健康學(xué)院 河北醫(yī)大一院健康學(xué)院

據(jù)全國腫瘤登記中心的數(shù)據(jù)顯示，如果按照平均壽命74歲計(jì)算，人一生中的患癌概率約為22%。美國也有相似的調(diào)查數(shù)據(jù)，據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：如果你是男性，患癌幾率大約是44.29%，而最終死于癌癥的可能性為23.2%；如果你是女性，終生患癌的幾率則為37.76%，死于癌癥的可能性為19.58%。

這樣的數(shù)字確實(shí)令人害怕！那么，我們?nèi)绾尾拍芙档突及└怕誓兀恳韵逻@10種習(xí)慣讓你患癌概率大增，趕緊改了吧！

10個(gè)壞習(xí)慣讓患癌率大增

1、什么都愛趁熱吃

陸軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師李恕軍介紹，食物自吞咽開始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過程大約需要9秒鐘。9秒對(duì)于我們?nèi)梭w本身的“運(yùn)行”來說已經(jīng)相當(dāng)長(zhǎng)了！如果是把超過65攝氏度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)手9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發(fā)癌癥。食物溫度過高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長(zhǎng)期下去，可使該部位癌變。

2、愛吃肉不愛吃菜

“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。

首先，由著性子吃會(huì)造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

再次，只吃肉不吃蔬菜還會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素。研究顯示：

缺乏β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；

缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；

葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。

3、常常熬夜晚睡

熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，熬夜最好不要超過11點(diǎn)。

4、亂吃補(bǔ)品更易患癌

很多人常常會(huì)選擇吃一些保健品、營養(yǎng)品來預(yù)防疾病和癌癥，不過結(jié)果往往恰恰相反，亂吃補(bǔ)品更易患癌！

當(dāng)進(jìn)補(bǔ)各種營養(yǎng)素時(shí)，尤其是補(bǔ)充單一營養(yǎng)素時(shí)，會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，因?yàn)闄C(jī)體必須代謝這些物質(zhì)。很可能你體內(nèi)某種物質(zhì)過多，而另一種物質(zhì)卻不足，這會(huì)讓患者細(xì)胞處于危險(xiǎn)狀態(tài)。

5、常吃剩飯剩菜

有專家認(rèn)為，長(zhǎng)期吃剩飯剩菜的癌變幾率要比普通人高得多。盡量不要長(zhǎng)期吃剩飯菜，即使吃也要注意時(shí)間，以不隔餐為宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，盡量在5至6小時(shí)以內(nèi)吃完。

但中國農(nóng)業(yè)大學(xué)農(nóng)業(yè)博士后張玉萍表示，從檢測(cè)結(jié)果來看，隔夜菜的亞硝酸鹽含量并沒有顯著上升，可見網(wǎng)友擔(dān)心的“隔夜菜亞硝酸鹽含量大幅上升，長(zhǎng)期食用易致癌”是謠傳。

由此看來，關(guān)于剩飯剩菜是否致癌還存在爭(zhēng)議。但剩菜放久了，細(xì)菌就變多是事實(shí)，因此，能不吃還是不吃為好。

6、經(jīng)常飲酒

大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來的。酒精進(jìn)入人體后，完全依靠肝臟進(jìn)行代謝，在代謝過程中所產(chǎn)生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質(zhì)，對(duì)人體的毒性很大。如果長(zhǎng)期飲酒，就會(huì)使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終轉(zhuǎn)化為肝癌，由肝硬化轉(zhuǎn)化成肝癌的比例高達(dá)70％。

7、嗜煙如命

在世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實(shí)吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。

北京大學(xué)第三醫(yī)院檢驗(yàn)中心主任張捷介紹，研究發(fā)現(xiàn)：

每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍；

與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；

女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性更大，是男性吸煙者的1.9倍。

8、坐下就不想動(dòng)

美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。

9、總是憋大便

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)查，不及時(shí)排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

10、性生活過早不潔

初次性生活的年齡在未成年之前，都屬于過早有性生活，是不提倡的。因?yàn)樯倥膶m頸組織細(xì)胞尚未完全發(fā)育成熟，抵抗疾病能力差，易受致癌因素的刺激而致癌。

今日特邀專家

安永輝：河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院腫瘤科主任、主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師。

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