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康復(fù)小編

腰托不是“托兒”，佩戴有講究。很多人腰部不舒服或者在腰椎手術(shù)之后，會(huì)被建議戴個(gè)腰托。

事實(shí)上，很多人戴了腰托之后，腰部不適癥狀也得到了很好的緩解。但不乏有些人，花大價(jià)錢買的腰托，戴上后，腰部不適癥狀更明顯了。為什么？沒戴對(duì)唄！

專家說，佩戴腰托，時(shí)間、方法都很有講究。

腰托的作用是什么

保護(hù)腰部肌肉 人體在日常活動(dòng)中，為了維持某一姿勢腰背部的椎旁肌存在一定張力。當(dāng)腰部疼痛時(shí)為了避免疼痛，人體會(huì)采取代償性姿勢來減少疼痛。佩戴腰托可以代替一部分腰背肌來維持正常姿勢，讓肌肉得到放松，緩解疼痛。在一些日常活動(dòng)中，也可以進(jìn)行肌肉的保護(hù)，防止損傷。

限制脊柱的活動(dòng) 腰托增加了腹內(nèi)部壓力，從而增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，讓通常維持腹部壓力的肌肉能夠得到放松。同時(shí)增加的內(nèi)部壓力可以減少腹部卷曲，就好比一個(gè)充分膨脹的籃球，不易被壓縮。

心理干預(yù) 由于有腰托的保護(hù)，使得一些對(duì)于疼痛敏感且心理恐懼的患者能起到干預(yù)，有些疼痛會(huì)因?yàn)樾睦硪蛩囟环糯?，得到了腰托的保護(hù)后，心理的恐懼會(huì)有所改善。

哪些人需要戴腰托？

l 癥狀輕微或者經(jīng)休息后能得到緩解的患者

l 腰椎手術(shù)后需要制動(dòng)的患者

l 本身腰椎不穩(wěn)或者有輕微癥狀，需要進(jìn)行保護(hù)性活動(dòng)者

腰托的選擇

在市面上琳瑯滿目的腰托層出不窮，如何正確選擇一款有效且適合自己的也有技巧。

腰托是否帶板條？

腰托背部帶有板條能夠更好的提供支撐，減少腰部活動(dòng)范圍，所以脊柱術(shù)后的患者一定要選用帶有板條的腰托；不帶有板條的腰托相對(duì)活動(dòng)度更大，但是如果能夠束得緊，也能夠提供一定的保護(hù)作用。

腰托是否要發(fā)熱包?

腰托最主要的作用就是提供結(jié)構(gòu)上的支撐和限制脊柱的活動(dòng)，因而發(fā)熱包不是腰托最主要的作用。

腰托是均碼嗎？

腰托的佩戴也是因人而異，一般腰托提供碼數(shù)的選擇。腰托的寬度需要選擇較寬的為宜，這樣能夠保護(hù)較長節(jié)段的脊柱，提供安全的保護(hù)。

如何選擇到合適的腰托？

透氣性好、舒適性好的腰托。盡量可以選擇帶有舒適內(nèi)襯可透氣材質(zhì)的腰托，減少長時(shí)間佩戴后對(duì)皮膚的不良反應(yīng)。

腰托的正確使用：

佩戴方法：

? 其上緣須達(dá)肋下緣，下緣至髂前上棘，坐下時(shí)不能碰到大腿。松緊以是否能塞進(jìn)一個(gè)手指為宜，切不可太松或者太緊。

? 平臥在床上時(shí)佩戴腰托，待穿戴后，側(cè)身起床，先戴再起?。?！切不可起身后再佩戴！因?yàn)樵谄鹕頃r(shí)腰椎的活動(dòng)度較大，需要腰托的保護(hù)。

佩戴時(shí)間：

在室外公共場合或者活動(dòng)量大時(shí)需要佩戴，而在室內(nèi)活動(dòng)量小特別是臥床時(shí)不用佩戴。

脊柱手術(shù)后的患者需要從手術(shù)后即可開始佩戴，視手術(shù)方式而定，一般需佩戴3周至3個(gè)月不等。

保守治療的患者在急性期活動(dòng)時(shí)佩戴，不宜長時(shí)間穿戴活動(dòng)，長時(shí)間佩戴會(huì)影響腰背部肌肉強(qiáng)度，肌肉存在萎縮的可能。

腰背部肌肉鍛煉：

康復(fù)小編

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文 | 顧春雅

上海市同濟(jì)醫(yī)院脊柱外科康復(fù)師

編輯 | 潘敬秀

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原標(biāo)題：《腰部不舒服戴個(gè)“腰托”？專家說：戴錯(cuò)了更傷腰！》

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