“給大家講個(gè)靈異的故事，2019年過去13天了，上海人民竟然才看到太陽?！?/p>

今天，臘八節(jié)，上海人民終于見到了2019年的太陽，雖然只是小小地露了個(gè)臉，卻讓票圈興奮了一把，各種文字圖片紛紛“曬太陽”。

“去年的衣服今年還沒干”，“新年的陽光，感動(dòng)地快哭了”，太陽公公，你可知，沒有你的日子里，我們都快“病”了。

接下來三天，上海又將迎來一波降水，面對(duì)連續(xù)的陰雨天，讓我們想想如何給生活一個(gè)微笑。

沒有太陽，總是下雨，最直接的感受就是心情差。這真不是矯情，在醫(yī)學(xué)上，有一種叫做季節(jié)性情緒失調(diào)（Seasonal Affective Disorder, SAD）的心理疾病。

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)分子生物學(xué)博士曹睿表示，SAD也叫冬季抑郁癥，是情緒失調(diào)的一種。簡(jiǎn)單來說，患者在春天、夏天、秋天都很正常，但是在冬天就會(huì)表現(xiàn)出抑郁的癥狀，會(huì)非?！皊ad”（憂傷）。

為什么會(huì)有這種??？可能就是太陽少的緣故。臨床認(rèn)為，SAD可能與血清素或褪黑素相關(guān)，陽光會(huì)刺激這些激素的分泌，進(jìn)而影響情緒。患者可以通過照射人造全波長(zhǎng)燈光緩解SAD癥狀。

一下雨就頭痛，心病還是真??？

陰雨不斷，不僅讓人心情郁悶，更有甚者，還會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)頭痛的癥狀。難道偏頭痛也是下雨惹的禍？

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)師王旭輝解釋，下雨和頭疼之間沒有必然聯(lián)系，但下雨常伴著降溫可能引發(fā)頭疼。壓力、焦慮等情緒也會(huì)讓“心病”表現(xiàn)在身體上。

雨天時(shí)，人們減少外出，自身的感受便會(huì)更加凸顯，原本并不明顯的一些不適，此時(shí)便會(huì)放大。雨天路滑，出行不便，人們往往放慢了腳步，工作效率也會(huì)相應(yīng)打一些折扣，陰沉的天氣可能讓人更加焦躁，擔(dān)心完不成任務(wù)，交不了差等。對(duì)于一些原本就有偏頭痛的病人來說，就顯得更加明顯了。

睡不好？曬曬太陽

冬天，睡不好，也可能是太陽曬少了的緣故。

戰(zhàn)國(guó)《列子·楊朱》中曾記載過這么一個(gè)故事，宋國(guó)有個(gè)農(nóng)夫經(jīng)?！白云赜谌铡?，并跟鄰居說這叫“負(fù)日之暄，人莫知之。以獻(xiàn)吾君，必有重賞”。

上海市中醫(yī)醫(yī)院失眠科主任醫(yī)師徐建解釋，“負(fù)暄”也就是曬太陽，不僅可以養(yǎng)生防病，亦可以祛疾。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，前為陰，后為陽，經(jīng)常曬后背可以改善肝腎功能，從而由內(nèi)而外地改善睡眠情況。

為什么陰雨天會(huì)腿酸？

很多人應(yīng)該有過這樣的經(jīng)歷，就是一到下雨的天氣，腿腳就出現(xiàn)酸脹疼痛的現(xiàn)象，這是什么原因呢？中醫(yī)認(rèn)為，這可能是腿部關(guān)節(jié)處受到了濕氣、寒冷的入侵。

從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，此為濕邪致病的常見表現(xiàn)。另外，濕邪還多與風(fēng)寒之邪相混雜，共同犯體致病，稱為“風(fēng)寒濕痹”。

另外，如果陰天老是腿酸腿疼，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性是很大的，需盡早到?？漆t(yī)院詳細(xì)檢查。

想想辦法，給生活一個(gè)微笑

“雨天，放松心情，稍微放慢腳步，給生活一個(gè)微笑吧?！蓖跣褫x醫(yī)生建議。接下來三天，又要看不到太陽公公了，我們總結(jié)了幾條雨天生活指南。

1.保暖要做好。外出時(shí)，最好戴上圍巾、帽子，頭部要暖。洗浴過后，出門之前，要避免溫差過大。天冷洗頭后要及時(shí)吹干，濕著頭發(fā)睡覺絕不是個(gè)好習(xí)慣。

2.保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?！岸靹?dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病?！边m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以排出濕氣，緩解關(guān)節(jié)和肌肉不適，冬天運(yùn)動(dòng)以微微出汗為好。

3.飲食防感冒。注意飲食衛(wèi)生，食物煮熟煮透避免細(xì)菌感染。巧用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜，例如可以嘗試煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜的辛熱、發(fā)散之性將體內(nèi)的濕氣逼散出來，這個(gè)辦法適用于淋雨后預(yù)防感冒。

4.注意個(gè)人衛(wèi)生。陰雨天衣物不易干，可以巧用電吹風(fēng)暖風(fēng)機(jī)等，有條件的可以添置烘干機(jī)。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子。天晴時(shí)抓緊晾曬，衣物別太緊身，預(yù)防細(xì)菌性疾病。

5.給自己放個(gè)假。有意識(shí)放慢工作、生活節(jié)奏。壓力特別大的時(shí)候，可以安排一個(gè)旅游計(jì)劃，徹底放松一下。