小麗 健康名師說

專家介紹：

蔡圣朝 ，安徽省針灸醫(yī)院老年病三科主任醫(yī)師。他是全國首批名老中醫(yī)周楣聲主任的學術繼承人，如今更是江淮名醫(yī)、安徽省名中醫(yī)、第五六批全國中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承工作指導老師。

有些東西，只有在你失去它的時候，才開始意識到它的重要性，比如健康。大多數(shù)的我們，腦中充斥著金錢、名利、欲望......在追逐它們的過程中，渾渾噩噩地度過一天又一天，此時，健康卻離我們越來越遠......

新冠肺炎的爆發(fā)猶如當頭棒喝，讓我們懂得了健康的可貴，生命的崇高！在新冠肺炎的影響下，越來越多的人開始注意到肺臟的重要性。

《黃帝內經(jīng)》記載：“諸氣者，皆屬于肺”。中醫(yī)認為，人體各器官的正常運行主要依靠氣來推動，而氣的管理者就是肺臟。所以，肺臟一旦受損，氣就無法正常運行，從而影響身體內其它器官的正常運行，疾病也隨之而來了。

本期，安徽省針灸醫(yī)院老年病三科主任醫(yī)師蔡圣朝會教大家養(yǎng)肺護肺的小妙招，還會分享養(yǎng)肺的茶飲和食材，幫助大家輕松做好養(yǎng)肺工作了。

春季養(yǎng)肺很重要!

一般來說，人們都認為春天是養(yǎng)肝的最好時節(jié)。那么，為什么春季養(yǎng)肺也如此重要呢？原因主要有兩點：

1.春季溫差大，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、流感等，加重肺部負擔。

2.春季花粉等雜質進入呼吸道容易加重肺部負擔。

肺臟不保養(yǎng)，男女老少都遭殃！

1.男性不養(yǎng)肺，容易腎臟虧虛。

很多男性有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

另外，中醫(yī)五行理論認為肺臟屬金，腎臟屬水。金水相生，即肺臟和腎臟相互彌補。所以，肺臟虧虛必然會導致腎臟虧虛。

2.女性不養(yǎng)肺，容易老得快。

《國際自然科學雜志》曾發(fā)現(xiàn)，人體中40%~50%的血小板是由肺臟內的巨噬細胞產(chǎn)生的。

因此，肺功能下降會導致血小板下降，發(fā)生血虧。出現(xiàn)面色不紅潤，憔悴、暗淡沒有光澤。

3. 老人不養(yǎng)肺，容易誘發(fā)慢性支氣管哮喘等疾病。

老年人體內的各種器官容易纖維化。而肺臟纖維化后，彈性變小，呼吸時容易感到氣阻、氣短。

另外，老年人容易患一些肺部疾病，如肺臟纖維化、間質性肺炎、慢性支氣管哮喘等。

4. 兒童不養(yǎng)肺，影響正常發(fā)育

小朋友還處于長身體的階段，如果沒有養(yǎng)好肺，會導致其它器官的發(fā)育受到影響。

肺臟不好還會導致人體免疫功能下降，帶來健康隱患。因此，對于男女老少，春季養(yǎng)肺都很有必要！

養(yǎng)肺護肺，中醫(yī)有妙招

中醫(yī)調養(yǎng)肺臟的方法有很多，比如中藥、香囊、食療、運動等。

01

香囊

疫情期間，很多中醫(yī)院為一線的醫(yī)護人員捐贈了防疫香囊，因為它們有一定的避瘟防病的功效。

香囊主要是通過中草藥氣味的揮發(fā)，凈化身邊空氣及鼻腔內部呼吸道環(huán)境，達到避瘟防病的目的。

香囊起源于先秦時期，距今已有上千年的歷史了。關于香囊的記載，最早出現(xiàn)在《山海經(jīng)》里，載有“有草焉，名曰熏草，麻葉而方莖，赤華而黑實，臭如蘼蕪，佩之可治癘”。

