最近微博上有個(gè)80歲的奶奶聊起婚姻，說(shuō)忍受了對(duì)方一輩子的冷暴力。

冷暴力是一種不健康的情緒表達(dá)方式。在心理咨詢中，咨詢師也會(huì)遇到“冷暴力”。

來(lái)訪不開(kāi)心、有意見(jiàn)時(shí)，什么都不說(shuō)，就給你臉色看，甚至請(qǐng)假不來(lái)，也不說(shuō)原因，搞得咨詢師丈二和尚摸不著頭腦。

這種表達(dá)不滿的方式，如果放在夫妻關(guān)系里，確實(shí)傷人。

它最傷人的地方是，激發(fā)出我們小時(shí)候殘留的那種被忽視、被否定、被嫌棄、被控制等各種無(wú)助、慌張、憤怒的感覺(jué)，這是很難承受的。

不被冷暴力打敗，心理咨詢師有一個(gè)秘笈，就是首先把冷暴力看作是這個(gè)人處理沖突的獨(dú)特模式，屬于TA自己的故事。這是為了保護(hù)我們的自我價(jià)值感不受到挫敗。

我們可以這么去理解這個(gè)人，噢，TA可能在情緒上受到了傷害，TA可能在成長(zhǎng)的過(guò)程里很少得到情感支持，TA可能從來(lái)沒(méi)有被鼓勵(lì)過(guò)直接表達(dá)感受，或者TA從別人身上見(jiàn)證過(guò)冷暴力是有效的控制關(guān)系的手段。

這種理解，可以讓我們和對(duì)方的冷暴力拉開(kāi)心理距離，不產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒張力，不讓關(guān)系變得更糟糕。這個(gè)時(shí)候我們會(huì)變得更加自由，可以想一想我們的關(guān)系到底出了什么問(wèn)題，我有沒(méi)有能力去鼓勵(lì)對(duì)方說(shuō)出具體的想法和感受，或者評(píng)估這段關(guān)系是不是太艱難了，可以做一些新的選擇？

最重要的是，我們首先要在冷暴力中“活”下來(lái)，保持自我的穩(wěn)定性和靈活性。