很多成年人總有一種迷之自信，覺(jué)得自己的視力早就定型了，保護(hù)眼睛是小朋友才操心的事。

但其實(shí)，眼睛每天都在被你最舒服、最習(xí)慣的姿勢(shì)和生活細(xì)節(jié)悄悄傷害。

下面這 6 個(gè)傷眼習(xí)慣（涵蓋成人、孩子、老人），看看你和家人有沒(méi)有中招？

? 壞習(xí)慣 01

早起睜眼即看手機(jī)

是誰(shuí)？每天早上眼睛還沒(méi)睜利索，第一件事就是摸手機(jī)。

剛醒時(shí)，眼睛還沒(méi)完全「開(kāi)機(jī)」，淚膜也不夠穩(wěn)定。

立刻面對(duì)高亮電子屏幕，倉(cāng)促開(kāi)啟高強(qiáng)度用眼，會(huì)給眼部帶來(lái)不必要的壓力。

圖源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

長(zhǎng)期保持這種習(xí)慣，會(huì)持續(xù)加重用眼負(fù)擔(dān)，不利于維持舒適的用眼狀態(tài)。

建議

醒后先洗漱，給眼睛 5～10 分鐘「喚醒時(shí)間」，再看手機(jī)。

日常用眼狀態(tài)不佳時(shí)，不要放任不管?？勺稍冡t(yī)生或藥師，結(jié)合自身情況了解玻璃酸鈉滴眼液、環(huán)孢素滴眼液、地夸磷索鈉滴眼液等品類。

（以下涉及眼部相關(guān)產(chǎn)品的內(nèi)容，僅作常見(jiàn)眼部不適場(chǎng)景下的咨詢方向參考；具體是否適合使用、如何使用，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師。兒童、孕哺期人群及有基礎(chǔ)眼病者，需先咨詢專業(yè)人士。）

? 壞習(xí)慣 02

關(guān)燈側(cè)躺玩手機(jī)

晚上鉆進(jìn)被窩，燈一關(guān)，手機(jī)一亮，身體躺平了，眼睛開(kāi)始加班。

黑暗環(huán)境 + 局部強(qiáng)光 + 超近距離用眼，會(huì)讓眼睛負(fù)擔(dān)變大。

側(cè)躺時(shí)，兩只眼睛到屏幕的距離還不一樣，一只眼近，一只眼斜著看，時(shí)間長(zhǎng)了就容易酸、脹、累、看東西模糊。

圖源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

長(zhǎng)期不良的睡前用眼方式，會(huì)讓眼部長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)。

建議

睡前用眼盡量開(kāi)燈、坐好，別長(zhǎng)期側(cè)躺刷手機(jī)。屏幕離眼睛至少 33 厘米，亮度別明顯高于環(huán)境亮度。

長(zhǎng)期用眼負(fù)荷較大時(shí)，建議及時(shí)停下休息，合理安排用眼時(shí)長(zhǎng)。

有需要可咨詢醫(yī)生或藥師，了解七葉洋地黃雙苷滴眼液、全氟己基辛烷滴眼液這類眼部相關(guān)產(chǎn)品。

? 壞習(xí)慣 03

孩子瞇眼、揉眼、湊近看

孩子看電視越坐越近，看書(shū)臉快貼到紙上，別只說(shuō)：「坐遠(yuǎn)點(diǎn)！」「姿勢(shì)怎么這么差！」

孩子不是故意湊近，可能是真的看不清了。

近視早期不一定會(huì)直接說(shuō)「我視力下降了」。如果孩子總是瞇眼看黑板、頻繁揉眼、歪頭看、越看越近，或總說(shuō)眼睛累、頭疼，都值得留意。

圖源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

只糾正姿勢(shì)、不關(guān)注用眼變化，很容易錯(cuò)過(guò)兒童眼部情況的早期關(guān)注窗口。

建議

定期帶孩子做視力檢查，追蹤眼部相關(guān)數(shù)據(jù)，多戶外活動(dòng)，少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。

