“春分雨腳落聲微, 柳岸斜風(fēng)帶客歸?！?3月20日為春分，晝夜均分，寒暑相平，萬物進(jìn)入蓬勃生長的“加速模式”?！吧虾＝】挡蟆睌y手上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽醫(yī)院，推出“二十四節(jié)氣健康指南”，本篇關(guān)注春分養(yǎng)生，助大家把握春生之機(jī)，防范春病之?dāng)_。

一身明媚，棉麻伴春風(fēng)

春分時節(jié)，乍暖還寒，別忘“洋蔥式”穿衣法：內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)。穿著以棉麻材質(zhì)為主，搭一件馬甲可穿可脫，愛美的女性朋友也可配一條絲巾，既順應(yīng)春日時節(jié)，又防風(fēng)寒侵襲。

一點(diǎn)甘甜，飲食賞春味

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗等時令蔬菜，幫身體跟上春天的節(jié)奏。同時“宜甘省酸”，由于酸味入肝，若吃多了山楂等食物，易引發(fā)食欲不振、腹脹等不適；而甘味入脾，可多吃山藥、紅棗、小米等甘味食物，補(bǔ)益脾胃。

一把木梳，晨起迎春日

春分后晝長夜短，順應(yīng)自然節(jié)律適當(dāng)早起。伴著春日的晨光，梳頭一二百下。頭部穴位豐富，梳頭可起到宣散郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的保健作用。

一片綠意，踏青沐春光

春季養(yǎng)肝，而肝喜歡“舒展”，此時節(jié)別總宅在家里，多去戶外接觸大自然，肝氣順了，全身氣血都通暢。但要注意，春日風(fēng)光雖好，易過敏人群出游賞花時，需戴好口罩、護(hù)目鏡等，謹(jǐn)防鼻炎、蕁麻疹等找上門。

最后，一道節(jié)氣藥膳“玫陳食養(yǎng)方”，居家制作超便捷！

原料：玫瑰花、陳皮、桑葚、山楂、干銀耳、百合、枸杞和冰糖。

步驟：干銀耳、百合提前泡發(fā)；鍋中放入泡發(fā)好的銀耳、百合，加清水煮 40 分鐘；放入玫瑰花、陳皮、桑葚、山楂，煮15分鐘后撈出；加枸杞點(diǎn)綴，冰糖調(diào)味即可。

小貼士：不要空腹吃；胃酸過多和胃潰瘍?nèi)巳?、孕婦，以及對食材原料成分過敏者不可吃。

親朋好友，圍坐賞春，小聚閑談，愜意十足。還等什么？把握春分養(yǎng)生“黃金期”，養(yǎng)足一年健康好元?dú)猓?/p>