春節(jié)放假，但閱讀永不打烊。

帆書君精選8本好書，承包你的整個春節(jié)充電計(jì)劃。

今天給大家分享第2本書《減法》。

新的一年，新的開始，也是時候給“生活”來場大掃除了。

爆竹聲中一歲除，春送暖入屠蘇。

都說百節(jié)年為首，我們期待春節(jié)，因?yàn)樾履晷職庀?，一整年的壓力、疲憊在新年都可以翻篇、重來。

很多人喜歡趁著新年伊始，寫新計(jì)劃、訂新目標(biāo)，好似填滿一整年的行程表，才不算虛度光陰。

殊不知越是忙碌，生活越是難以喘息。

世間萬事，有加有減才能清凈自在、自得其樂。

如萊迪克洛茨在《減法》中所說：少即是多。

當(dāng)我們?yōu)V掉、去除那些生活中不重要的雜質(zhì)，便會發(fā)現(xiàn)好運(yùn)已在不遠(yuǎn)處招手。

01

斷掉“情緒雜物”，調(diào)整內(nèi)心秩序

回顧已走過的一年，你是不是活得很辛苦：

除了工作上加不完的班，生活中還有理不清的煩心事。

每天強(qiáng)打精神面對壓力叢生的世界，夜晚再帶著無處安放的壞情緒入睡。

弗洛伊德在《夢的解析》中寫到：

“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會消失，它們只是被活埋了，有朝一日，定會以更丑惡的方式爆發(fā)出來?！?/p>

情緒淤積不僅給靈魂帶來負(fù)擔(dān)，還會給身體造成傷害。

知名健身博主@周六野曾分享自己“因情緒患病”經(jīng)歷。

她和前任交往6年，前任長年累月的感情勒索，讓她持續(xù)處于焦慮、抑郁的情緒泥潭中。

最終，她因情緒長時間得不到疏解，確診患有子宮肌瘤。

人的內(nèi)心都有固定容量，當(dāng)負(fù)面情緒持續(xù)累加、淤積，“情緒毒素”便會默默蓄力，在不經(jīng)意間侵蝕健康。

唯有及時止損，清理“情緒雜物”，遠(yuǎn)離消耗能量的人和事，才能讓困頓的人生柳暗花明。

木心先生一生詩書氣自華，卻2度蒙冤入獄，3根手指被殘忍折斷，母親也在彼時去世。

命運(yùn)的重錘一度讓他痛不欲生、萬念俱灰。

但他沒有任由自己沉溺悲傷，反而努力自救。

憑著寫自省書剩下的一點(diǎn)點(diǎn)廢紙，愣是完成了長達(dá)65萬字著作《獄中筆記》。

就像他在《文學(xué)回憶錄》寫的那樣：“人從悲傷中落落大方走出來，就是藝術(shù)家?！?p>

面對苦難，悲天蹌地并不能改變既定事實(shí)，不如就此放下無能為力的情緒。

心理學(xué)家黃仕明曾說：“當(dāng)心理空間比情緒大時，你就自由了?！?/p>

減法思維，讓我們有能力校正內(nèi)心磁場、洞察真相，看得更透徹，活得更輕松。

與親人伴侶發(fā)生口角，別讓壞情緒遮住你們彼此相愛的心。

遭遇無法彌補(bǔ)的工作錯誤，自責(zé)悔恨不如復(fù)盤警醒。

面對錯綜復(fù)雜的人際難題，解不開就迅速遠(yuǎn)離。

當(dāng)人生不再長吁短嘆，而是有意識斷掉“情緒雜物”，內(nèi)心才有多余位置盛下快樂。

恰逢春節(jié)，修整身體的同時也要注意調(diào)整內(nèi)心，減去多余情緒，龍年方可諸事順意。

02

舍棄“生活廢物”，騰出心靈空間

古人常言：“明窗凈幾，有坐臥之安。”

