冽寒風(fēng)中保護(hù)好臉部皮膚呢？

不洗臉可以嗎？

皮膚其實(shí)遠(yuǎn)沒有我們看到的那么干凈，表面有很多的污垢。面部的皮膚每時(shí)每刻都在新陳代謝，會(huì)分泌出油脂和汗液，這些皮膚的代謝物會(huì)給細(xì)菌繁殖提供了良好的生長(zhǎng)環(huán)境。

皮膚的污垢中，一部分是生理性污垢，這是由人體產(chǎn)生、分泌或排泄的代謝產(chǎn)物，除了皮脂和汗水外，還有老化脫落的細(xì)胞、黏膜的排泄物。

另一部分是病理性污垢，比如某些皮膚?。ㄆぱ?、濕疹、痘痘等）引起的鱗屑、膿液、痂等。

還有一部分是外源性污垢，包括微生物、環(huán)境污物、各類化妝品和外用藥物的殘留。而這些污垢都會(huì)影響毛孔通暢。

如果不洗臉，汗液、油脂、附著的灰塵、細(xì)菌停留在皮膚表面，可能導(dǎo)致層出不窮的臉部皮膚問題出現(xiàn)，比如：面部感染、爆痘、肌膚暗黃、粗糙、毛孔粗大和黑頭等。

除此之外，還有一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，是得感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相對(duì)更高。拿最常見、最多變的上呼吸道病毒感染為例——病毒傳播的主要途徑是通過呼出的不同大小的飛沫，這些飛沫可以被附近的接觸者吸入或沉積在人和表面上。接觸受污染的表面，然后進(jìn)行手-面部轉(zhuǎn)移，則是一種潛在的感染途徑。

更有研究數(shù)據(jù)顯示，我們?nèi)祟惷啃r(shí)非自愿觸摸面部能高達(dá) 20 多次，由此可見，如果能夠注意面部（也包括手部）的清潔，感染的風(fēng)險(xiǎn)肯定會(huì)小很多。

如何正確洗臉？

其實(shí)怎么洗臉，需要我們根據(jù)自身的膚質(zhì)、外部環(huán)境、皮膚狀態(tài)來(lái)決定。

油性皮膚：可以早晚各使用清潔力度較好的洗面奶清洗。一些去死皮的產(chǎn)品，一周使用1次即可，不要過于頻繁。

中干性皮膚、敏感肌：這種膚質(zhì)早上起臉上一般只存在少量皮膚代謝物，用清水沖洗就夠了，無(wú)需用洗面奶。晚上洗臉時(shí)，可選用溫和不刺激洗面奶清洗。

如果皮膚處于敏感期可以減少洗臉頻率，這個(gè)特殊時(shí)期，偶爾不洗臉或不用潔面產(chǎn)品，一方面能減少對(duì)皮膚的刺激，另一方面減少對(duì)皮膚屏障的損傷。

洗臉的頻率：推薦早晚各洗 1 次。

洗臉的水溫：可以隨季節(jié)而變化，沒有嚴(yán)格規(guī)定，不過不主張用太冷或者太熱的水。

潔面產(chǎn)品：日常情況下，提倡清水潔面，一般這就夠了。如果工作和生活環(huán)境較差，有使用防曬霜、粉底、油類化妝品等特殊情況，則可能需要使用潔面產(chǎn)品。

潔面產(chǎn)品的使用：以洗面奶為例，這是最常用的類別，每次用黃豆至蠶豆大小的體積即可，相當(dāng)于1~2g 的量，重點(diǎn)使用區(qū)域是面部的 T 區(qū)，用手指輕輕畫圈涂抹后，然后再用清水打濕后的毛巾擦洗。

敏感皮怎么辦？

近年來(lái)，因各類因素的影響，敏感性皮膚群體不斷增加，不少女性朋友深受其擾。

由于敏感性皮膚在一直呈現(xiàn)出高反應(yīng)狀態(tài)，對(duì)于外界的刺激耐受性非常差。這也導(dǎo)致這個(gè)群體，對(duì)于皮膚的清潔護(hù)理非常謹(jǐn)慎。

那不洗臉，能解決或者緩解敏感問題嗎？

敏感皮膚的發(fā)病原因主要有以下幾個(gè)方面：

1. 角質(zhì)層較薄

角質(zhì)層是皮膚的保護(hù)層，角質(zhì)層薄，易引起經(jīng)皮滲透能力增加，引起皮膚的高反應(yīng)性。簡(jiǎn)單的說，就是對(duì)外界的刺激抵抗力弱。有研究發(fā)現(xiàn)，角質(zhì)層薄的群體，更易受到化學(xué)物質(zhì)的刺激。

2. 皮膚屏障功能下降

皮膚屏障功能是維持皮膚正常生理的重要結(jié)構(gòu)，皮膚屏障功能，包括兩方面功能：

（1）防止外界物理、化學(xué)和微生物細(xì)菌病毒的入侵；

（2）防止皮膚內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分的流失。

皮膚功能受損，是皮膚敏感的重要原因。

3. 神經(jīng)源性炎癥反應(yīng)

在這些內(nèi)在和外在因素分別或共同的作用下，誘發(fā)敏感性皮膚。

前兩個(gè)因素跟我們?nèi)粘５那鍧嵪茨樏芮邢嚓P(guān)。而且清潔的目的是清除皮膚表面多余的油脂、污垢、細(xì)菌及脫落的角質(zhì)。但不少人由于清洗過度，導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，甚至破壞皮脂膜，使皮膚失去屏障作用。

所以敏感性皮膚，既然要修復(fù)受損皮膚屏障，就需要的就是避免過度清潔。遵循溫和清潔、舒緩保濕、嚴(yán)格防曬的原則；護(hù)膚過程中，宜選用經(jīng)過試驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，安全性好的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品；同時(shí)根據(jù)季節(jié)變化，選用具有修復(fù)皮膚屏障作用的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品。

文、編輯 | 王婧銘

資料來(lái)源 | 新華日?qǐng)?bào)健康、鄭州人民醫(yī)院、科普中國(guó)

圖 | pixabay、pexels

審核 | 葉海霞

監(jiān)制 | 李文井

醫(yī)學(xué)支持 | 上海醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)

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