“受不了也得受！我是被父母‘散養(yǎng)’著長大的，學(xué)習(xí)不努力，只上了個普通本科，找工作處處碰壁，我不能讓小磊重蹈覆轍！”

我的妻子是一位“虎媽”，對兒子小磊的教育抓得特別緊，家里經(jīng)常能聽到她訓(xùn)斥小磊的吼叫聲。小磊小時候特別調(diào)皮，三天闖一個小禍，五天闖一個大禍，好在聽媽媽的話，服媽媽的管，正所謂“一物降一物”，所以我沒有干涉，畢竟妻子的高壓策略有效果。

現(xiàn)在，小磊已經(jīng)是一名初二學(xué)生，個子長到1.73米，但心理上還是個孩子，對媽媽唯命是從。我發(fā)現(xiàn)他越來越沉默，背也有點駝，或許是學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的。

一天晚上8點，飯桌上的碗筷還沒收拾，妻子就開始指揮小磊：“趕緊回你的房間，英語線上測試還有10分鐘就開始了，別磨蹭。今天這節(jié)課是沖刺班的重點內(nèi)容，不可大意！”

小磊沒有應(yīng)聲，只是默默站起，轉(zhuǎn)身走向自己的房間。我望著他的背影，感覺他像是在夢游。

我對妻子說：“孩子剛吃完飯，讓他歇歇再學(xué)唄?！?/p>

妻子瞪我一眼：“歇什么歇！你不知道初二有多關(guān)鍵嗎？一分耕耘，一分收獲，別人都在拼命學(xué)，咱家小磊稍微松一點，排名就會掉下去！你看他，昨天數(shù)學(xué)小測才考了92分（滿分120分），要是再不抓緊，重點高中就沒指望了！”

我家進門處的墻上貼著一張小磊的作息時間表，小磊的房間貼著同樣一張。內(nèi)容是：早上6點半起床背單詞，下午放學(xué)回家先做1小時數(shù)學(xué)，再做30分鐘英語聽力練習(xí)，7點到9點半是理科專項訓(xùn)練，9點半到10點復(fù)習(xí)當(dāng)天的知識點。周末還要上線下的數(shù)學(xué)班和物理班，剩下的時間做真題卷。

我多次提醒妻子，應(yīng)該給小磊留出休息、娛樂的時間，否則他的身體和心理都受不了。妻子不以為然：“受不了也得受！我是被父母‘散養(yǎng)’著長大的，學(xué)習(xí)不努力，只上了個普通本科，找工作處處碰壁，我不能讓小磊重蹈覆轍！”

前不久的一天，小磊做作業(yè)的時候偷看科普書，被媽媽抓個正著。

“這不是閑書，是科普書，物理老師推薦的！”小磊哀求媽媽不要沒收。

“中考不考的書都是閑書！”媽媽厲聲喝道，“現(xiàn)在最重要的是提高成績，這些閑書以后有的是時間看！趕緊做作業(yè)！”

我知道妻子是為小磊好，但方法過激，甚至已呈病態(tài)，表明她對小磊的前途十分焦慮，而且這種焦慮正在向小磊轉(zhuǎn)嫁，導(dǎo)致小磊的學(xué)習(xí)興趣減弱、自信心不足、學(xué)習(xí)效率降低。

他寫作業(yè)時經(jīng)常走神兒，作業(yè)的錯誤率越來越高，有時候還會偷偷趴在桌子上打瞌睡；以前活潑開朗的他，現(xiàn)在很少說話，即使和我們交流，也總是低著頭，眼神躲閃；更讓我擔(dān)心的是，他開始出現(xiàn)抵觸情緒，媽媽一催他學(xué)習(xí)，他就故意放慢速度，甚至偷偷玩手機。

這種局面不能繼續(xù)下去了。我決定跟妻子好好談一談。

人類具有三種基本的心理需求：自主需求、勝任需求和關(guān)系需求。當(dāng)這些需求得到滿足時，人就會產(chǎn)生內(nèi)在動機，從而更加積極主動地去追求目標(biāo)；反之，如果這些需求得不到滿足，人就會缺乏動力，甚至產(chǎn)生消極情緒

談話從科普開始。

我告訴妻子，澳大利亞心理學(xué)家約翰·斯威勒的認(rèn)知負(fù)荷理論指出，人的工作記憶容量有限，過量的信息輸入會導(dǎo)致認(rèn)知過載，降低學(xué)習(xí)效率。

