原創(chuàng) 思予 醫(yī)學界風濕與腎病頻道

夏天來臨，你準備好了嗎？

五一小長假過后，全國各地陸續(xù)進入夏天。為了避免曬黑、曬傷，想必愛美的女生們一定已經(jīng)準備了不少防曬小妙招吧！今天，小編為系統(tǒng)性紅斑狼瘡（SLE）患者，準備了一份防曬攻略，快快轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，讓我們一起不懼驕陽、享受夏日！

SLE是一種多系統(tǒng)、多臟器受累的自身免疫性疾病，好發(fā)于育齡期女性，男女比例約為1:9。SLE患者典型的皮膚損害為面部蝶形紅斑、盤狀紅斑和光過敏現(xiàn)象。紫外線照射不但可使SLE患者皮膚損害加重或再現(xiàn)，還可能引起全身癥狀的惡化或復發(fā)。夏季紫外線強烈，如果SLE患者不能正確防護，可能會導致病情加重。

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敲黑板，做好硬防曬才是王道！

陽光照射可加重SLE患者皮膚及內(nèi)臟損害，因此首先要避免強陽光照射。而且SLE患者本身就比常人敏感，防曬也應以物理防曬為主。下面，小編就給SLE患者推薦4個硬防曬的必備小物：

1、遮陽傘：推薦指數(shù)

遮陽傘是小編最推薦的防曬利器，乃居家必備之良品。在選購遮陽傘時，首先要看UPF值。什么是UPF呢？小編來解釋一下，UPF就是紫外線防護系數(shù)。遮陽傘的UPF是50，就代表有1/50的紫外線可以透過傘面，直接照射到你的皮膚上。UPF值越高，紫外線的防護效果越好。

一般來說，UPF50是國家的基本標準。所以大家買傘的時候一定要留意是不是有“UPF50”的小標簽。

另外，遮陽傘和防曬霜一樣，是有保質(zhì)期的。這是因為遮陽傘的傘面涂層會老化，如果有時候不注意當做了雨傘用，防曬效果也會大打折扣。所以一般建議，遮陽傘三年換一次。

2、 防曬服：推薦指數(shù)

防曬服的原理有兩種，一種是在衣服面料表層的涂層里加入防曬助劑，這些防曬助劑可以把衣服吸收到的紫外線轉(zhuǎn)變成另外一種物質(zhì)，達到防曬作用；另一種防曬布料是將陶瓷微粉與纖維結(jié)合，從而增加衣服表面對紫外線的反射和散射作用，防止紫外線透過織物損害人體皮膚。

這兩種防曬服都是可以起到防曬效果的，不過小編建議在購買防曬服的時候，一定要購買正規(guī)廠家的產(chǎn)品。另外，在選購時要注意標簽上是否標有UPF值，一般來說UPF＞30的防曬服日常使用就足夠了，當然了，UPF＞50的防曬服防曬能力更好。

3、 防曬帽：推薦指數(shù)

如果不方便打傘又想遮陽的話，防曬帽也是很好的選擇。在選擇防曬帽時，一定要盡可能的選擇帽檐大的帽子。這樣不僅可以保護臉部，還可以保護頸部，像棒球帽、貝雷帽等帽檐小的帽子基本起不到防曬作用。

小編還是要再三提醒大家，一定要看標簽上是否標有UPF值，這是衡量防曬帽對紫外線防護能力的“金標準”！

4、 墨鏡：推薦指數(shù)

墨鏡是夏季“凹造型”的必備法寶，可是不是所有墨鏡都能夠達到防曬的效果。小編建議購買墨鏡的時候，一定要看有沒有防曬指數(shù)標志（下圖），標注為“UV400”的墨鏡可以達到防御90%以上紫外線的水平。另外，最好選擇大鏡片墨鏡，除了顯臉小之外，還能最大限度的保護我們的眼睛不受紫外線的傷害。

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除了硬防曬，軟防曬也要做起來！

如果說硬防曬是防御紫外線的“盾”，能夠阻擋大部分物理攻擊，那么軟防曬就是阻擋紫外線的“鎧甲”，當紫外線突破盾牌后，我們依然有一身鎧甲護身。這身護身鎧甲，就是我們常說的防曬霜。下面小編來給大家講一講關(guān)于如何選購防曬霜的小貼士。

1、 防曬霜的類型：我們常說的防曬霜有2種，分別是物理防曬霜和化學防曬霜。

物理防曬霜是通過反射、散射紫外線來保護皮膚，成分常是氧化鋅和二氧化鈦。

化學防曬霜（最常見）：通過吸收和轉(zhuǎn)化紫外線來達到防曬的作用，由于是化學制劑，有可能與我們的護膚品發(fā)生反應。因此，SLE患者應該盡量選擇刺激性低的防曬霜。

2、 防曬霜的SPF值和PA值：通常我們購買防曬霜的時候會關(guān)注兩個指標：SPF值和PA值，這兩個指標代表了什么呢？

SPF值代表了防曬霜阻隔中波紫外線UVB的能力，而UVB會引起皮膚表層的曬傷、曬黑。正常人在陽光直射下，曬紅或者曬傷的時間在20~25分鐘。如果防曬霜的SPF值是8，以25分鐘為例，那么這一支防曬霜對抗UVB的時間是：8*25分鐘=200分鐘。

PA值代表了防曬霜阻隔長波紫外線UVA的能力，而UVA可導致皮膚深層老化甚至皮膚癌。一般PA值有兩個+號（++）就可以滿足我們?nèi)粘５男枨罅恕?/p>

3、 防曬霜使用小貼士：

曬前涂抹：曬前至少20~30min進行涂抹，并且一定要抹足量（2mg/cm?2;）；

重復涂抹：日曬時間較長或弄濕時，需重復涂抹；

注意配方：SLE患者在購買防曬霜時，要關(guān)注是否含有酒精，如果用了含酒精的防曬霜，可能會加重皮疹。

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軟硬兼施之外，SLE患者還要注意什么？

除了上述的硬防曬和軟防曬之外，小編還準備了幾條溫馨提示，各位SLE患者請接著往下看吧！

1、避免紫外線直射：除了做好防曬工作外，建議SLE患者盡量避免在陽光特別強烈（11:00~15:00）的時間段出門。此外，SLE患者還應避免受到從沙灘、水面和雪地反射的紫外線，包括人造紫外光。

2、飲食方面：有些食物因含有呋喃香豆素而增加光敏感性，比如芹菜、檸檬、葡萄柚、無花果、香菜、薺菜、胡蘿卜等，但這些食物本身不能誘發(fā)狼瘡。如能做好避曬陽光，適當攝入這些食物也無大礙。

3、藥物方面：磺胺、阿司匹林、四環(huán)素、口服避孕藥等光敏性西藥，白芷、荊芥、防風等光敏性中藥應盡量避免服用。

4、電子產(chǎn)品：研究表明，手機、電腦等電子設備的屏幕會反射陽光中的紫外線，使紫外線曝曬增加，增加病情復發(fā)的風險。所以在室外陽光下使用智能手機、平板電腦時最好涂上防曬霜、戴上太陽鏡、遮住裸露部位。

其實狼瘡不可怕，不會防曬才可怕。SLE患者們，趁夏天還沒有正式到來之際，快快把防曬用品安排上吧！

本文首發(fā)：醫(yī)學界風濕與腎病頻道

本文作者：思予

本文審閱：陳新鵬 副主任醫(yī)師

責任編輯：風禾

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原標題：《夏日來襲，SLE患者請查收這份防曬攻略！|世界狼瘡日》

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