關(guān)注健康上海，請(qǐng)看健康播報(bào)。

一年之計(jì)在于春，今天（2月4日）迎來二十四節(jié)氣之首——立春。“與天氣共變化，與百姓共冷暖”的《上海健康播報(bào)》也從今天開始，如和煦春風(fēng)陪伴你走過四季。

先來說說立春健康口訣：一是“通經(jīng)絡(luò)”，二是“護(hù)三關(guān)”，三是“吃春鮮”，為健康一年開個(gè)好頭。

疏通經(jīng)絡(luò)，從清晨開始。起床后，用手指或木梳從前額梳到頸后幾十下，有助于頭腦清醒。

智慧春捂，重點(diǎn)護(hù)好 “三關(guān)”——后頸、肚臍和腳踝。一條輕薄圍巾、一件貼身背心、一雙包裹腳踝的襪子，就是最佳的“春捂”三件套。

巧用飲食，有助陽氣生發(fā)。春韭、豆芽、春筍、菠菜等都是好選擇，但也要適量食用，以防上火。

當(dāng)前春運(yùn)已開始，人員密集流動(dòng)，傳染病傳播風(fēng)險(xiǎn)增加，如何守護(hù)健康防線？這些防護(hù)小貼士請(qǐng)收好：

一是關(guān)注天氣變化。立春時(shí)節(jié)溫差大，易導(dǎo)致人體抵抗力減弱。建議及時(shí)增減衣物，避免受涼感冒，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

二是做好個(gè)人防護(hù)。在火車站、候車廳、車廂、機(jī)艙等密閉交通空間里，請(qǐng)規(guī)范佩戴口罩，盡量保持社交距離。旅途注意飲食安全，勤洗手。

三是做好健康監(jiān)測(cè)。春運(yùn)前后密切關(guān)注自身及同行人員健康狀況，若出現(xiàn)不適，避免帶病出行；旅程結(jié)束后如出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)并告知旅居史。

四是保護(hù)重點(diǎn)人群。返鄉(xiāng)團(tuán)聚時(shí)，家中若有老人、兒童、慢性病患者等重點(diǎn)人群，建議盡量減少密集聚餐。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，及時(shí)就醫(yī)并自我隔離，避免探親訪友。