“小磊活潑好動，約束約束是應(yīng)該的，但不能把他關(guān)到籠子里?！蔽艺f，“長期處于高負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致他注意力不集中、記憶力下降、學(xué)習(xí)效率低下，說明你的約束過頭了。教育要講究留白，給小磊的大腦留出消化、整理知識的時間，讓知識從工作記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，這樣才能保證學(xué)習(xí)效果?！?/p>

妻子問：“什么是留白？”

我告訴她，腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類大腦在清醒狀態(tài)下的放松，對鞏固記憶會產(chǎn)生顯著的積極影響，尤其在記憶文字、圖片、空間等方面影響更大，而且，不論放松5分鐘還是30分鐘，記憶能力都能得到提升。

“為什么學(xué)校一上午的學(xué)習(xí)要分四節(jié)課來完成，課間要休息10分鐘？”我自問自答，“就是因為要給學(xué)生留白。小磊在家學(xué)習(xí)也要這樣，學(xué)習(xí)1小時，要休息一會兒。他休息的時候什么也不做，看著很無聊，其實大腦在鞏固記憶，這比埋頭學(xué)習(xí)、死記硬背的效果好。有一個成語叫‘文武之道，一張一弛’，意思是說，寬嚴(yán)相結(jié)合，是周文王和周武王治理國家的正確方法。由此可見，我們的祖先在兩千多年前就知道留白的道理。”

“真的？你可不能騙我！”妻子半信半疑。

我接著科普。美國心理學(xué)家愛德華·德西和理查德·瑞安的自我決定理論認(rèn)為，人類具有三種基本的心理需求：自主需求、勝任需求和關(guān)系需求。當(dāng)這些需求得到滿足時，人就會產(chǎn)生內(nèi)在動機，從而更加積極主動地去追求目標(biāo)；反之，如果這些需求得不到滿足，人就會缺乏動力，甚至產(chǎn)生消極情緒。

“你對小磊采取高壓政策，剝奪了小磊的自主感，讓他被動接受安排，逐漸失去學(xué)習(xí)動力?！蔽覝匮耘u，“被動學(xué)習(xí)自然效果不好，表現(xiàn)出來就是考試成績欠佳，使小磊產(chǎn)生自卑心理，失去了勝任感。最不劃算的是，你管他管得過于嚴(yán)厲，讓他有點怕你，傷害了母子感情，而且，長期的壓抑會讓他產(chǎn)生逆反心理，你越讓他學(xué)，他越不想學(xué)?！?/p>

妻子眉頭緊鎖：“現(xiàn)在競爭這么激烈，別的孩子都在補課、刷題，我要是不給小磊安排滿，他不就落后了嗎？要是給小磊自由，他光顧著玩，荒廢了學(xué)習(xí)怎么辦？”

“留白不是放任不管，而是有邊界的自由?！蔽艺f，“我們首先和小磊約法三章：不熬夜、不沉迷游戲、完成學(xué)習(xí)任務(wù)后再享受自由時間。一起制訂一個合理的學(xué)習(xí)計劃，保證核心學(xué)習(xí)任務(wù)的完成，然后給他留出自由時間，讓他自己安排。比如每天晚上留出1小時，周末留出半天，讓他看課外書、聽音樂、做運動，或者和同學(xué)出去玩。這樣既能讓他放松身心，又能培養(yǎng)他的自主規(guī)劃能力?！?/p>

我頓了頓，繼續(xù)說：“小磊其實是個很有想法的孩子。他喜歡讀科普書，說明他對自然科學(xué)有興趣。如果我們支持他發(fā)展興趣，讓他在自由時間里去探索，不僅能培養(yǎng)他的專注力和創(chuàng)造力，還能讓他在學(xué)習(xí)中找到樂趣。興趣是最好的老師，當(dāng)他對學(xué)習(xí)有了興趣，就會主動去學(xué)，而不是像現(xiàn)在這樣被動應(yīng)付?！?/p>

妻子沉默了很久，終于點頭：“也許你說得對，我確實太著急了。那我們就試試你的方法，看看能不能有效果?！?/p>

教育不是填滿，而是留白，不是控制，而是尊重，不是焦慮，而是從容

改變從道歉開始。

第二天是周六，吃早餐的時候，妻子語氣溫和地對小磊說：“以前媽媽給你安排了太多的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你壓力很大，是我考慮不周。吃完飯我們制訂一個新的學(xué)習(xí)計劃，以后只要你保證完成必要的學(xué)習(xí)任務(wù)，就可以獲得自由時間，用來做自己喜歡的事，好不好？”

