個人形象上，什么東西是最害怕失去的？那必須是一頭飄逸的秀發(fā)，怕禿怕白怕分叉。

要是哪天突然發(fā)現(xiàn)，自己突然出現(xiàn)很多白頭發(fā)，絕對一瞬間心態(tài)爆炸。

不過，突然長白頭發(fā)先莫慌，不一定是因為你年齡到位了，也可能是因為其他啥子原因，比如最容易忽略的一點——營養(yǎng)不夠。

長白頭發(fā)可能是缺乏 3 種營養(yǎng)

想要一頭烏黑的頭發(fā)，就必須保證頭發(fā)中的黑色素能夠正常合成，而黑色素是由黑素細胞產(chǎn)生的，要想它能賣力工作，就需要給它提供充足的營養(yǎng)。

一旦因為某些因素，導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，或者營養(yǎng)無法正常運送到毛發(fā)，就可能長白頭發(fā)。

通常來說，這 3 種營養(yǎng)素對頭發(fā)的影響比較大：

1

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要原材料，組成頭發(fā)的基本單元——角蛋白，就是靠蛋白質(zhì)來合成的。

如果長期蛋白質(zhì)攝入不足，就容易突然長白頭發(fā)。不僅如此，像什么發(fā)質(zhì)變差、毛糙、發(fā)黃，都跟蛋白質(zhì)攝入不足有關(guān)。

如果這個根本問題不解決，往腦殼上抹再多護發(fā)素，頭發(fā)也不會變好，說不定受到刺激發(fā)質(zhì)還會越來越差。

2

銅、鋅、硒等微量元素

如果蛋白質(zhì)是頭發(fā)的原材料，那么銅、鐵這些微量元素，就是黑色素的催化劑。

黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴（DOPA），再經(jīng)過氧化之后形成的，因此酪氨酸酶的活性會直接影響這個過程的效率和結(jié)果。

而銅、鋅這類微量元素，能夠影響酪氨酸酶的活性，一旦這些微量元素不能充足供應(yīng)，酪氨酸酶的活性就會降低，影響黑色素的合成，反映到你的頭上，就會出現(xiàn)白頭發(fā)。

3

B 族維生素

維生素 B 族是個大家庭，包括維生素 B1、B2、B3、B5、B6、B12 等，都對人體有很重要的作用。

維生素 B 族參與了我們?nèi)梭w的新陳代謝，頭發(fā)、指甲的生長都需要它們的幫助，同時還能保障黑色素細胞的正常活動。

如果因為某些原因?qū)е戮S生素 B 族缺乏，就容易出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)干枯等問題。

當然，除了缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，還有很多原因也會導(dǎo)致白頭發(fā)變多，比如精神壓力、遺傳、身體疾病等等。

精神壓力導(dǎo)致白發(fā)，黑色素細胞干細胞是其中的關(guān)鍵。壓力會激活交感神經(jīng)，神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素大量釋放，導(dǎo)致黑色素細胞干細胞的快速損耗。

遺傳因素是很多人長白頭發(fā)的重要原因之一，如果你家族中存在早早長了白頭發(fā)的親屬，那么你也有提前長白頭發(fā)的可能。

關(guān)于疾病導(dǎo)致的白發(fā)異常增多，則是尤其需要關(guān)注的另一個問題，甲狀腺功能異常、惡性貧血、腦垂體功能受損、自身免疫疾病等，都有可能是誘因。

一些先天代謝缺陷性疾病，如色氨酸加氧酶缺乏癥、甲硫氨酸吸收不良綜合征、胱氨酸缺乏等，也會導(dǎo)致少年白發(fā)。

白頭發(fā)會越拔越多嗎？

這一點無需擔心，白頭發(fā)跟拔不拔沒關(guān)系。

白頭發(fā)的生長取決于毛囊，如果是冒出極個別一兩根白頭發(fā)，且很長時間都沒增多的話，那可能只是這幾個毛囊有點與眾不同，并不是什么大問題。

通常情況下，這些與眾不同的毛囊不會對其他毛囊產(chǎn)生什么影響。

還有另外一種可能，就是那一兩根白頭發(fā)，只是你要長白頭發(fā)的前奏，你本身就是會逐漸長出更多白頭發(fā)，拔與不拔都不會阻擋這個過程。

相比較而言，營養(yǎng)缺乏、精神壓力才是會讓你長出更多白發(fā)的外界因素，可以通過改善生活方式來緩解。

想要把自己的一頭黑發(fā)留得更久一點，生活上要盡量做到這些：

● 飲食上保證種類豐富、營養(yǎng)均衡，補充頭發(fā)生長所需營養(yǎng)素；

● 減少熬夜，調(diào)整身體內(nèi)分泌；

● 盡量避免頭發(fā)接受過多紫外線刺激；

● 緩解壓力，給頭發(fā)留出更多生長空間。

大多數(shù)人長白頭發(fā)都是個正常進程，如果身體沒有其他問題，可以不必那么緊張，相比去焦慮怎么讓它黑回來。接受它的變化或許更好。

參考文獻

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來源丨 科普中國，華西醫(yī)生（ID：WestChina_Doctor）

審核丨徐敏 天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 天津市醫(yī)學(xué)會皮膚性病學(xué)分會委員