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什么是排卵期

排卵是指卵細胞和周圍的顆粒細胞一起被排出的過程。一般情況下，正常生育年齡的女性卵巢每月都會規(guī)律排出一個卵細胞。

有研究表明，剛剛排出卵巢的卵子最具活力，受孕幾率最高。因此，在排卵前后，時機拿捏得當，就容易受孕。

卵子自卵巢排出后一般只可存活12-24小時，而精子在陰道內可持續(xù)存在1-3天，因此，每月的排卵前3天到排卵后的24小時，是受孕的黃金時期。

因為，剛剛自卵巢排出的卵細胞活力最強，所以，每月最佳受孕時期是——在卵子剛排出時！又因為，排卵只是一瞬間的事情，所以，一定要讓精子在受孕處等待卵子到來，故而最好在排卵的前1-2天同房，而不是排完卵才同房，因為這樣這樣您將錯過每月最優(yōu)生育中獎時機。

如何計算排卵期

*通過月經周期推算

通過月經周期推算，這個方法適用于月經周期比較準確的女性。

一次正常的月經可以分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，因為黃體期比較固定，通常為14天，故此，排卵期的推算方式即是預計下次月經來潮前的14天左右。

舉個例子，月經周期為28天，如果這次月經來潮的第1天是在3月20日，那么下次月經來潮預計是4月17日，再往前減去14天，即4月3日就是排卵日，排卵日前后一周懷孕的概率明顯增高。

女性通常會在這幾天有小腹墜脹及乳房脹痛，另外，此階段女性會有精力旺盛、性欲高漲的表現(xiàn)。

*通過陰道分泌物觀察

在一個月經周期中，陰道分泌物情況并不是一成不變的。

月經剛干凈的時候，陰道分泌物會比較濃稠、黏性大，也比較少。而在兩次月經中間，陰道分泌物會突然增多，變得清亮透明，類似蛋清狀，或者感冒時的清水樣鼻涕，用指尖觸摸甚至能拉出很長的絲。

這時就比較靠近排卵日了，一般會持續(xù)3-5天。這是由于排卵時產生了較高濃度的雌激素，作用于宮頸口的柱狀上皮細胞，使它們分泌大量分泌物形成的。

自此之后，陰道分泌物又會逐漸減少，重新變得濃濁、黏稠，不再能拉絲。

*通過監(jiān)測基礎體溫發(fā)現(xiàn)

基礎體溫監(jiān)測法簡便易行，與前兩種方法相比，也準確得多。

當人體處于完全體息狀態(tài)，排除精神或一切客觀因素干擾時，測出的體溫稱基礎體溫。一般以早晨6-7點醒來，醒來后未進行任何活動，不起床、不說話、不穿衣、不喝水、不排尿、不做任何活動所測得的口腔體溫。

基礎體溫可以比較準確地反映卵巢排卵的功能及相應的內分泌變化。所以它是一種簡便有效的測定排卵的自我監(jiān)測手段。

測量基礎體溫的方法和具體填寫方式是：

①每天晚上臨睡前把甩好的體溫計放在枕頭下。

②早晨按照自己的規(guī)定時間（通常是早晨5-7點間）醒來后，馬上把體溫表放在舌下5分鐘，取出后讀出具體數值。

③然后把測得的數值描記在基礎體溫表上，用光滑的曲線相連接，并填寫相應的日期。

④通常于月經周期第5天開始測量記錄體溫，而在行經期間，注意觀察記錄月經量；經量適中正常時，用1個叉號“×”標記；經量較多時，記“××”；經量特別少時，用頓號“、”標記。同房后，在體溫圓點外加一圓圈，標記為“⊙”?；蛴惺摺⒏忻?、腹痛、陰道出血等特殊情況時，在“備注”欄內相應位置處加以說明。

育齡期女性休息時的體溫，在排卵之后會輕微上升；直到下一次月經來潮，體溫都會處在較高的狀態(tài)，形成排卵前后體溫由低到高的基礎體溫曲線。體溫升高幅度一般為0.3～0.5℃之間。

如果曲線呈雙相型就意味著可能排卵，若是沒有形成雙相曲線則表明沒有排卵。

以上3種方法各具特點，通過月經周期推算可以計算出一個粗略的“易孕期”，通過陰道分泌物觀察能預知排卵將要發(fā)生，而基礎體溫監(jiān)測可推算排卵已經發(fā)生。

因此，每個周期將這3種方法結合應用，可以比較準確地推測最佳受孕時機，提高每月一次摸獎活動的中獎率。

其他居家監(jiān)測排卵的方式還有排卵試紙監(jiān)測。排卵試紙監(jiān)測需從下次月經來潮前的17天開始連續(xù)檢測尿液。

不管如何方法，只要你判斷了是在排卵期，那么恭喜你——前腳邁出去了，后面的事情——Just do it!

排卵期每48-72小時同房一次。過密，精子形成不足；長期禁欲，精子老化現(xiàn)象加重。

秘訣已給，大家加油哦！希望疫情結束，你們已經有好消息報告給戴醫(yī)生！

原標題：《宅家造娃—不去醫(yī)院如何判斷排卵期》

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