小磊看看媽媽，又看看我，終于確認(rèn)我們是認(rèn)真的，臉上露出久違的笑容，用力點了點頭：“太好啦！”

新的學(xué)習(xí)計劃如下：早上7點到7點半背單詞，晚上6點到8點完成作業(yè)和理科專項訓(xùn)練，8點到9點為自由時間，歸小磊自由安排。周六、周日上午上數(shù)學(xué)補習(xí)班，下午和晚上為自由時間。

“媽媽，今天下午想和同學(xué)去書店看科普書，還想一起做個小實驗，可以嗎？”小磊小心翼翼地問。

“當(dāng)然可以！”妻子笑著說，“只要你完成學(xué)習(xí)任務(wù)，周末下午和晚上都可以做自己喜歡的事，媽媽不干涉。”

小磊開心地跳了起來：“太好了！謝謝爸爸，謝謝媽媽！”

制訂計劃和執(zhí)行計劃是兩回事?？吹叫±谠谧杂蓵r間里讀科普書，妻子忍不住嘮叨：“看這書能提高成績嗎？”小磊和同學(xué)一起去書店，妻子又擔(dān)心起來：“我們悄悄跟著去書店吧，他們不會光顧著玩吧？”

每當(dāng)這種時候，我都會安慰她：“我們應(yīng)該相信小磊，他已經(jīng)長大，知道什么該做什么不該做?！?/p>

打消妻子顧慮的是小磊。每天晚上的自由時間，小磊如饑似渴地讀科普書，反復(fù)擺弄他的實驗器材；周末下午，他會和同學(xué)去書店讀書，或者一起做實驗，有時候還會把實驗成果帶回家給我們看。

我注意到，有了自由時間以后，小磊變得開朗了，主動和我們分享學(xué)校里的趣事，跟我們討論他在科普書上看到的知識。學(xué)習(xí)上，他也變得主動，每天都會按時完成作業(yè)，做題的速度和準(zhǔn)確率都有了明顯提高。

長期的學(xué)習(xí)壓力會導(dǎo)致孩子焦慮、抑郁、睡眠不足等問題。教育留白讓孩子有時間放松身心、發(fā)展興趣、參與社交，緩解心理壓力，促進身心健康發(fā)育。小磊從沉默寡言到開朗自信的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了留白對心理健康的積極影響。

兩個月后，我家的氛圍完全變了。以前那個壓抑、緊繃的家，現(xiàn)在充滿了歡聲笑語。小磊不再是那個沉默寡言、疲憊不堪的男孩，變得自信、開朗、樂觀，對生活充滿了熱愛。

一天傍晚，小磊放學(xué)回家，興奮地掏出一份試卷拍在餐桌上：“爸爸，媽媽，你們看！我數(shù)學(xué)考了114分，全班第4名！”

妻子接過試卷，看著上面鮮紅的分?jǐn)?shù)，激動得說不出話來。要知道，兩個月前，小磊的數(shù)學(xué)成績還在90分左右徘徊，現(xiàn)在竟然進步這么大，一舉沖進了班級前十！

“這都是因為爸爸媽媽給了我自由時間，讓我心情愉快地學(xué)習(xí)?！毙±谛χf，“現(xiàn)在我學(xué)習(xí)的時候特別專注，因為我知道，只要完成任務(wù)，就有時間做自己喜歡的事，而且，我在科普書上學(xué)到的很多知識，還能幫助我理解物理和數(shù)學(xué)題！”

除了學(xué)習(xí)成績的提升，小磊在其他方面也有了很大的進步。他加入了學(xué)校的科普興趣小組，還在最近的學(xué)校科技節(jié)上，憑借自己設(shè)計的“太陽能小臺燈”獲得了一等獎。

頒獎典禮上，小磊站在領(lǐng)獎臺上，自信地分享著自己的設(shè)計理念和制作過程，贏得全場師生的掌聲。

妻子坐在臺下，看著兒子閃閃發(fā)光的樣子，心里滿是欣慰和愧疚。她悄悄對我說：“看來你的‘一張一弛’是管用的?，F(xiàn)在我明白了，教育不是填滿，而是留白，不是控制，而是尊重，不是焦慮，而是從容?！?/p>

END

作者：高一帆

編輯：壯青青

部分圖片來源AI生成

文章來源：

《婦女生活·現(xiàn)代家長》2026年第4期