2026蘇河半馬鳴槍起跑，7000名跑者沿著蘇州河感受普陀的魅力。 澎湃新聞?dòng)浾?朱偉輝 攝

3月的最后一個(gè)周末，被不少跑友們稱為“半馬超級(jí)周末”。包括首次升級(jí)為“白金標(biāo)”的揚(yáng)州半馬在內(nèi)的一眾半程馬拉松賽事，都將鳴槍起跑。其中，率先登場的蘇河半馬，就給這個(gè)周末開了個(gè)好頭。

3月28日，2026上海蘇州河半程馬拉松賽（下稱：蘇河半馬）在清晨7點(diǎn)如約開跑。7000名跑者沿著上海的母親河蘇州河奔跑。而這條見證城市百年變遷的河道，以它特有的市井溫情與生活氣息，迎來了這場屬于跑者的春日盛宴。

從三年前賽事誕生之初，蘇河半馬便以其濃郁的市井氣息與貼近日常的路線設(shè)計(jì)得到了不少參賽者的認(rèn)可；如今，當(dāng)賽事第四次鳴槍，更直的賽道和更濃的煙火氣，讓它成了越來越多跑者心中那場“家門口的馬拉松”。

自從創(chuàng)辦以來，蘇河半馬就受到不少跑者的好評(píng)，其中，它的賽道有利于PB是一個(gè)重要原因。 澎湃新聞?dòng)浾?朱偉輝 攝

賽道煥新，成了PB的絕佳舞臺(tái)

4歲的蘇河半馬在今年鳴槍前其實(shí)就已經(jīng)令所有跑者調(diào)高了期待，除了熟悉的“蘇州河畔煙火氣”，賽道這次在設(shè)計(jì)上做出了重要調(diào)整，起終點(diǎn)分別設(shè)在長壽路與半馬蘇河公園，相比往年，賽道更加筆直，彎折減少，為跑者創(chuàng)造個(gè)人最好成績提供了絕佳條件。

時(shí)時(shí)刻刻為跑者們創(chuàng)造好成績考慮，這也是蘇河半馬被稱為“家門口的馬拉松”的貼心之處。

男子組冠軍高成亮以1小時(shí)04分54秒的成績率先沖線，這一成績?cè)趦?yōu)化后的賽道上顯得尤為亮眼。女子組方面，第一次在上海參賽的趙娜不僅首戰(zhàn)告捷，更以1小時(shí)13分39秒的成績奪冠，同時(shí)刷新了自己的個(gè)人最好成績（PB）。賽后，趙娜在接受采訪時(shí)就談到了賽道優(yōu)化的功勞，“我覺得整體道路還算平坦，氣溫和濕度都剛剛好，我整個(gè)跑的過程都很舒適?！?/p>

精英選手的突破，同樣激勵(lì)著大眾跑者在這條賽道上挑戰(zhàn)自我。

“賽道很好，比去年好很多。去年中間有些轉(zhuǎn)折點(diǎn)，還有一段要上公園，今年沒有了，賽道很直，所以后面加速很快?！笨讐?mèng)陽在完賽后和澎湃新聞（m.nxos.com.cn）記者興奮地分享，這是他的第三屆蘇河半馬，每一次參賽，這條賽道都見證了他的PB時(shí)刻，“這一次，不僅又PB了，而且PB了一分多鐘。”

葉青參加了蘇河半馬的每一屆比賽。

住在上海周邊舟山的葉青已經(jīng)參加了四次蘇河半馬，這一次，她以1小時(shí)27分實(shí)現(xiàn)了PB，她說，“如果天氣再好一點(diǎn)的話，那估計(jì)成績還會(huì)更理想一點(diǎn)。”

男子組第二名盛旺作為馬拉松賽事的“?？汀?，對(duì)于普陀的這條賽道也給出了很高的評(píng)價(jià)，而在感受過眾多賽道之后，盛旺對(duì)于蘇河半馬的肯定也顯得很有含金量?！疤貏e好跑，”他說，“賽道優(yōu)化之后感覺更順了?！?/p>

不過，盛旺沒有能夠在這次的蘇河半馬突破自我，這次比賽前，他剛跑完首爾馬拉松和無錫馬拉松，體能消耗不小，加之這兩天又忙著碩士畢業(yè)，體能沒有達(dá)到最佳又消耗了不少腦力，所以賽前他就放棄了刷PB的念頭，“就想著盡力而為，跑得開心就好。”

作為上馬系列賽，蘇河半馬一直以“上馬品質(zhì)”的高標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行服務(wù)保障。

賽道上的城市煙火氣

蘇河半馬之所以每一年都能夠?yàn)榕苷咛峁┧⑿翽B的舞臺(tái)，除了賽道設(shè)計(jì)上的不斷優(yōu)化，也和賽事作為上馬系列賽保持著“上馬品質(zhì)”的高標(biāo)準(zhǔn)服務(wù)保障有關(guān)。

從5公里起每5公里設(shè)置的飲水飲料站，到7.5公里起每5公里的飲水用水站，再到全程2個(gè)能量補(bǔ)給站、1處冰站和4個(gè)噴淋站，科學(xué)的布局也為跑者沖擊PB提供了充分保障。

不僅如此，賽事構(gòu)建的全方位、多層次醫(yī)療保障體系，也為跑者安全完賽提供了堅(jiān)實(shí)保障——22個(gè)醫(yī)療站沿賽道分布，15輛救護(hù)車動(dòng)態(tài)待命，3家定點(diǎn)醫(yī)院開通綠色通道，24組騎行急救隊(duì)在賽道流動(dòng)巡檢，200余名急救志愿者分布在關(guān)鍵點(diǎn)位。而“現(xiàn)場急救-快速轉(zhuǎn)運(yùn)-醫(yī)院救治”的無縫銜接機(jī)制，讓每一位跑者都能安心奔跑。此外，來自4所學(xué)校的882名“小馬達(dá)”志愿者，則在檢錄處、起點(diǎn)引導(dǎo)、完賽包發(fā)放等關(guān)鍵崗位，用青春活力守護(hù)著每一段賽程。

