原創(chuàng) 羅思文 羅醫(yī)生健康說

本文編輯：Daisy

經(jīng)常稱體重的人會(huì)發(fā)現(xiàn)早上體重比晚上輕，體重減輕的原因是什么？

難道是因?yàn)橥砩纤X消耗了脂肪嗎？其實(shí)不然，晚上睡覺消耗的脂肪是非常少的。

1、身體水分流失

晚上睡覺的時(shí)候，我們的身體仍然在進(jìn)行代謝，這就需要消耗身體當(dāng)中的一部分水分。

從晚上睡覺到第2天早上基本要經(jīng)過8~10個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，在這期間，一個(gè)成年人一般會(huì)消耗水分1到3斤。

早上起床時(shí)你的身體是處在缺水狀態(tài)的，所以體重相對(duì)較輕。

這也是很多人早上醒來會(huì)感覺非?？诳?，想喝水的原因。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

2、體內(nèi)食物消化吸收

在晚上睡眠期間，我們的胃部依然不停止工作，經(jīng)過一個(gè)晚上的運(yùn)作，昨天的晚餐已經(jīng)基本被消化殆盡了，減去晚餐的重量，體重減輕也是非常正常的。

還有一個(gè)重要因素是大部分人都會(huì)選擇在早上排便結(jié)束之后稱體重，排出的糞便以及尿液也是有一定重量的。

1、運(yùn)動(dòng)之后

很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后測(cè)量體重，認(rèn)為自己大量出汗，體重應(yīng)該會(huì)減輕不少。

的確，如果你在運(yùn)動(dòng)過程中大量脫水出汗，這個(gè)時(shí)候稱體重也許會(huì)有所降低，但是這種變化并沒有實(shí)際意義，你多喝點(diǎn)幾口水基本上體重就回來了。

2、生理期期間

女生在生理期時(shí)，身體最高可比平時(shí)多出5斤的水分，所以這個(gè)時(shí)候測(cè)量的體重沒有可比性。

3、飯后

我們的身體消化食物是需要一定時(shí)間的，一般是6-8個(gè)小時(shí)，所以飯后馬上稱體重肯定是會(huì)變重的，但是此刻的體重增加，并不等于你長(zhǎng)胖了。

1、不要每天都稱體重

對(duì)正在減重的人而言，每天不停地稱體重只會(huì)增加日常的焦慮，對(duì)瘦身計(jì)劃是沒有任何幫助的，建議一個(gè)星期稱一次體重，進(jìn)行對(duì)比就可以了。

2、同一時(shí)間、穿同樣的衣服測(cè)量

稱體重的時(shí)候要選擇同一時(shí)間、穿同樣的衣服測(cè)量，這樣測(cè)量的數(shù)據(jù)才有可比性，建議在早上起床上完廁所之后稱重。

體重出現(xiàn)上下波動(dòng)是很正常的現(xiàn)象，大家不必特別在意這個(gè)數(shù)字，畢竟“體重不重要，圍度才重要”，愿大家都能擁有自己心怡的圍度。

-主編-

外科醫(yī)生，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)科協(xié)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)會(huì)員，在多個(gè)新媒體平臺(tái)發(fā)布多篇健康科普作品，認(rèn)證知名健康博主，微博金V博主、“青云計(jì)劃獲獎(jiǎng)?wù)摺?、“健康真相官”。單條健康科普微博閱讀626萬，全網(wǎng)作品閱讀量超億次。

原標(biāo)題：《早上稱體重會(huì)比較輕，這是真的嗎？醫(yī)生告訴你答案》

閱讀原文