春末夏初多風，早晚溫差大

肩膀很容易 “受風”

一遇風就肩冷肩痛

嚴重時甚至胳膊都抬不起來

其實這并非小事

可能是中醫(yī)常說的

 “漏肩風” 在悄悄找上門

護肩不只是保暖那么簡單

“漏肩風”的發(fā)生原因是什么？

漏肩風是中醫(yī)學病名，見于《絳囊撮要》，漏者即為暴露的意思，其主要癥狀為肩部疼痛酸楚、肩關節(jié)活動受限、肩部肌肉萎縮，少部分患者因疼痛出現(xiàn)心煩、失眠、心悸、眩暈等全身不適。

“漏肩風”不是一時受涼那么簡單，長期忽視，容易引發(fā)慢性肩痛。中醫(yī)認為，它的發(fā)生可能與以下因素有關：

1. 風邪、寒邪侵入肩部經(jīng)絡：肩部受風后，冷感游走、怕風明顯。寒邪入肩則血管收縮、經(jīng)絡拘攣、氣血不通，表現(xiàn)為肩冷痛、遇寒加重、得溫則減。肩頸困重、僵硬、怕冷伴酸脹，陰雨天加劇。

2. 氣血不足，筋脈失養(yǎng)：氣血生化無源，肩部筋肉得不到氣血溫煦與濡養(yǎng)，肩臂無力、怕冷、麻木。

3. 勞損瘀滯，經(jīng)絡不通：長期久坐、低頭伏案、單側負重、反復勞累，致肩部氣血瘀滯、經(jīng)絡阻塞，“不通則痛、不榮則寒”。

哪些人容易被 “漏肩風” 盯上？

1. 長期伏案辦公、低頭看手機，肩部肌肉緊張者

2. 夏天吹空調(diào)、冬天不注意肩部保暖，愛穿露肩裝者

3. 中老年人群，肩部氣血漸虧、關節(jié)退化者

4. 產(chǎn)后體虛、體質(zhì)偏寒、容易手腳冰涼者

5. 肩部曾有外傷、勞損，舊傷遇風易復發(fā)者

自測方法：

嘗試“梳頭測試”（患側手摸對側耳朵）、“后背扣手”（雙手在腰后交握），若兩項不達標或夜間痛醒，需及時就醫(yī)。

溫馨提示，一旦出現(xiàn)以下情況，應立即就醫(yī)：

1.肩部突然劇烈疼痛且無法活動。

2.夜間痛伴隨發(fā)熱、體重下降（需排除感染或腫瘤）。

3.手指腫脹發(fā)紫（警惕血管壓迫）。

中醫(yī)調(diào)理和日常養(yǎng)護方法

中醫(yī)治療注重“疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血”，合理選用中藥內(nèi)服、針灸、推拿、艾灸、拔罐、中藥貼敷、耳穴貼丸等方法，具體治療方案，需依據(jù)醫(yī)生的診斷和指導，結合個人的實際病情確定。

肩膀的養(yǎng)護，藏在日復一日的細節(jié)里。想要遠離“漏肩風”，不只靠臨時緩解，更要靠日常堅持。

01、起居調(diào)理

（1）注意肩部保暖，避免吹風受涼，尤其睡眠時防止肩部外露。

（2）不長期低頭看手機，避免長期單側負重、伏案久坐，避免長期過度勞累，定時活動肩關節(jié)。

（3）可配合養(yǎng)生功法鍛煉如八段錦、太極拳等，運行全身氣血、強身健體，運動前注意熱身。

（4）疼痛急性期以休息、溫通為主，忌暴力推拿、強行扳拉，以免加重損傷。

02、飲食調(diào)理

均衡飲食，少吃生冷寒涼、油膩厚味、辛辣刺激的食物，少喝冷飲、少吃生冷瓜果。遵循專業(yè)中醫(yī)體質(zhì)辨證指導，適量吃些溫性食材，如生姜、紅棗。

03、頸肩養(yǎng)護的日常鍛煉

（1）十指交叉抱住頭，肘部向前緩慢低頭，頭部上頂手掌下按。頭部上抬，手掌與頭反方向對抗，牽拉頸部肌肉。這個動作，可以幫助鍛煉頸部肌肉，刺激頸部大椎穴。

（2）左手放至右耳，右手自然下垂。左手輕按頭部，牽拉3秒。第二個動作分別用左右手牽拉頸部，助力放松頸部肌肉。

（3）八段錦：雙手托天理三焦。雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐，以腰為軸，將軀干劃弧搖轉，同時雙手上托至頭頂上方，掌心向上。這個動作可以拉伸肩部和背部的肌肉，促進氣血。

注意事項：

①鍛煉時，應根據(jù)自身情況選擇適合的鍛煉方法和強度。避免過度勞累或過度拉伸。 

②鍛煉前應先進行熱身活動，使身體逐漸進入運動狀態(tài)。鍛煉后應進行放松活動，使身體逐漸恢復到平靜狀態(tài)。

③ 如在鍛煉過程中出現(xiàn)不適或疼痛加重的情況，應立即停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的建議。

別等肩痛怕冷拖延至嚴重時

才想起護肩

肩痛情況因人而異

若不適持續(xù)

建議及時前往正規(guī)醫(yī)療機構

在專業(yè)醫(yī)師指導下辨證調(diào)理

愿你肩頸輕松，生活自在

少一點酸痛，多一份舒展～