現(xiàn)實的愛情：當你的伴侶不忠時如何保持愛情

2026-04-15 17:22

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

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作者 |Anita Chaudhuri

翻譯|孫寧遠

審校 | 酷炫腦

美工 |Jenny

編輯 | 加薪

感情背叛，一個在媒體中被戲劇化的議題，當它成為現(xiàn)實時，我們?nèi)绾蚊鎸?？心理學家和生活教練為我們提供了深入的見解，幫助我們理解背叛背后的復雜性，并探索了修復關系的可能路徑。

除了顯而易見的痛苦之外，感情背叛的麻煩在于，從小報頭條、電視連續(xù)劇到真實犯罪播客，它是一切淫穢事物命脈。正因為如此，人們傾向于以高度戲劇化的方式看待它。當我們蜷縮在沙發(fā)上遠遠看著別人心碎的時候，這還好，但當心碎發(fā)生在離家更近的地方時，這就不那么有用了。

“他是個騙子，”一個朋友最近在談論一個共同認識的人的伴侶時說。“她需要把他扔出去，換鎖?！编?也許吧。但那個男人是一個溫文爾雅的會計，在六個月的時間里，他失去了母親和工作。這是會不會只是個暫時的錯誤呢？

“很多人認為只有‘壞’人才會出軌，”兩性關系心理學家、《留下來的勇氣》(the Courage to Stay)一書的作者Kathy Nickerson博士說?！拔抑滥强隙ú皇钦娴摹Ｎ矣龅竭^很多很多可愛的人，你會覺得他們的性格很好，但他們做出了這個非常復雜、微妙、糟糕的決定，并為自己的行為受到了創(chuàng)傷?！?/p>

Nickerson解釋說，通常情況下，一些人出軌的原因是他們不知道如何與伴侶談論他們的關系狀態(tài)和他們正在經(jīng)歷的問題?！霸诔砷L過程中，他們通常沒有一個健康的模式來談論自己的感受。他們根本不知道如何進行棘手的對話?！?Nickerson還指出，有些人在嬰兒期就形成了一種回避型依戀，由此他們了解到與他人分享自己的感受是不安全的。

“盡管性成癮確實會影響一些人，但在大多數(shù)情況下，人們發(fā)生婚外情是因為它是一種‘止痛藥’?！彼f?！八麄冋谠馐芡纯?，不知道如何解決問題，此時，他們會緊緊抓住一個人，比如同事，這樣他們就可以用一種低風險的方式談論他們的麻煩。對我們大多數(shù)人來說，被傾聽和得到認可就像是愛一樣。你開始相信對方是懂你的人。最終，你意識到這只是一個幻想。大多出情況下是如此。當然也有例外?！?/p>

然而，并非所有出軌的人都失去了一切?！胺蚱蘅梢越?jīng)受住反復的背叛，也可以被小紙片割傷一千次而破裂?！?心理治療師Charlotte Fox Weber說。“在治療中，我們談論破裂和修復的概念。有時，婚外情它會打破一種正在掙扎的關系中的僵局，這并不一定意味著終結。在不縱容不忠的情況下，雙方都希望繼續(xù)在一起，這實際上可以為成長、恢復和重新建立聯(lián)系創(chuàng)造空間?！?/p>

Fox Weber說，背叛的原因是復雜而多樣的。“在某些情況下，人們不忠是因為他們受到了誘惑，或者是因為他們在重復某種模式，或者是因為他們感到被無視、高看或小看。很少只有一個原因。有時候，不忠只是一個人推動劇情發(fā)展的方式?！?/p>

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那么，一對夫婦怎樣才能回到以前的生活呢？“不忠讓我們覺得自己失去了對生活的控制。” 生活教練兼播客《出軌之后》主持人Luke Shillings 說?！案杏X就像你腳下的地毯被拉走了。”

從我自己的經(jīng)驗來看，正是這種感覺。你必須倒回幾個章節(jié)，從不同的角度看待生活。Nora Ephron在她的半自傳體小說《心痛》(Heartburn)中精彩地總結道：“與低水平的腦損傷導致生活發(fā)生翻天覆地的變化相比，感情不忠本身就是小菜一碟?！?/p>

Shillings說:：“如果這種事發(fā)生在你身上，首先要弄清楚這件事的事實，即使這些細節(jié)不是你想從你的伴侶那里聽到的。然后，認清你能控制的和不能控制的事情。對你現(xiàn)在的處境負責。我的意思是，努力建立你自己的適應力和自我照顧能力。問問自己：我怎樣才能接受這種不適，并將其作為成長和改變的催化劑？我怎樣才能走出這種不想要的局面繼續(xù)前進呢？”

他還強烈建議那些決定和伴侶一起解決問題的人思考一下他們這樣做的原因?！盀榱撕⒆印榱隋X、為了房子、為了社交生活和家庭支持而留下來是很容易的。文化和宗教期望也會起到一定作用。暫時忘掉這些，弄清楚你是否想要繼續(xù)這段關系。然后回到外部，因為它們確實發(fā)生了。這是關于了解你內(nèi)心的動機。”

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最大的挑戰(zhàn)是恢復信任。“這非常非常困難，”Shillings說。“這不僅是因為對方的行為沒有達到預期，而是因為我們可能會對自己的判斷失去信心。學會關注你的直覺，注意那些你忽略了直覺的時候，以及當它得到回報的時候?！?/p>

與直覺相反的是，Shillings建議，與其百分百確信你的伴侶再也不會出軌，不如坦然接受未來信任被打破的可能性?！叭绻梢缘脑?，放輕松，接受這樣一種可能性：實際上，你選擇信任這個人，是因為和他們在一起會帶來所有美好的事情。你會因為一點點擔心或他們可能背叛你而放棄這一切嗎？”

在建議專欄中很少提到的是留在婚姻中的出軌者之后生活。Fox Weber說：“我總是建議他們?yōu)槭ヅc他們糾纏在一起的人而悲傷?！盕ox Weber說。“這不僅僅是事情突然結束的痛苦，還有隨之而來的自我意識?；謴妥晕乙庾R可能是一個緩慢而艱難的過程，而且不能靠婚外情的陶醉來恢復。

“即使你做出了健康的選擇，之后的生活也會感到單調(diào)乏味。你做了正確的事，但它不會像這個秘密那樣令人眼花繚亂和興奮。你需要重新在平凡的生活中找到魅力?！?/p>

談論發(fā)生的事情及其原因是至關重要的，但這應該在安排好的時間進行。Nickerson說：“如果你不為這些艱難的討論留出時間，那么你最終會在一天中的每一分鐘都在談論它，這將使神經(jīng)系統(tǒng)不堪重負?！?/p>

“另一件非常重要的事情是，如果你被出軌了，要提醒自己這絕對與你無關?！?她總結道?！靶睦碇委煄烢sther Perel提出了這句話：‘人們出軌是為了成為另一個人，而不是為了和另一個人在一起。’如果你發(fā)現(xiàn)在思考伴侶的出軌對象的特質(zhì)，記住這一點：超模和好萊塢明星經(jīng)常被出軌。”