一到過年，大掃除就成了必不可缺的春節(jié)儀式。

掃塵才能迎新，家靜方可人安。

哈弗商學(xué)院曾做過一項(xiàng)調(diào)查：

越是居家環(huán)境干凈整潔，人們生活越幸福越成功。

相反，生活在凌亂的環(huán)境中，人往往過得不幸福。

日本極簡主義發(fā)起人佐佐木，曾過著“不拘小節(jié)”的人生。

35歲，0存款，常年蝸居在雜亂無章的小房間中。

每天下班回家衣服隨處一丟，坐在滿是咖啡污漬的書桌前喝酒、吃零食。

因?yàn)槎诜e東西太多，什么都不舍得扔，導(dǎo)致他在家“寸步難行”，做事效率極低。

女朋友也因無法忍受他的雜亂、邋遢，與之分手。

佐佐木至此意識到，不懂得斷舍離，不僅造成居住空間“堵塞”，也讓自己的人生停滯不前。

于是他下定決心改變，從舍棄“生活廢物”開始。

他扔掉家里90%的東西，整整一年沒有買新衣服。

最終，他從頹廢懶惰的窮編輯，搖身變成日本極簡生活的標(biāo)志人物。

佐佐木不僅減去空間內(nèi)的囤積之物，也重塑了自己的人生理念。

現(xiàn)實(shí)生活中，各種商家直播、折扣販賣手段不斷，人們不自覺間便被迷了雙眼，瘋狂下單、囤積物品。

東西越堆越多，空間越來越閉塞，最后不得不花大量時間收拾。

而當(dāng)精力被雜物所困，就會無暇顧及生活其他美好所在。

曾看過這樣一則故事：

小和尚夜晚點(diǎn)火燒水，生火到一半時發(fā)現(xiàn)柴不夠燒那么多水，便想摸黑上山砍柴。

禪師看到后反問：“半壺水足夠，為什么不把水倒掉一些呢？”

我們對于物品的執(zhí)念，就好像那舍不得放下的“半壺水”。

但人的精力總歸有限，不如“倒掉一些水”，去投入到真正值得的事情上。

正如佐佐木所說：“減少物品只是一種手段，通過減少這些生活中無益的事情，騰出時間精力來留給更有價值的事情，才是極簡主義的核心。”

扔掉那些攢了幾箱的塑料袋、過期藥品、沖動下單的各種神器。

捐贈常年不穿的衣物、不太合腳的鞋子。

更換令人不愉快的物件，比如每次炒菜都糊底的鐵鍋、總是失靈的浴室噴頭。

有舍才有得，放下方見自在。

越是去掉生活中無用的東西，越是能清楚知道什么才是自己真心在乎的。

當(dāng)我們的居住空間不再是“只進(jìn)不出”，生活才會擁有流動感。

03

暫離“工作頻道”，感受留白魅力

過年與老友相聚，談及工作他自嘲：“整整一年，工作忙到連一次短途旅行都沒有?！?/p>

不知何時，我們的生活被堆積如山的工作填滿，時時刻刻緊繃神經(jīng)，深怕自己被“后浪”們拍在沙灘上。

然而事實(shí)上，不停向前狂奔趕路的我們，工作沒見大起色，狀態(tài)反倒越來越差。

朋友小柯曾是一個為工作拼盡全力的人。

經(jīng)常為項(xiàng)目加班到早上四五點(diǎn)，頂著黑眼圈、啞著嗓子給客戶講方案。

哪怕剛做完闌尾手術(shù)，躺在病床上，也堅(jiān)持跟進(jìn)各種工作細(xì)節(jié)。

但對工作過度的投入、細(xì)節(jié)把控的吹毛求疵，讓她愈發(fā)焦慮，成績不升反降，年底升職名單也沒有自己。

接二連三的“重創(chuàng)”，讓小A不得不停下腳步，嘗試審視自己，尋求改變。

她不再盲目“努力”，而是刪減細(xì)節(jié)，聚焦核心，抓大放小。

經(jīng)過一段時間持續(xù)“減負(fù)”，她重新掌握了工作節(jié)奏，事業(yè)蒸蒸日上。

曾幾何時，生活的快節(jié)奏讓人們有了“不進(jìn)則退”的壓迫感。

于是人們習(xí)慣用加法尋求慰藉，固執(zhí)認(rèn)為“努力”便會成功。

殊不知，靠不停疊加待辦事項(xiàng)，不能使事情富有成效，反而工作越做越亂、生活質(zhì)量越來越低。

唯有化繁就簡，才能快速抓住工作核心，逐一攻破難題。

面對突如其來的工作信息轟炸，先別慌，試試萊迪克洛茨的“減法清單”。

1.刪減細(xì)節(jié)，洞察目標(biāo)

無論是接手新項(xiàng)目，還是更換新崗位，想要快速上手就要抓住本質(zhì)。

多問問自己，任務(wù)是什么？為什么要做這件事？這么做能達(dá)到什么效果？

通過不斷提問，找到最關(guān)鍵所在，才能有的放矢、事半功倍。

2.減少待辦，集中精力

有時不是工作太忙碌，而是我們陷入瞎忙怪圈中。

與其羅列幾十條工作項(xiàng)目，不如只寫3件緊急且重要的待辦項(xiàng)，一次只做一件事。

3.減掉“拼命”，適當(dāng)留白

沒有生活的人，工作動作也會因焦慮變形。

感到疲憊就暫離“工作頻道”，好好看場電影，和朋友吃個晚餐，又或者單純發(fā)呆放空自己。

城市生活永遠(yuǎn)忙碌，要允許自己暫時停下，不做誰的員工、不做誰的乙方，只是單純做會兒自己。

當(dāng)我們感受到慢調(diào)生活的溫柔，才能輕裝上陣，微笑投入余生的奮斗旅程。

原標(biāo)題：《新年轉(zhuǎn)運(yùn)最快的方式：斷舍離》

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