原創(chuàng) 名醫(yī)話養(yǎng)生 東方衛(wèi)視名醫(yī)話養(yǎng)生

新冠肺炎

還在影響著我們的正常生活

冬春之交

最難防的換季時(shí)節(jié)又來了

春季養(yǎng)肺 護(hù)肺

哪些方法最有效？

別急

專家都幫咱們整理好了！

專家

張煒

主任醫(yī)師

上海市防治新型冠狀病毒工作專家組成員

上海市中醫(yī)藥防治新型冠狀病毒工作專家組成員

中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)呼吸病專業(yè)委員會(huì)常委感染學(xué)組組長(zhǎng)

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院呼吸科主任

春季養(yǎng)肺第一招

耐寒鍛煉

推薦進(jìn)行一些上呼吸道耐寒鍛煉。

推薦體質(zhì)好的人洗冷水澡；

一般人群建議冷水洗臉，冷水清洗上呼吸道：洗鼻腔、漱喉嚨等，這樣做可以減少外來物質(zhì)的刺激。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

春季養(yǎng)肺第二招

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高人體免疫力有著不可替代的作用。但過量運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)免疫力造成傷害。推薦散步、深呼吸、太極、八段錦，這些都是有益于春季護(hù)肺和提高人體免疫力的好方法。

這里要特別介紹一種中醫(yī)功法——六字訣。

雷神山醫(yī)院的病人，也會(huì)在中醫(yī)指導(dǎo)下用這種功法進(jìn)行呼吸康復(fù)訓(xùn)練！

雷神山醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員向患者傳授“六字訣“功法

六字訣包含吹、呼、嘻、呵、噓、呬六個(gè)音的練習(xí)。這六個(gè)音對(duì)應(yīng)調(diào)養(yǎng)了身體的六個(gè)部位。

其中“呬“字音，可以影響到肺部纖毛擺動(dòng)和呼吸的順暢程度，發(fā)音時(shí)配合一定的肢體動(dòng)作，可以鍛煉肺功能。

小貼士

每天早晚各一次

每次15分鐘

堅(jiān)持鍛煉有效果！

點(diǎn)擊視頻，了解“六字訣”具體做法。↓↓↓

春季養(yǎng)肺第三招

中藥養(yǎng)護(hù)

春季乍暖還寒很容易感冒。中醫(yī)認(rèn)為肺主毛孔開合，肺氣足毛孔就不容易放“邪風(fēng)”侵入人體。這時(shí)候，就該傳統(tǒng)名方——玉屏風(fēng)登場(chǎng)了！

玉屏風(fēng)怎么吃？

可以采用煎劑和湯飲兩種服用方法。中醫(yī)講究“以形養(yǎng)形“，肺不好的人群，尤其是肺氣腫、肺纖維化的患者，豬肺里面的膠原蛋白對(duì)人體肺臟的新陳代謝有一定的幫助作用。

燉豬肺的時(shí)候可以用紗布袋把藥材包好一起燉，燉好后紗布袋中藥材扔掉，吃豬肺、喝湯即可。

哪些人不適合吃玉屏風(fēng)？

主要是黃芪性熱容易引發(fā)上火，且黃芪具有補(bǔ)氣作用，所以：

1、 陰虛盜汗、晚上睡不著、容易上火的人群慎用

2、 消化不良、胃腸脹氣人群慎用

除了上面這些春季養(yǎng)肺的好方法

疫情期間

咱們還需要特別注意

家里的一些傷肺“隱形殺手”

家庭油煙

廚房油煙、二手煙，都是污染肺部的“隱形殺手”。

螨蟲過敏

亞洲人的過敏源最主要就是螨蟲，要特別重視家里的床、窗簾及其它布類當(dāng)中的螨蟲問題。

霉菌過敏

亞洲人的主要過敏源除去螨蟲，就是霉菌了。環(huán)境中的霉菌有可能引發(fā)肺部真菌感染，干燥、通風(fēng)，避免霉菌產(chǎn)生也很重要。

過度消毒

誤吸入濃度過高的含氯或含過氧化物的消毒劑，會(huì)對(duì)我呼吸道造成很大影響，對(duì)皮膚、眼角膜也有一定刺激和傷害，甚至造成肺的損傷。

注意：含氯消毒劑要遵循科學(xué)配比！

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