孩子用眼狀態(tài)出現(xiàn)明顯變化時(shí)，如需了解低濃度阿托品滴眼液等品類，務(wù)必先做專業(yè)評(píng)估，遵照醫(yī)囑使用。日常進(jìn)行眼部養(yǎng)護(hù)、挑選相關(guān)用品或有咨詢需求，建議提前尋求專業(yè)指導(dǎo)。

? 壞習(xí)慣 04

看不清就當(dāng)老花，買副眼鏡湊合

很多老人看不清后，第一反應(yīng)不是去檢查，而是隨手買副老花鏡：反正才十幾塊，能看清點(diǎn)就行。」

但不是所有「看不清」都叫「老花」。

老花通常是看近處費(fèi)勁，比如看手機(jī)、看書(shū)、穿針引線模糊，拿遠(yuǎn)一點(diǎn)會(huì)好些。

但如果看遠(yuǎn)也模糊、眼前像蒙霧、看東西變形、視野中間發(fā)黑，甚至眼脹眼痛、看燈有彩虹圈，就不能只靠換老花鏡解決。

僅憑主觀判斷配鏡，容易忽視潛在問(wèn)題，錯(cuò)過(guò)專業(yè)檢查時(shí)機(jī)。

圖源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

建議

長(zhǎng)輩出現(xiàn)視物異常時(shí)，建議及時(shí)前往眼科做專業(yè)檢查，遵從專業(yè)建議科學(xué)養(yǎng)護(hù)、合理調(diào)整。

做完眼部專項(xiàng)檢查后，如需了解他氟前列素滴眼液等相關(guān)品類，一定要按照專業(yè)建議使用，切勿自行濫用。

? 壞習(xí)慣 05

眼紅眼癢、分泌物多，亂滴眼藥水

眼睛一紅、一癢、一有分泌物，很多人第一反應(yīng)是：「先滴兩下再說(shuō)。」

但眼藥水不是眼睛的萬(wàn)能飲料。隨意使用眼部產(chǎn)品，這種方式并不科學(xué)。

眼部狀態(tài)變化的誘因復(fù)雜，不同場(chǎng)景的應(yīng)對(duì)方式完全不同，自行盲目使用，極易出現(xiàn)適配不當(dāng)?shù)膯?wèn)題。

圖源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

不同原因，適合的處理方式也不一樣。隨手亂滴，可能不適合當(dāng)前情況，還會(huì)耽誤處理。

建議

眼部異常狀態(tài)反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，優(yōu)先咨詢醫(yī)生或藥師，不借用他人產(chǎn)品、不使用存放過(guò)久或過(guò)期的眼部用品。

結(jié)合自身眼部實(shí)際情況，可在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下了解吡嘧司特鉀滴眼液、0.5% 左氧氟沙星滴眼液、加替沙星滴眼液等相關(guān)品類。這類眼部制劑切勿隨意使用，務(wù)必按照說(shuō)明書(shū)或遵從專業(yè)指導(dǎo)。

? 壞習(xí)慣 06

眼妝卸不干凈，眼睛也跟著遭殃

眼妝殘留，可能會(huì)堵住眼瞼邊緣的瞼板腺開(kāi)口。

瞼板腺負(fù)責(zé)分泌油脂，幫淚膜「鎖水」。一旦這些小孔被堵住，淚液蒸發(fā)會(huì)變快，增加更多眼部不舒服的情況。

圖源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

長(zhǎng)期清潔不到位，會(huì)持續(xù)影響眼周狀態(tài)，給日常用眼帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

建議

認(rèn)真卸除眼妝，尤其是睫毛根部和眼線位置?？梢赃m當(dāng)熱敷（但也要小心眼部燙傷），幫助軟化油脂，保持瞼板腺開(kāi)口通暢。

若長(zhǎng)期用眼體驗(yàn)不佳，不要僅依靠日常方式緩解，建議咨詢醫(yī)生或藥師。結(jié)合自身實(shí)際情況，再去了解適配的眼部相關(guān)產(chǎn)品。

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策劃制作

策劃：pheobe | 監(jiān)制：王姐

插圖：見(jiàn)圖注 | 封面圖來(lái)源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

原標(biāo)題：《加速眼睛報(bào)廢的 6 個(gè)壞習(xí)慣，很多人天天干（不是熬夜！》

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