到底吃什么東西可以提升我們的AMH數(shù)值呢？

作為一個(gè)臨床工作了十多年的婦產(chǎn)科醫(yī)生，我今天給大家捋清楚這件事。

AMH反映的是卵巢當(dāng)中還剩多少可用的卵泡，它就像一個(gè)卵泡的庫存計(jì)數(shù)器。

當(dāng)卵泡自然凋亡數(shù)目減少的時(shí)候，AMH就下降了。

而這部分卵泡的數(shù)量是先天決定的，不可逆的。

所以，目前沒有任何的藥物營養(yǎng)品可，以真正的讓我們的AMH數(shù)值升上去。

如果有人告訴你說吃了他們家的東西，AMH可以蹭蹭往上長數(shù)值的，大家一定要警惕，有可能就是割韭菜的！

是不是什么都不能做了呢？

是的。

雖然，我們沒有辦法補(bǔ)回卵泡，但是，我們可以改善卵巢的微環(huán)境，讓剩下的卵更健康，更容易排出，從而從功能上去提升生育力。

那有些姐妹就說：那我不打算生孩子了，是不是就不用管這個(gè)AMH明顯降低的問題了？

當(dāng)然不是。

因?yàn)锳MH屬于我們卵巢功能的范疇。作為一個(gè)整體的健康，包括我們皮膚健康，骨骼的健康，以及我們的這個(gè)激素水平的平衡，還是要去好好的保護(hù)我們的卵巢功能。

那怎么去調(diào)理呢？

我將從飲食和日常兩個(gè)方向進(jìn)行分享，那先說飲食上面，大家可以這樣子去調(diào)理。

第一個(gè)就是有幫助的營養(yǎng)方向，這是有科學(xué)支持的，我直接給大家整理好了。

大家可以直接截屏抄作業(yè)。

其次，在日常生活當(dāng)中，大家一定要避免加速卵巢功能下降，加速我們AMH 下降的行為。

比如說熬夜、天天喝酒、長期節(jié)食、減肥、過度焦慮等這些行為，大家盡量避免。

最后，我想給姐妹們說，AMH降了，不代表你們完了。只是說提醒你要開始好好地保護(hù)自己了。

AMH的數(shù)字不能被吃出來，但是卵子的質(zhì)量能被養(yǎng)出來。你能做的不是追著數(shù)字去跑，而是守護(hù)好剩下的每一次排卵。

原標(biāo)題：《吃什么能提高AMH？》

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