在盛旺看來，這場“家門口的馬拉松”不僅有優(yōu)質(zhì)的硬件條件，更難得的是那份屬于上海普通市民的熱情，給每一位跑者帶來了動(dòng)力。盛旺坦言，除了賽道本身，更讓他印象深刻的是沿途的氛圍，“上海各個(gè)區(qū)舉辦的比賽我基本都跑過，普陀區(qū)的這場比賽，賽道質(zhì)量我覺得能超過95%的區(qū)級(jí)比賽?！?/p>

蘇河半馬的賽道氛圍在參賽者中廣受好評(píng)。 澎湃新聞?dòng)浾?朱偉輝 攝

孔夢(mèng)陽對(duì)此深有同感?！案魈幎加屑佑偷娜?，還有很多本地的市民，所以每過一個(gè)點(diǎn)，配速都會(huì)快好幾秒?！彼f，這種來自陌生人的加油聲，是賽道上最直接的動(dòng)力來源，“整體氛圍很好，補(bǔ)給設(shè)置也合理，跑起來特別順暢?！?/p>

葉青也對(duì)賽道的熱情氛圍贊不絕口，參與了每一次蘇河半馬的她見證了這條賽道的不斷完善，也見證了這場賽事越來越有煙火氣和人情味，不過，她也告訴澎湃新聞?dòng)浾?，每一次踏上這條賽道，那種被加油聲包圍的感覺還是讓她覺得新鮮?！爸驹刚叨己軣崆?，一路歡呼，所以我越跑越盡興。”

常苗苗特別提到了長風(fēng)公園那一段，她說，那段路不僅風(fēng)景美，市民的加油聲也格外響亮，“有很多熱心的市民，公園旁邊就是蘇州河，整體的賽道綠化非常好。”

蘇河半馬如今不僅是一場比賽，更是一次讀懂上海城市文化的旅程。 澎湃新聞?dòng)浾?朱偉輝 攝

跑一場馬，游一座城

蘇河半馬如今不僅是一場比賽，更是一次讀懂上海城市文化的旅程。賽道沿線的長風(fēng)公園、蘇州河畔，成為跑者們印象最深刻的風(fēng)景。

盛旺鐘情于那段過橋的賽道，“跑步本身是個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，但在河邊跑，有種動(dòng)靜結(jié)合的感覺，非常舒服。我覺得這也是跑步的另一種魅力?！?/p>

第一次來上海跑比賽的趙娜，更是將蘇河半馬視為了解這座城市的窗口，“沿途的風(fēng)景也很美，有一段是在蘇州河畔跑的，風(fēng)景特別優(yōu)美”。她表示，在比賽結(jié)束后，如果時(shí)間充足的話她希望多了解上海的城市文化，而下半年的上海馬拉松她還想再來感受一下這座城市的馬拉松氛圍。

葉青從舟山嵊泗坐了兩個(gè)多小時(shí)的船來到上海，對(duì)她而言，跑一場馬拉松就是一場旅行，“我們跑馬就是以旅行的狀態(tài)，挺有意義的，還在普陀區(qū)City walk了一下”。完賽后，葉青還打算搜一搜周邊好吃好玩的，然后順便去市區(qū)里的大型商超采購些東西帶回家。

孔夢(mèng)陽（左）和孫大偉平時(shí)常在蘇河邊進(jìn)行長距離慢跑訓(xùn)練，這條賽道早已融入他們的日常。

賽事之外，普陀區(qū)商務(wù)委和文旅局提供了酒店、商場優(yōu)惠活動(dòng)等配套服務(wù)，也讓跑者更能感受到“家門口”的魅力——中?！きh(huán)宇玖章展位同步開啟打卡拍照活動(dòng)，上海銀行在終點(diǎn)特設(shè)服務(wù)展位，設(shè)置AI光影速拍定制打印照片，明天薈為跑者送上泡腳包與艾灸錘，索康尼則提供完賽獎(jiǎng)牌刻字服務(wù)……這些貼心的賽后服務(wù)，讓跑者們的蘇河記憶更加深刻。

近年來，普陀區(qū)緊緊圍繞“人民城市”理念，以打造世界級(jí)濱水區(qū)為引領(lǐng)，持續(xù)推進(jìn)“半馬蘇河”建設(shè)。通過精心規(guī)劃與精細(xì)治理，區(qū)域著力構(gòu)建貫通水岸、延伸腹地的公共游憩網(wǎng)絡(luò)，推動(dòng)蘇州河沿岸實(shí)現(xiàn)整體品質(zhì)提升。對(duì)于住在附近的跑者來說，這種變化感受尤為真切?？讐?mèng)陽和孫大偉就有最直觀的感受，他們平時(shí)常在蘇河邊進(jìn)行長距離慢跑訓(xùn)練，這條賽道早已融入他們的日常，“平時(shí)自己慢跑訓(xùn)練的賽道，今天成了自己PB的賽道，這種感覺很不一樣。”

在蘇州河畔，這條承載著城市記憶的沿河跑道，見證了無數(shù)跑者的汗水與歡笑，也記錄下一座城市對(duì)奔跑者的溫情與敬意。正如盛旺所說，跑步的魅力不僅在于速度與成績，更在于動(dòng)靜之間的那份從容。