到了唐朝以后，香囊就更流行了，人們常用它來驅蟲、驅疫或避穢。

制作香囊常用的藥材及其功效：

辛夷：散風寒、通鼻竅；

佩蘭：醒脾胃、發(fā)散解暑；

花椒：溫中止痛、殺蟲止癢；

肉桂：助火補陽、溫散寒邪、引火歸元；

艾葉：溫經(jīng)通絡、散寒、除濕、止癢；

菖蒲：發(fā)汗解表、化濕和中、利水消腫；

蒼術：健脾胃、化邪濕、祛風寒、明目；

冰片：醒腦開竅、清熱止痛。

古時，人們常常將香囊掛于胸前；現(xiàn)在，我們?yōu)榱朔奖悖梢詫⑺胖迷谡眍^邊或掛在包包上。成年人、老人以及小孩都可以佩戴。一般一個月左右香囊的藥味就會揮發(fā)完，需要重新更換。

02

拍打肺經(jīng)

拍打肺經(jīng)可以激發(fā)經(jīng)氣，達到補肺的目的。此處拍打的肺經(jīng)主要是體表外的肺經(jīng)。

具體步驟：

①拍打肺經(jīng)前先揉按太淵穴、中府穴8~10次，打開經(jīng)絡。

②空掌或空拳順著經(jīng)絡自上而下進行拍打，兩邊各拍打5~10分鐘。

③雙手拇指互相自上而下推列缺穴、太淵穴、魚際穴、少商穴至局部灼熱、潮紅即可。兩邊各推20~30次。

建議每天拍打肺經(jīng)一次，20分鐘左右即可，有很好的補肺的作用。尤其對于老年人或肺氣功能不足者，每天堅持拍打，效果會非常顯著。

“五最”養(yǎng)肺法

1.最簡單養(yǎng)肺法——熱水

這種方法可以滋潤肺臟。將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次5~10分鐘左右，早晚各1次。用毛巾罩住杯子后吸的效果會更好。

呼吸道疾病患者或痰液不宜排出的人每天可以多做幾次。

2.最有效養(yǎng)肺法——主動咳嗽

起床后可配合深呼吸主動咳嗽，排出呼吸道痰液、濁氣，達到養(yǎng)護肺臟的目的。

3.最古老養(yǎng)肺法——呼吸操

吸氣時鼓起肚子，呼氣時癟下肚子。晚上睡覺時可在肚子上放2~3斤的沙袋來輔助練習，利于增加肺活量，從而養(yǎng)護肺臟。每天練習一次為宜。

4.最便宜養(yǎng)肺法——笑口常開

大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

5.最舒服養(yǎng)肺法——按迎香穴

迎香穴位于鼻翼和鼻唇溝交界處，左右各一個。

外界氣體通過鼻腔進入呼吸道，按揉迎香穴可以調整鼻腔粘膜的血液供應，利于加溫、濕潤吸入的氣體，黏滯有毒的氣體并通過鼻痂、鼻涕排出，凈化鼻腔內部呼吸道環(huán)境，促進呼吸道的健康。每天按揉20~30次即可。

滋陰潤肺茶

1.成分分析

◎胖大海，具有清熱潤肺，利咽開音，潤腸通便的功效。

◎麥冬，具有養(yǎng)陰潤肺，益胃生津，清心除煩的功效。

◎桑葉，具有疏散風熱，清肺潤燥，平肝潛陽，清肝明目的功效。

◎甘草，具有補脾益氣，祛痰止咳的功效。

2.制作方法

取胖大海2個，麥冬5克，桑葉 3克，甘草3克，就可以制作一杯滋陰潤肺茶。每天喝一杯，能夠滋陰潤肺，適合生活節(jié)奏比較快的辦公室人群喝它來養(yǎng)肺。

禁忌人群：滋陰潤肺茶的藥性偏寒，脾胃虛寒的人和孕婦不建議飲用。

除了茶飲，日常生活中的一些食物也有很好的潤肺效果?？梢詫⒗?、銀耳和南瓜這三種食材放一起煮湯，加入少量冰糖即可。這種湯也有很好的補肺潤肺的效果。

來源：健康大問診微信公眾號（ID：ahtvjkdwz）

原標題：《全民養(yǎng)肺，刻不容緩！這份“五最”養(yǎng)肺法趕緊收好~（內附養(yǎng)肺操和食療方）》

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